10 công thức làm sinh tố thơm ngon từ 10 loại trái cây bổ dưỡng

Sinh tố trái cây là món đồ uống gây nghiền của các chị em, nhất là những ngày hè khô nóng. Sinh tố cung cấp nhiều vitamin bổ dưỡng cho sức khỏe và làn da đầy sức sống. Cùng tìm hiểu 10 loại sinh tố phổ biến và công dụng tuyệt vời mà nó đem lại

1. Sinh tố trái cây bổ dưỡng với bơ tươi

“Sinh tố bơ” là sinh tố có từ khóa được tìm kiếm nhất trên google. Nó được sử dụng bắt đầu từ các nước phương Tây và được phổ biến dần ở các nước Châu Á.

Sinh tố trái cây với bơ tươi chứa một lượng lớn các vitamin E, vitamin A, vitamin D rất có lợi cho việc chăm sóc da

Công thức: 

• 1 quả bơ chín.
• 2 thìa canh sữa đặc.
• 200ml sữa tươi không đường.
• 1 bát nhỏ đá vụn.
• Máy xay sinh tố

2. Sinh tố xoài

Ở vùng nhiệt đới, xoài là loại trái cây đặc trưng. Thời điểm vào hè, cũng là mùa thu hoạch xoài tại nhiều nơi. Sinh tố xoài chứa nhiều vitamin đặc biệt là vitamin C.

Vitamin C là một chất dinh dưỡng, có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, chống lão hóa, giúp đẹp da, ngăn ngừa ung thư, hạn chế các bệnh do thoái hóa gây ra.

Công thức 1:

• Xoài chính mọng: 1 trái
• Sữa tươi: 100ml
• Đá xay vừa đủ
• 3 thìa cà phê đường

Công thức 2:

• 4 quả xoài
• Sữa đặc
• Đá bào

3. Sinh tố trái cây thơm ngon với dâu tây

Dâu tây được khá nhiều bạn trẻ yêu thích. Ở Việt Nam, dâu tây Đà Lạt và dâu tây Mộc Châu là 2 địa phương cung cấp dâu tây sạch và ngon nhất. Tuy vậy, có nhiều cửa hàng lợi dụng uy tín để bán dâu tây không chất lượng dẫn đến sinh tố dâu tây không còn hấp dẫn. Bạn cần lưu ý khi mua dâu tây tại cửa hàng tại Hà Nội.

Công thức 1:

• 5 quả dâu tây
• 180ml sữa tươi
• 1/4 hộp sữa chua
• 1 quả chuối
• 15g đường (tùy người dùng)
• Đá xay

Công thức 2:

• 5 quả dâu tây.
• 1 gói sữa tươi.
• Sữa đặc, dầu dừa.
• Đá bào
• Đường

4. Sinh tố chuối

Sinh tố chuối dễ uống. Chuối cũng là thực phẩm dễ tiêu hóa và cung cấp nhiều năng lượng. Nếu bạn thường xem thể thao, đặc biệt là tennis thì không khó bắt gặp những hình ảnh những vận động viên ăn chuối khi nghỉ giải lao 1 – 2p.

Công thức:

• 1 hộp sữa chua
• 2 quả chuối chín
• 1 muỗng canh sữa đặc
• 10ml mật ong
• 100g lạc rang
• 1 thìa canh bơ lạc ( nếu có sẽ thơm hơn)

5. Sinh tốt cam

Giống như xoài, cam chứa rất nhiều vitamin C. Vào mùa đông là mùa cam được bày bán khắp nơi, sinh tố cam sẽ cung cấp vitamin C hiệu quả giúp da chống khô cho ngày đêm giá rét.

Công thức:

• Cam tươi: 2 quả
• Sữa chua: 1 hộp
• Sữa tươi: 100ml
• Sữa đặc: 2 thìa
• Đá xay

6. Sinh tố táo

Món sinh tố phù hợp cho mọi gia đình này. 1 trái táo loại vừa cung cấp khoảng 100 calo tương đương với 15-20p đi bộ. Cũng bởi vậy, sinh tố táo rất cần thiết cho trẻ, những cậu nhọc nghịch ngợm, biếng ăn.

• 1 trái táo tươi
• 1/2 quả chuối chín
• Sữa tươi
• Đá bào

7. Sinh tố dưa hấu

Dưa hấu là loại hoa quả làm sinh tố trái cây để giải nhiệt vào mùa hè, nó cung cấp một lượng đường lớn và nước. Dưa hấu cung cấp 17% vitamin A và 20% vitamin C cần thiết mà cơ thể cần mỗi ngày. 

Công thức:

• Dưa hấu: ¼ quả
• Lá bạc hà: 15 ngọn
• Dưa chuột: 1 quả
• Sữa tươi không đường: 100ml
• Chanh: ½ quả
• Đường: 3 thìa cà phê hoặc mật ong

8. Sinh tố mãng cầu

Mãng cầu xiêm hay còn gọi là mãng cầu gai, hay na xiêm. Quả mãng cầu xiêm có chứa 3 loại vitamin là: vitamin B1, vitamin B2 và vitamin C. Nó còn phòng chống 1 số bệnh ung thư và rất tốt cho sức khỏe.

Công thức:

• Mãng cầu xiên
• Sữa tươi
• Đường
• Đá

9. Sinh tố đu đủ

Đu đủ là trái cây có quanh năm ở nước ta, nó cũng được sử dụng thờ cúng, cầu mong cho gia đình lo đủ. Uống sinh tố đu đủ vào thu đông giúp nhuận táo, ôn bổ tỳ vị, vào mùa hè giúp thanh tâm, giải nhiệt,…

Công thức:

• 200g đu đủ chín
• 100ml sữa tươi
• 2 thìa sữa đặc
• Đá bào

10. Sinh tố cà rốt

Tác dụng dược lý, cà rốt rất tốt cho sinh lý, nâng cao năng lực miễn dịch, tăng cường thể chất, làm hạ đường máu, kháng khuẩn, giải độc. Nó rất tốt cho người có bệnh cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim. Nó cũng là loại sinh tố trái cây phổ biến thời gian gần đây.

Công thức:

• 2 củ cà rốt (300g)
• 1 muỗng sữa đặc
• 1 muỗng đường(tuỳ khẩu vị)
• 1/2 trái quýt
• Đá bào

Xem thêm: Hoa quả Mộc Châu