Bồi bổ sau sinh rất quan trọng, giúp bà bầu phục hồi sức khỏe sau sinh, nên bà bầu cần có một chế độ ăn đầy đủ để có thể cung cấp đủ sữa cho con bú. Bên cạnh việc lựa chọn các sản phẩm nhiều chất dinh dưỡng thì các bà mẹ cũng cần quan tâm bổ sung cá loại hoa quả để tăng cường sức khỏe và tăng lượng sữa cho con. Sau đây là 5 loại trái cây cho phụ nữ sau sinh mà mẹ bầu cần bổ sung ngay trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
1. Họ nhà cam, quýt, bưởi – trái cây cho phụ nữ sau sinh
Cam, quýt, bưởi là những loại trái cây rất tốt cho phụ nữ sau sinh vì:
– Trong thành phần của quả cam, quýt, bưởi có bổ sung nhiều vitamin C giúp tử cungnhanh chóng phục hồi và ngăn chảy máu ở cổ tử cung và nhanh làm lành vết mổ
– Chứa nhiều canxi giúp hình thành nên hệ xương và răng cho bé, ngoài ra nó còn có tác dụng chống còi xương và suy dinh dưỡng cho trẻ.
– Chống tắc sữa, thông tuyến sữa giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa sau sinh.
Tham khảo: Mua bưởi da xanh Bến Tre tại Nông Sản Dũng Hà
2. Chuối tiêu
Trong danh sách trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh không thể không nhắc tới chuối tiêu. Theo nghiên cứu, trong chuối tiêu có chứa nhiều sắt nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp bổ sung hàm lượng sắt thiếu hụt trong cơ thể mẹ do quá trình sinh, từ đó giúp nâng cao lượng sắt trong sữa giúp phòng bệnh thiếu máu ở trẻ sơ sinh.
Ngoài ra, trong chuối tiêu có chứa hàm lượng xenlulozơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp chống táo bón cho các mẹ sau sinh. Do vậy sản phụ cần bổ sung ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng thiếu máu và táo bón sau sinh.
3. Đu đủ
Đu đủ rất có lợi cho sữa, giúp bổ máu, nhuận tràng và chống táo bón, đặc biệt giúp làm tăng sức đề kháng cho cơ thể mẹ sau sinh.
Đu đủ chín chứa nhiều dinh dưỡng, 1 quả đu đủ chín chứa khoảng 70% nước, 13% đường, 0, 9% chất béo và nhiều khoáng chất như: xenlulozo, canxi, phốt pho, sắt, kali,vitamin A, vitamin B, vitamin C và chất xơ dồi dào.
– Giúp mẹ sau sinh duy trì cân nặng trong mức kiểm soát
– Tăng cường sức đề kháng sau sinh
– Cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể kali, canxi, magie, kẽm,.. hỗ trợ cho sự phát triển của trẻ sơ sinh, ngoài ra lượng sắt trong đu đủ còn giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa tình trạng thiếu máu rất tốt.
– Ngăn ngừa tình trạng táo bón ở mẹ sau sinh: Vitamin B và khoáng chất riboflavin trong đu đủ chín hỗ trợ tốt hệ tiêu hóa
– Ngoài ra đu đủ còn có tác dụng làm đẹp rất tốt, do Đu đủ chín chứa nhiều khoáng chất Beta Caroten (tiền chất của vitamin A) hỗ trợ mẹ sau sinh chống lão hóa, làm đẹp và mịn da rất hữu hiệu
4. Táo đỏ (còn được gọi là táo tàu)
Lượng kali, chất chống oxy, canxi có nhiều trong táo tàu, ăn táo mỗi ngày giúp mẹ tăng sức đề kháng và làm giảm nguy cơ mắc bệnh cảm cúm
Táo tàu rất tốt cho phụ nữ sau sinh và cho con bú, mỗi ngày mẹ ăn 1 quả mẹ đã bổ sung thêm 3g chất xơ, 15% hydro carbon, vitamin A, C và E nên rất tốt cho sức khỏe.
Táo tàu để nấu cháo, hầm, chưng hoặc ăn liền đều được
Bài viết liên quan: “[Sổ tay bỉm sữa] – Tổng hợp các loại rau củ quả cho bé ăn dặm đủ chất nhất“
5. Quả vú sữa
Trong quả vú sữa là loại trái cây cho phụ nữ sau sinh với nhiều vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3 và vitamin C, đặc biệt là glucid, protein, calcium, chất xơ, sắt và lipid. Giúp tăng cường vitamin và tăng lượng sữa của mẹ.
Trên đây là 5 loại trái cây cho phụ nữ sau sinh, bạn hãy tham khảo và bổ sung để cơ thể được phục hồi nhanh nhất nhé.
Tham khảo thêm bài viết: 10 loại hoa quả tốt nhất cho bà bầu tại đây
Pingback: 10 Loại Hoa Quả Tốt Nhất Cho Bà Bầu Mà Bạn Chưa Biết