Моє хобі катання на велосипеді
Велоспорт допоможе поліпшити ваше фізичне стан, починаючи від серця до найменшої клітини вашого організму. У цій статті користь їзди на велосипеді доведена численними дослідженнями і дослідами вчених, з якими InteresPortal ділиться з вами https://aifua.com.ua/sport/bergamont-velosiped-vidminnosti-mizh-modelyami-ta-yak-vibrati-idealnii-dlya-sebe.html.
Правильно підібраний транспортний засіб дає можливість починати навчання з 1 року. Тут головне пам’ятати – правильно дотримуватися певної послідовності всіх етапів, рухаючись від простих до більш складних видів техніки.
Смотрите онлайн или можете скачать на телефон или компьютер в хорошем качестве совешенно бесплатно. Не забывайте оставить комментарий и посмотреть другие фотографии и изображения высокого качества, например Картинки раскраски крошечка хаврошечка сказка (53 фото) и Картинки раскраски главные реки драгунский (53 фото) из раздела Картинки раскраски
Скільки калорій спалює катання на велосипеді
Заняття служать хорошою профілактикою вегетосудинної дистонії та інших захворювань серця і судин. А це те, чим особливо корисна їзда на велосипеді для чоловіків, адже за статистикою саме серцево-судинні патології – одна з основних причин розвитку еректильної дисфункції.
Скільки калорій спалює планка? Фахівці одностайні в цій думці – від 5,5 до 12,5 калорій за хвилину стояння. Довго в одній позі не простоїш – максимум 10-15 хвилин. Хоча багато залежить від зручності становища тіла та ступеня розвиненості мускулатури людини. Тому робити планку – не найкращий спосіб, щоб зняти зайву вагу, але це ідеальне рішення для зміцнення м’язів і зв’язок.
Основною причиною негативного впливу на організм є неправильне і жорстке сидіння велосипеда. Під час їзди вага всього тіла спрямована на крижовий звід, який не розрахований на такі навантаження. Тверді і опуклі сидіння призводять до того, що артерії, що проходять через таз, знаходяться в стислому стані, внаслідок чого погіршується кровообіг в організмі.
Одна з найпоширеніших формул виглядає так: калорії = час (в годинах) * (MET * 3.5 * вага в кг) / 200, де MET визначає інтенсивність активності. Для велосипедного спорту MET може коливатися від 4 (легка їзда) до 16 (інтенсивні велогонки).
Але якщо тренуватися не більше години в день, а потім робити перерву, то такий негативний вплив вас не торкнеться. Ризикують тут в основному ті, хто багато часу проводить на велосипеді – професійні велосипедисти.
Катання на велосипеді це дуже корисна річ
М’язи плечового пояса навантажуються, коли він стоїть на педалях, тоді задіяні всі групи м’язів. А ось якщо гірка досить крута, то іноді велосипед потрібно, навпаки, опускати, відштовхувати від себе, притискати до ґрунту.
Легені теж отримують розвиток. Тому що при фізичному навантаженні вони вдихають більше повітря, а значить, працюють на всі 100%. Отримане повітря насичує весь організм, включаючи головний мозок. Величезну користь велосипедне катання приносить людям, що палять. Ваші легені очищаються від нікотину і смол. А щоб домогтися кращих результатів, кататися краще за містом – в лісі і горах.
Зміцнення серцево-судинної системи. Кардіонавантаження, яке забезпечує катання на велосипеді, сприяє зміцненню серцевого м’яза, підвищенню тонусу судин, зниження рівня «поганого» і підвищенню рівня «хорошого» холестерину. Завдяки цьому значно знижується ризик серцевих захворювань. Збагачення клітин киснем. Під час катання на велосипеді ваша кров інтенсивно збагачується киснем, який разом з іншими поживними речовинами надходить до клітин головного мозку та інших життєво важливих органів вашого організму. Завдяки поїздкам на велосипеді поліпшується кровопостачання в органах малого тазу, що особливо важливо для чоловіків в якості профілактики такої підступної хвороби, як аденома. Покращення кровообігу. Велосипед в цілому робить кровообіг більш раціональним і ефективним. Нормальна частота серцевих скорочень у здорової людини — 65-70 разів на хвилину. У людей же, які регулярно катаються на велосипеді, ця частота знижується на 8-10 раз / хв — серце переходить на більш розумний режим роботи, завдяки чому бережеться «ресурс» серця, що запобігає його передчасному «зносу» і наступу всіляких серцевих захворювань. Попередження варикозу. Людям, які мають генетичну схильність до варикозного розширення вен, дуже корисно крутити педалі. У момент здійснення обертальних рухів ногами кров починає з активно циркулювати по кровоносних судинах, ніде не застоюючись. При цьому при їзді на велосипеді повністю відсутнє ударне навантаження, а це корисно для суглобів. Покращення роботи легенів. При їзді на велосипеді ваші легені працюють набагато активніше, ніж зазвичай — під час тривалих, хоча б протягом години, велосипедних прогулянок легені людини працюють на повну силу. Завдяки примусовій вентиляції легені швидше звільняються від токсичних речовин, яких в надлишку практично в будь-якому сучасному місті. При цьому, звичайно, варто намагатися прокладати свій маршрут ближче до природи і подалі від жвавих доріг. Покращення зору. Катання на велосипеді дуже корисно для тренування очей. Посудіть самі: де б не пролягав ваш маршрут — по лісових стежках або тротуарах — вам доводиться пильно стежити за дорогою. Ваш погляд постійно фокусується і переключається з предмета на предмет. Таке тренування очних м’язів знижує ризик виникнення короткозорості і загострює зір. Зміцнення імунітету. Той, хто регулярно проводить свій вільний час, катаючись на велосипеді, істотно підвищує здатність організму опиратися інфекціям (імунітет), завдяки чому значно рідше страждає сезонними захворюваннями — грип, застуду і т.п. Розвиток вестибулярного апарату. Поїздки на велосипеді відмінно тренують вестибулярний апарат і координацію рухів.
Людина з масою тіла до 50 кг на повільній швидкості (не більше 15 км/год) спалює близько 150-240 калорій, на швидкості 20 км/год – від 250 до 350 калорій, а їзда більше 25 км/год дозволяє позбутися від 500 калорій. При цьому високі спортсмени витрачають набагато менше енергії, тому з метою схуднення їм рекомендується крутити педалі якомога частіше.