Quế là một loại gia vị thơm ngon và có vị cay đặc trưng, thường được sử dụng trong nhiều món ăn và làm thuốc trong y học cổ truyền. Tuy nhiên, ít người biết rằng bột quế còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, nhờ khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Trong bài viết này, hãy cùng Hoa Quả khám phá cách giảm cân với bột quế, từ việc pha chế đến cách sử dụng đúng cách, kết hợp với những nguyên liệu thiên nhiên khác để đạt được hiệu quả tối đa.
Tìm hiểu về bột quế
Bột quế là vỏ của thân cây quế (tên khoa học: Cinnamomum) đã được phơi khô và xay nhuyễn thành bột. Ngoài dùng để chế biến các món ăn, bột quế còn giúp chữa các bệnh về tiêu hóa, cảm lạnh. Đặc biệt, bột quế có chứa chất polyphenol giúp giảm cân hiệu quả bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phá hủy các liên kết peptit nên giúp giảm cân, giảm mỡ. Do vậy, cách giảm cân với bột quế luôn được chị em săn đón vì vừa an toàn lại cải thiện vóc dáng.
Tại sao bột quế lại giúp hỗ trợ giảm cân?
Bột quế chứa nhiều hợp chất có lợi giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt, quế có chứa polyphenol và cinnamaldehyde, hai thành phần có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời ngăn ngừa sự tích tụ mỡ. Nhờ đó, việc sử dụng bột quế đều đặn có thể giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng.
- Cinnamaldehyde: Hoạt chất chính trong quế giúp kích thích hệ thống thần kinh để đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo và sinh nhiệt trong cơ thể.
- Kiểm soát insulin: Quế giúp điều hòa lượng insulin trong cơ thể, ngăn chặn tích tụ glucose thành mỡ thừa, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
- Tăng cường trao đổi chất: Quế còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng ngay cả khi nghỉ ngơi.
Cách pha bột quế giảm cân hiệu quả
1. Pha Nước Uống Bột Quế Giảm Cân
Nguyên liệu
- 1 thìa cà phê bột quế nguyên chất
- 0.5 lít nước
Cách thực hiện:
- Đun sôi nước, sau đó giảm lửa và thêm bột quế vào.
- Khuấy đều và tiếp tục đun sôi trong 5 phút.
- Dùng rây lọc lấy nước và để nguội.
- Bạn có thể uống nước quế sau bữa ăn hoặc dùng dần trong ngày.
Cách sử dụng bột quế giảm cân
- Bột quế có tác dụng tích cực cho sức khỏe nhưng không nên dùng quá nhiều sẽ phản tác dụng.
- Bạn sử dụng hỗn hợp quế sau bữa ăn hoặc trước khi ngủ, kiên trì trong 2 tuần để cảm nhận hiệu quả.
2. Cách giảm cân với Bột quế và mật ong rừng
Mật ong rừng nguyên chất là một loại mật ong ở dạng chất lỏng đặc quánh, được tạo ra bởi những con ong sau khi hút mật hoa.Bột quế có khả năng hỗ trợ chuyển hóa glucose, tránh tích tụ đường gây tăng cân, kết hợp với mật ong mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Mật ong và tam thất có tác dụng gì. Cách dùng tam thất ngâm mật ong.
Cách pha mật ong với bột quế:
- Trộn 1 thìa mật ong rừng nguyên chất với 1 thìa bột quế.
- Đổ 300ml nước sôi vào và khuấy đều.
- Thưởng thức vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn trưa/tối.
Lưu ý khi sử dụng:
- Không sử dụng hỗn hợp này nếu bạn dị ứng với bất kỳ thành phần nào.
- Phụ nữ mang thai và người mắc bệnh tiểu đường nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
3. Cách giảm cân với bột quế và chanh
Chanh từ lâu đã trở thành một nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình, nó có tác dụng như một loại gia vị tạo vị chua, đồng thời hỗ trợ làm đẹp bằng cách kết hợp chanh với các nguyên liệu khác.
Chanh có chứa axit citric hỗ trợ quá trình trao đổi chất, ngoài ra polime pectin trong chanh có khả năng làm giảm cảm giác đói, giúp giảm cân hiệu quả.
Cách pha hỗn hợp chanh và bột quế:
- Pha 1 thìa bột quế với nước cốt 1 quả chanh và 1 thìa mật ong.
- Thêm 300ml nước ấm và khuấy đều.
Cách sử dụng:
- Uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn để đạt hiệu quả cao.
- Không lạm dụng hỗn hợp này vì chanh có thể gây kích ứng dạ dày.
4. Cách giảm cân với Bột quế và táo
Táo là sự lựa chọn không thể thiếu của những người đang giảm cân vì giúp duy trì cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Trong táo giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất nên không chỉ giải phóng năng lượng, thanh lọc cơ thể, táo còn ngăn ngừa một số bệnh ung thư, nâng cao khả năng miễn dịch của con người.
Cách pha hỗn hợp táo và bột quế:
- Ép lấy nước một quả táo tươi.
- Trộn nước ép táo với 1 thìa cà phê bột quế.
Cách sử dụng:
- Dùng hỗn hợp này sau bữa ăn trưa hoặc tối để giảm cân hiệu quả.
5. Bột quế và gừng là hỗn hợp giảm cân tốt
Từ lâu, gừng đã được xem như một nguyên liệu phổ biến trong dân gian với nhiều tác dụng. Với đặc tính làm ấm, sinh nhiệt giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa từ đó giảm cân an toàn. Hai thành phần trong gừng (gingerol và shogaol) giúp tăng độ pH trong dạ dày, giảm tích tụ mỡ thừa.
Cách pha gừng với bột quế:
- Giã nát 1 nhánh gừng và ép lấy nước.
- Trộn nước gừng với 1 thìa bột quế và 1 thìa mật ong trong 400ml nước ấm.
Cách sử dụng:
- Uống vào buổi sáng hoặc sau bữa trưa 15 phút để tăng hiệu quả giảm cân.
Lưu Ý Khi Sử Dụng Bột Quế Để Giảm Cân
Mặc dù bột quế có nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng:
- Không sử dụng quá 3 thìa cà phê bột quế mỗi ngày.
- Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang điều trị các bệnh lý mãn tính như tiểu đường, huyết áp cao, hoặc dị ứng với quế.
- Phụ nữ mang thai nên hạn chế sử dụng bột quế.
Kết luận
Bột quế không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Với những cách pha chế đa dạng và sự kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên khác như mật ong, chanh, táo, gừng, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên và hiệu quả. Tuy nhiên, hãy luôn sử dụng bột quế đúng cách và hỏi ý kiến chuyên gia khi cần thiết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Xem thêm: 10 lợi ích của táo đến sức khỏe con người cực kỳ ấn tượng mà bạn không thể bỏ quả.