9 lợi ích cho sức khỏe của chanh leo

Chanh leo là thực đơn rất tốt cho sức khỏe và là một đồ uống rất được ưu chuộng trong mùa hè, Hãy cùng Hoaqua.org tìm hiểu sâu hơn về 9 lợi ích của Chanh Leo với sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng Chanh Leo nhé!

Chanh Leo chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavonoid, khoáng chất và hàm lượng vitamin của trái cây. Theo  Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, Chanh Leo chứa vitamin A, riboflavin, niacin, sắt, magiê, vitamin C, kali, đồng, phốt pho, chất xơ và protein nên rất tốt cho sức khỏe. 

1.Lợi ích của chanh leo giúp tăng cường miễn dịch

Một  nghiên cứu của Tiến sĩ Stephen Talcott thuộc khoa thực phẩm và dinh dưỡng của Đại học Florida chỉ ra rằng Chanh Leo chứa chất chống oxy hóa cao, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

Thực tế, Trong 100 gram Chanh Leo cung cấp khoảng 30 mg vitamin C, Nó hoạt động như chất chống oxy hóa loại bỏ các gốc tự do, giúp hỗ trợ phòng ngừa và làm giảm các bệnh ung thư, bệnh về tim mạch và các hiện tượng lão hóa sớm. Hơn nữa, vitamin C kích thích hoạt động của các tế bào bạch cầu và hệ thống miễn dịch, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại các căn bệnh hiểm nghèo.

2.Chống ung thư – Lợi ích của chanh leo ít ai biết

Một trong những lợi ích của chanh leo là tăng cường hoạt động chống ung thư trong cơ thể. Chất chống oxy hóa trong Chanh Leo giúp loại bỏ các gốc tự do ( gốc tự do làm biến đổi DNA của các tế bào khỏe mạnh thành ung thư). Theo Tạp chí nghiên cứu Thực phẩm Chanh Leo chứa vitamin C, flavonoid và các hợp chất phenolic, tất cả đều có liên quan đến đặc tính chống ung thư.

3. Giàu vitamin A rất có lợi cho hoạt động của mắt

Vitamin A có liên quan đến hoạt động của mắt, Giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và quáng gà. Hơn nữa, hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong Chanh Leo rất tốt trong việc giảm nếp nhăn ở vùng mắt và thúc đẩy hoạt động của thủy tinh thể để giữ cho mắt luôn ướt và giữ mắt luôn sáng. Đây là một trong những lợi ích của chanh leo nhiều người ứng dụng.

4. Giàu chất xơ – tốt hệ tiêu hóa

Chanh Leo có nguồn chất xơ rất phong phú, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí hóa học nông nghiệp và thực phẩm thì một trái Chanh Leo cung cấp cho cơ thể con người khoảng 98% nhu cầu hàng ngày. Chất xơ là một thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày vì nó là chất tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa thức ăn hoạt động và điều hòa nhu động ruột.

Chanh Leo giàu chất xơ hòa tan, nó hoạt động như một thuốc nhuận tràng giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa. Ngoài ra nó còn rất có lợi trong việc giảm cholesterol dư thừa.

5. Giảm huyết áp

Mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung 1 trái Chanh Leo là bạn đã đáp ứng 1/4 nhu cầu kali của cơ thể rồi. Kali là một khoáng chất quan trọng trong cơ thể con người, nó có vai trò như thuốc giãn mạch, theo báo cáo  của Tiến sĩ Robert Brace, Chanh Leo có tác dụng làm thư giãn, giảm sự căng thẳng của các mạch máu và thúc đẩy lưu lượng máu tăng lên. Điều này làm giảm căng thẳng cho tim và tăng sức khỏe tim mạch tổng thể .  

Hơn nữa, kali là chất cần thiết để duy trì sự cân bằng của các tế bào, sự di chuyển giữa các tế bào thường được điều tiết bằng kali, vì vậy việc bổ sung Kali là vô cùng quan trọng.

Bạn hãy bổ sung thêm Chanh Leo trong khẩu phần bữa chính của gia đình để có một sức khỏe tốt nhất!

6. Cải thiện lưu thông

Trong Chanh Leo chứa khá nhiều sắt và đồng, nó là cả hai thành phần thiết yếu để sản xuất hồng cầu (RBC). Khi RBC tăng và các mạch máu được giãn ra, làm tăng lượng oxy trong máu. Quá trình này sẽ làm tăng lưu lượng máu và phân chia máu về các cơ quan đang thiếu, ngoài ra nó còn giúp kích thích các hoạt động trao đổi chất giữa các cơ quan.

7. Cải thiện sức khỏe xương

Trong trái Chanh Leo chứa rất nhiều khoáng chất phong phú như sắt, đồng, magiê và phốt pho. Nó giúp tạo thêm chất xương, tăng cường chất xương hiện có, giúp ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng loãng xương, đau và viêm xương ở những người tuổi già và làm công việc nặng. 

8. Giảm chứng mất ngủ

Một trong những lợi ích của chanh leo là giúp an thần, dễ ngủ. Hợp chất này của chanh dây đã được chứng minh trong y học giúp làm giảm bồn chồn, mất ngủ, căng thẳng thần kinh và lo lắng, giúp có một giấc ngủ sâu nhất. Vì vậy, thay vì một ly sữa ấm, lần tới bạn hãy thử với lấy một cốc Chanh Leo và tận hưởng nhé.

Ngoài chanh leo, thì trà tam thất, trà củ sen cũng trị mất ngủ và có tác dụng rất tốt

9. Làm dịu hệ hô hấp

Một nghiên cứu trên tạp chí nghiên cứu dinh dưỡng đã chỉ ra rằng chất chiết xuất từ ​​vỏ Chanh Leo tạo ra một hỗn hợp mới lạ của bioflavonoid, hỗn hợp này có tác dụng an thần và làm giảm các cơn hen suyễn, thở khò khè và ho gà.

Lưu ý: 

Lợi ích của Chanh Leo rất tốt cho sức khỏe và khi sử dụng không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, hầu hết lượng calo của loại quả này có nguồn gốc từ đường, vì vậy những người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn quá nhiều.

Những người bị viêm loét dạ dày hoặc sỏi thận không nên dùng Chanh Leo vì  nó chứa nhiều các axit hữu cơ có thể làm tình trạng loét dạ dày trở nên nghiêm trọng và sẽ khiến sỏi thận xuất hiện nhiều hơn.

Ta không nên sử dụng hạt Chanh Leo quá nhiều, vì nếu dùng nhiều hạt Chanh Leo có thể gây hại cho hệ tiêu hóa.

Bạn có thể xem thêm các sản phẩm khác tại Hoaqua.org

Đọc thêm: 5 lợi ích sức khỏe của rau cải kale

10 lợi ích tốt cho sức khỏe cực kỳ ấn tượng của táo