Đường phèn là loại đường được làm từ mía, có chứa thành phần chính là Saccharose và một số nguyên tố vi lượng khác phân hủy thành fructozo và glucozo. Đường phèn được sử dụng rất nhiều trong pha chế bởi vị ngọt thanh dễ chịu. Vấn đề đặt ra là dùng đường phèn có béo không được nhiều người quan tâm. Cùng đọc hết bài viết của Hoa quả sạch để có câu trả lời và lưu lại các cách sử dụng đường phèn sao cho hiệu quả nhất nhé.
1. Dùng đường phèn có béo không?
Đường phèn có vị ngọt thanh và mang lại cảm giác dễ chịu hơn các loại đường khác. Để biết được ăn đường phèn có béo không, cần đánh giá qua lượng calo có trong đường phèn cũng như cách chúng ta sử dụng đường phèn như thế nào.
Đường phèn bao nhiêu calo
Nghiên cứu cho thấy, có 383 calo trong 100g đường phèn, trong khi ở đường cát là 970 calo. Mặc dù lượng calo thấp hơn đường cát, độ ngọt cũng dịu hơn nhưng đường phèn sở hữu khá nhiều năng lượng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, dùng đường phèn có béo không thì câu trả lời là CÓ. Tuy nhiên, nếu áp dụng chế độ ăn khoa học thì việc sử dụng đường phèn sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng và sức khỏe.
Liều lượng khi sử dụng đường phèn để không tăng cân
Để tốt cho sức khỏe, không nên sử dụng đường phèn thường xuyên và quá nhiều trong ngày. Chỉ nên dùng tối đa 6 muỗng cafe đường đối với người lớn, 2-3 muỗng cafe đối với trẻ em.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi mới bắt đầu quá trình giảm béo, việc đối mặt và làm quen với những nguyên tắc trong chế độ ăn là khá khó khăn. Để khắc phục việc đó, dùng 1-2 viên đường phèn vào một vài bữa ăn giúp giảm cảm giác đói bụng. Sau đó khi đã dần thích nghi được với chế độ, bạn có thể dần loại bỏ đường ra khỏi thực đơn. Nói chung, bạn hoàn toàn có thể dùng đường phèn một cách khoa học để giảm cân hiệu quả.
Đối tượng nên hạn chế sử dụng đường phèn
Một số người có tiền sử bệnh lý hoặc đang bị bệnh liên quan đến đường như tiểu đường, các bệnh tim mạch, người béo phì, người đang trong giai đoạn giảm cân… nên hạn chế sử dụng đường và đồ ngọt.
Lưu ý khi sử dụng đường phèn trong giảm cân
Để đảm bảo bạn có thể dùng đường phèn đúng cách, không ảnh hưởng tới cân nặng, không phải lo ăn đường phèn có béo không, hãy lưu ý một số điều quan trọng sau đây nhé
- Nên tham khảo ý kiến chuyên gia để xây dưng thực đơn có tỷ lệ đường phèn hợp lý nhất.
- Khi sử dụng đường phèn làm thuốc hoặc chế biến món ăn, cần chú ý tỉ lệ đường có trong đó
2. Giải quyết băn khoăn đường phèn có béo không bằng công thức giảm cân với đường phèn
Đường phèn có gây béo không phụ thuộc vào liều lượng tiêu thụ và điều quan trọng không kém là cách chúng ta tiêu thụ như thế nào. Để không những không béo, cùng tham khảo một số công thức đã được nghiên cứu kỹ lưỡng dưới đây giúp chúng ta sử dụng đường phèn giảm cân hiệu quả.
2.1. Uống nha đam đường phèn tiêu tan mỡ bụng tức thì
Bạn sẽ có ngay một thức uống vừa giải khát, bổ sung nước cho cơ thể lại vừa làm tan mỡ nhanh hơn với công thức nha đam đường phèn giảm cân hiệu quả dưới đây.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 lá nha đam tươi (lọc lấy phần thịt, cắt khúc nhỏ vừa ăn)
- 200gr đường phèn
- 1 quả chanh (vắt lấy nước cốt)
- 5 lá dứa (rửa sạch)
Công đoạn thực hiện:
- Ngâm nha đam với nước muối và nước cốt chanh trong 5’ để hết phần gel nhầy.
- Đun sôi lá dứa, đường trong 1-2 lít nước lọc
- Khi đường tan, đun lửa nhỏ và loại hết phần bọt khí nổi lên
- Đun tiếp trong vòng 10 phút sau đó thả nha đam vào, khuấy đều và tắt bếp
Ngoài ra các bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày với
Các loại trái cây có tác dụng cho việc giảm cân
Thanh lọc cơ thể và giảm cân bằng các loại detox hoa quả
2.2. Chanh đào ngâm đường phèn mật ong giảm cân đón tết
Đặc tính sát khuẩn trong mật ong mang tới nhiều giá trị về sức khỏe, làm đẹp và cả giảm béo. Sử dụng mật ong ngâm cùng chanh đào và 1 chút đường phèn mang tới nhiều tác dụng như tiêu đờm, trị ho, thanh lọc cơ thể đặc biệt làm giảm mỡ bụng rất tốt.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 50g đường phèn
- 5 quả chanh đào
- Mật ong, muối trắng
Công đoạn thực hiện:
- Rửa sạch chanh với nước muối rồi vớt ra để ráo
- Cắt mỏng chanh thành từng lát
- Rải 1 lớp đường phèn xuống đáy lọ ngâm, 1 lớp chanh, rồi tới lớp đường phèn. Lặp đi lặp lại cho tới khi được nửa lọ
- Dùng then nén chặt, đổ mật ong đầy ngang chanh
- 3 ngày sau dùng muỗng hớt bỏ bọt khí trong lọ rồi bảo quản trong 1-2 tháng là có thể sử dụng
Các bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn nếu kiên trì áp dụng các cách làm này. Một hũ chanh đào là lựa chọn sáng suốt để bạn giảm cân cả trước và sau tết này đấy nhé.
Đường phèn cũng như các sản phẩm đồ khô tương tự được sử dụng rất nhiều bởi tính tiện lợi và dễ bảo quản của nó. Tuy nhiên để an tâm sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc chất lượng thì bạn nên tìm mua tại những cơ sở phân phối thực phẩm sạch và uy tín. Tại Hà Nội và TP. HCM có các chi nhánh của Nông Sản Dũng Hà được nhiều khách hàng tin dùng trong những năm qua. Địa chỉ:
Chi nhánh HN: 683 đường Giải Phóng phường Giáp Bát quận Hoàng Mai Tp. Hà Nội
Chi nhánh HCM: Số 02/B Khu Phố 3, đường Trung Mỹ Tây 13, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 1900986865