Giá trị dinh dưỡng của trái cherry với sức khỏe có thể bạn chưa biết

Trong những loại trái cây nhập khẩu vào thị trường Việt Nam, Cherry là loại quả được khá nhiều người ưa chuộng. Người ăn sẽ bị lôi cuốn bởi vị ngọt thanh dịu hòa quyện với mùi thơm đặc trưng và màu sắc tươi tắn. Bạn sẽ còn ngạc nhiên hơn khi biết được giá trị dinh dưỡng của trái cherry có tác dụng tuyệt với đối với sức khỏe như thế nào. Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây của Hoaqua.org để có thêm những thông tin bổ ích nhé!

giá trị dinh dưỡng của trái cherry

Thông tin về trái cherry nhập khẩu

Quả cherry còn có tên gọi khác là quả anh đào. Loại quả này được trồng ở các nước Đông Âu và Tây Á. Sau đó được xuất khẩu nhiều sang thị trường Việt Nam và các nước khác. Cherry đến từ các nước khác nhau lại có đặc điểm và thương hiệu khác nhau. Thị trường Việt Nam hiện đang tiêu thụ rất nhiều loại cherry nhập khẩu như  cherry Úc, cherry Mỹ, cherry New Zealand, cherry Chi Lê và có cả cherry Trung Quốc…

Đọc ngay cách phân biệt Kiwi Trung Quốc và Kiwi New Zealand nhập khẩu

cherry nhập khẩu

Cherry thuộc loại quả hạch và có cuống dài. Quả tương đối nhỏ và tròn, màu mận tím với vị chua chua ngọt ngọt được nhiều người yêu thích. So với các loại trái cây nhập khẩu khác trên thị trường, cherry thuộc nhóm trái cây có giá thành tương đối cao. Dù giá không hề rẻ, nhiều người vẫn ưa chuộng, thậm chí là săn lùng loại quả nhỏ bé này. Không chỉ ngon miệng đẹp mắt, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra nhiều công dụng của trái cherry lợi cho sức khỏe. Hàm lượng dinh dưỡng của trái cherry sẽ khiến nhiều người bất ngờ đó nhé.

Hàm lượng dinh dưỡng của trái cherry

Các nhà nghiên cứu đã phân tích và chỉ ra hàm lượng dinh dưỡng của trái cherry trong mỗi 100 gram thịt quả như sau: 

  • 72g Calories
  • 1.20g Chất đạm
  • 0.96g Chất béo 
  • 0.4g Chất xơ
  • 15mg Calcium
  • 0.39mg Sắt
  • 11mg Magnesium
  • 19mg Phosphorus
  • 224mg Potassium 
  • 0.06mg Kẽm
  • 0.095mg Đồng
  • 0.092mg Manganese 
  • 214 IU Beta Carotene (A) 
  • 0.05mg Thiamine (B1) 
  • 0.06mg Riboflavin (B2) 
  • 0.4mg Niacin (B3) 
  • 0.127mg Pantothenic acid (B5) 
  • 0.035mg  Pyridoxine (B6) 
  • 4.2mcg Folic acid (B9) 
  • 7mg Ascorbic acid 

Nước chiếm đến 80 – 90% trọng lượng của quả và đóng vai trò chính trong trái cherry. Đây cũng là lý do vì sao loại quả này nhạy cảm với nhiệt độ, môi trường và rất khó bảo quản. Bổ sung cherry mỗi ngày giúp cung cấp nước cho cơ thể, tăng cường độ ẩm cho da rất cao.

thành phần dinh dưỡng của trái cherry

Đặc biệt, cherry chứa rất ít chất béo, hầu như không có sodium và cholesterol. Trong thành phần dinh dưỡng của trái cherry ta dễ nhận thấy là nó chứa một hàm lượng vitamin A rất cao. Vitamin A trong loại quả quý này cao gấp 19 lần so với trái dâu tây hay các loại quả mọng khác. Ngoài ra cherry còn chứa lượng lớn vitamin C. Bạn có thể bổ sung cho cơ thể khoảng 20 – 30% nhu cầu vitamin C cần cho cả ngày khi ăn khoảng 129g cherry.

Nổi bật hơn cả là lượng dồi dào chất glucid – chất này có nhiều nhất trong các loại trái cây màu đỏ. Hàm lượng glucid chiếm tới 15%, trong đó chủ yếu là 2,22% glucose và 3.21% fructose, saccharose và dextrose. Bên cạnh đó còn có pectin (0,56 – 0,65%) và cellulose (0,6 – 1,2%). Ngoài ra là rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm nồng độ cholesterol trong máu. 

Thành phần dinh dưỡng của cherry phụ thuộc vào độ chín, nơi trồng, chất lượng giống, cách chăm sóc và bảo quản sau thu hoạch. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe mà dinh dưỡng của trái cherry đem lại.

Tác dụng của cherry đối với sức khỏe và cơ thể người

1. Thành phần dinh dưỡng của trái cherry chứa các chất chống oxy hóa

1. Thành phần dinh dưỡng của trái cherry chứa các chất chống oxy hóa

Như trong bảng dinh dưỡng của trái cherry đã nêu trên, quả cherry chứa nhiều hợp chất chống viêm và các chất chống oxy hóa. Nhờ vậy, cherry có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời ngăn ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh Alzheimer, bệnh tim, tiểu đường hoặc béo phì. Tham khảo thêm các loại trái cây cho người mắc bệnh tiểu đường => Tại đây

=> Bật mí bí mật: Công dụng đằng sau những trái táo nhập khẩu

2. Kiểm soát lượng đường từ các chất dinh dưỡng trong trái cherry

Quả anh đào có thể giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Nhưng hơn thế nữa, trong bảng xếp hạng chỉ số đường huyết, loại quả mọng này lại thấp hơn nhiều loại trái cây khác. Điều đó có nghĩa là chúng không xâm nhập hay gây tăng vọt mức insulin hay lượng đường trong máu của bạn.

kiểm soát lượng đường nhờ dinh dưỡng của trái cherry

Cơ thể có thể chống lại bệnh tiểu đường khi được bổ sung cherry thường xuyên. Và đặc biệt hơn nữa nếu bạn đã mắc bệnh tiểu đường, cherry còn có thể kiểm soát lượng đường rất tốt.

3. Sở hữu một giấc ngủ ngon nhờ bổ sung dinh dưỡng từ trái cherry

Quả cherry là một trong số ít các thực phẩm có chứa melatonin – một hormone giúp kiểm soát chu kỳ thức – ngủ của con người.

Một nghiên cứu ở cả phụ nữ và nam giới bị mất ngủ kéo dài. Kết quả cho thấy rằng so với giả dược, vào buổi sáng hoặc vào 1–2 giờ trước khi ngủ, nếu uống khoảng 240 ml nước ép cherry sẽ làm tăng độ dài giấc ngủ lên khoảng một tiếng 24 phút. Do đó, nếu đang bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.. bạn nên bổ sung ngay dinh dưỡng từ trái cherry nhé!

4. Tác dụng của cherry giúp giảm đau khớp

4. Tác dụng của cherry giúp giảm đau khớp

Một số nghiên cứu đã đưa ra kết quả rằng tình trạng bệnh của người bị viêm xương khớp có tiến triển khả quan khi được bổ sung dinh dưỡng từ trái cherry. Thường xuyên uống nước ép cherry hoặc kết hợp cherry vào bữa ăn và dùng như đồ ăn vặt có thể giúp bạn giảm đau khớp.

5. Công dụng của cherry: Giảm nguy cơ bệnh gút

Theo số liệu khảo sát từ năm 2007- 2012 của Viện Gút, có hơn 22.000 người mắc bệnh gút tại Việt Nam. Trong đó, nhiều nhất là ở Thành phố Hồ Chí Minh chiếm tới 1/3 số bệnh nhân trên cả nước. Loại bệnh này có nguyên nhân từ một việc kết tinh axit uric – sản phẩm chất thải bị kết tinh trong các khớp, từ đó gây ra sưng tấy và đau đơn

Vậy dinh dưỡng của trái cherry có tác dụng gì đối với việc phòng và điều trị bệnh gút? Trong một nghiên cứu, bệnh nhân bị gút bổ sung cả trái cây tươi lẫn chiết suất từ cherry trong vòng hai ngày. Kết quả nhận được cho thấy, so với những người không ăn thì nguy cơ bị bệnh gút của người này thấp hơn 35%.

6. Quả cherry có tác dụng gì? Giảm lượng cholesterol

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác dụng của cherry có thể giúp giảm tổng lượng cholesterol. Bao gồm cả loại  LDL – một loại cholesterol “xấu” trong cơ thể. Đó là điều cực kỳ quan trọng bởi vì bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim đi 2% chỉ với 1% cholesterol được giảm xuống. Và nồng độ cholesterol xấu cao rất đáng lo ngại vì có ảnh hưởng đến nguy cơ đau tim.

7. Dưỡng chất trong cherry giúp giảm đau sau khi tập luyện

7. Dưỡng chất trong cherry giúp giảm đau sau khi tập luyện

Sau những buổi tập luyện HIIT (Cardio cường độ cao), bạn có thể giảm đau nhức cơ bằng việc ăn cherry. Chúng không những bảo vệ cơ thể chống lại sự hao mòn tế bào từ việc tập thể dục mà còn giúp hỗ trợ phục hồi cơ bắp.

Với các vận động viên chuyên nghiệp, nước ép cherry là thức uống rất thông dụng. Nhưng dưỡng chất của cherry là rất tốt cho bất cứ ai thường xuyên vận động.

Để tận dụng tối đa dinh dưỡng của trái cherry, cần chọn mua và bảo quản trái cây như thế nào?

Sau khi tìm hiểu hàm lượng dinh dưỡng của trái cherry cũng như công dụng của chúng đối với sức khỏe. Bạn cũng cần biết cách chọn mua và bảo quản loại quả này như thế nào để không bị hao hụt dưỡng chất.

 1. Cách chọn quả cherry tươi ngon

  • Kiểm tra da quả: Nên chọn những quả cherry có vỏ bóng loáng và săn chắc. Bạn cũng cần lựa chọn kỹ để đảm bảo trên quả không có bất cứ vết bẩn nào. Và cần tránh chọn những quả có nếp gần cuống hoặc quá mềm vì những quả này thường không tươi.

 1. Cách chọn quả cherry tươi ngon

  • Nhìn vào cuống: Những quả cherry tươi sẽ có phần cuống dính chặt với quả hơn những quả đã để lâu hoặc mất cuống. Để đảm bảo chất lượng và chắc chắn, nên chọn những quả có cuống màu xanh tươi để có nhiều dinh dưỡng nhất. 
  • Kiểm tra màu sắc: Không nhất thiết phải chọn quả có màu đỏ đậm. Những quả tối màu lại thường là những quả tươi hơn quả có vỏ sáng màu

Cảnh báo! Nếu bạn chưa biết cách mua hoa quả nhập khẩu, bạn phải xem bài này

 2. Cách bảo quản để giữ nguyên được dinh dưỡng của trái cherry

Khi mua về, nếu không sử dụng hết bạn cần có kĩ thuật bảo quản để vẫn giữ nguyên được dinh dưỡng của trái cherry như lúc tươi mới. Nên chú ý 2 điều sau đây:

  • Tránh ánh nắng mặt trời: Nên bảo quản cherry ở những nơi tối và nhiệt độ mát. Tránh để cherry tươi ở những nơi nhiều ánh nắng mặt trời. Vì quả sẽ bị xuống nước, da co nhăn lại và không còn thơm ngon, giòn như trước nữa.
  • Rửa quả cherry: Bạn nên rửa thật kỹ cherry bằng cách ngâm chúng với nước muối. Sau đó để ráo nước và lau khô bằng khăn giấy.

 3. Cách tận dụng hiệu quả dinh dưỡng của trái cherry

Quả cherry tuy có nhiều dưỡng chất nhưng nếu sử dụng không đúng cách, cơ thể bạn sẽ không hấp thụ được hoàn toàn các chất dinh dưỡng này. Do đó

 3. Cách tận dụng hiệu quả dinh dưỡng của trái cherry

  • Ngoài ra, các quả cherry khô đã được cắt nhỏ có thể khuấy cùng bơ hạt hoặc chocolate đen tan chảy. Cũng có thể rắc cherry khô lên rau nấu chín hoặc món rau trộn. Nếu muốn hồi phục thể lực sau khi tập thể dục hoặc đang cảm thấy khó ngủ, có thể uống 1 cốc nước ép anh đào.

Mua quả cherry nhập khẩu ngon và đảm bảo ở đâu?

Hiện nay trên thị trường bán rất nhiều loại cherry nhập khẩu từ các nước khác nhau. Có những nguồn chất lượng tốt và cũng có những nguồn không đảm bảo. Điều này khiến người tiêu dùng khó chọn mua, hoặc có khả năng tiền mất tật mang mua phải hàng giả.

Để yên tâm sử dụng, tối đa được dinh dưỡng của quả cherry, bạn nên mua tại những đơn vị cung cấp thực phẩm sạch uy tín. Nông Sản Dũng Hà là một lựa chọn bạn có thể tin cậy. Tại đây không chỉ chuyên cung cấp hoa quả nhập khẩu có giấy kiểm nghiệm nghiêm ngặt, mà còn có rất nhiều các mặt hàng nông sản đồ khô, tươi sống khác. Bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng sản phẩm và dịch vụ tại Dũng Hà.

Hotline: 1900986865

Địa chỉ: 683 đường Giải Phóng phường Giáp Bát quận Hoàng Mai Tp. Hà Nội