Chuối ngự là món ăn vặt tuổi thơ của biết bao thế hệ, là loại hoa quả rất ngon và hấp dẫn. Thế nhưng bạn đã biết 1 quả chuối ngự bao nhiêu calo chưa? Hãy tham khảo bài viết sau đây để biết nhé!
Chuối ngự là gì?
Chuối ngự là một loại trái cây đặc sản của Việt Nam, có lịch sử lâu đời và ý nghĩa văn hóa đặc biệt. Chuối ngự có nguồn gốc từ làng Đại Hoàng, tỉnh Hà Nam, nơi có điều kiện tự nhiên thuận lợi cho cây chuối ngự sinh trưởng và phát triển. Chuối ngự có hình dáng nhỏ, tròn, vỏ mỏng, màu vàng óng, thịt quả vàng như múi mít, thơm ngon, ngọt đậm.
Chuối ngự có ba loại là chuối ngự trắng, chuối ngự mít và chuối ngự trâu, trong đó chuối ngự mít được ưa chuộng nhất vì có vị ngon và hương thơm đặc trưng. Chuối ngự từng là cống phẩm tiến vua từ thời nhà Trần, được coi là món tráng miệng quý giá của các vị vua.
Chuối ngự cũng là biểu tượng của sự sung túc, phú quý, may mắn và tài lộc. Chuối ngự được trồng rộng rãi ở nhiều vùng miền trong nước, nhưng không nơi nào có chuối ngự ngon bằng chuối ngự Đại Hoàng. Chuối ngự cũng được xuất khẩu sang nhiều nước trên thế giới, được gọi là Royal Banana hay Banana of the King. Chuối ngự là một loại trái cây độc đáo, đậm đà hương vị quê hương Việt Nam.
Chất dinh dưỡng có trong chuối ngự
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100g chuối ngự chứa các chất dinh dưỡng sau:
- Năng lượng: 89 kcal
- Nước: 75 g
- Protein: 1.1 g
- Carbohydrate: 22.8 g
- Đường: 12.2 g
- Chất xơ: 2.6 g
- Chất béo: 0.3 g
Vitamin:
- Vitamin C: 11% DV (Giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
- Vitamin B6: 25% DV
- Vitamin B9 (Folate): 5% DV
Khoáng chất:
- Kali: 358 mg (10% DV)
- Magie: 37 mg (9% DV)
- Mangan: 0.3 mg (14% DV)
- Đồng: 0.1 mg (5% DV)
Hợp chất có lợi khác:
- Chất chống oxy hóa
- Serotonin (chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng)
- Choline (tốt cho trí nhớ và chức năng não)
Hàm lượng dinh dưỡng có thể thay đổi tùy thuộc vào độ chín, điều kiện canh tác và giống chuối.
1 quả chuối ngự bao nhiêu calo?
Lượng calo trong một quả chuối ngự phụ thuộc vào kích cỡ của quả chuối. Dựa trên lượng calo trung bình cho 100g chuối ngự (89 kcal), ta có thể ước tính lượng calo cho một quả chuối như sau:
- Một quả chuối ngự nhỏ (100g) chứa khoảng 89 calo.
- Một quả chuối ngự trung bình (150g) chứa khoảng 134 calo.
- Một quả chuối ngự lớn (200g) chứa khoảng 178 calo.
Lượng calo trên chỉ là ước tính, có thể thay đổi tùy thuộc vào độ chín, độ ngọt điều kiện canh tác và giống chuối ngự. Để biết chính xác lượng calo trong một quả chuối ngự, bạn có thể sử dụng cân thực phẩm để đo khối lượng quả chuối và tra bảng calo theo từng kích cỡ.
Tham khảo thêm: Mít tố nữ bao nhiêu calo? Các món ngon với mít tố nữ
Tác dụng của chuối ngự đối với sức khỏe
- Chuối ngự là một loại trái cây quý, đặc sản của nhiều địa phương tại Việt Nam. Không chỉ thơm ngon, chuối ngự còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào.
- Cung cấp năng lượng: Chuối ngự chứa nhiều calo, cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Một quả chuối ngự trung bình (150g) cung cấp khoảng 134 calo, tương đương với 5% nhu cầu năng lượng hàng ngày. Chuối ngự là lựa chọn phù hợp cho người cần bổ sung năng lượng sau khi tập luyện thể thao hoặc làm việc mệt mỏi.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Chuối ngự là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong chuối ngự cũng giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
- Tốt cho tim mạch: Chuối ngự chứa nhiều kali, giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ. Kali cũng giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ chuột rút. Chuối ngự cũng chứa magie, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất: Chuối ngự chứa nhiều vitamin C, B6, B9, folate, kali, magie, mangan, đồng,… Các vitamin và khoáng chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
- Tăng cường sức khỏe cho xương: Chuối ngự chứa fructooligosaccharide (FOS), một loại prebiotic giúp tăng cường hấp thu canxi, tốt cho sức khỏe xương khớp.
- Cải thiện tâm trạng: Chuối ngự chứa serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress, lo âu.
- Hỗ trợ giảm cân: Chuối ngự chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Giúp ngủ ngon: Chuối ngự chứa tryptophan, một axit amin giúp cơ thể sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ.
- Làm đẹp da: Vitamin C trong chuối ngự giúp tăng cường sản sinh collagen, giúp da sáng mịn, chống lão hóa.
- Tốt cho phụ nữ mang thai: Chuối ngự chứa nhiều folate, vitamin B9, giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Xem ngay: Quả thanh mai có tác dụng gì? Các món ngon từ quả thanh mai
Các món ngon từ chuối ngự
Chè chuối ngự
Món chè thanh mát, ngọt dịu, thơm mùi chuối và nước cốt dừa là lựa chọn hoàn hảo cho những ngày nóng bức. Vị ngọt thanh của chuối chín quyện cùng vị béo ngậy của nước cốt dừa, thêm chút bùi bùi của đậu xanh và dai dai của trân châu tạo nên hương vị khó quên.
Bánh chuối hấp
Bánh mềm mịn, thơm mùi chuối và vani, ăn kèm nước cốt dừa béo ngậy là món khoái khẩu của nhiều người. Bánh chuối hấp có thể làm vào những ngày rảnh rỗi để dành cho cả nhà cùng thưởng thức.
Chuối nếp nướng
Món ăn vặt thơm ngon, dẻo thơm, quyện cùng vị ngọt của chuối và bùi bùi của nếp là món quà vặt yêu thích của nhiều người. Chuối nếp nướng có thể dễ dàng tìm thấy ở các khu chợ, cổng trường học hay các con phố.
Kem chuối
Món kem mát lạnh, béo ngậy, thơm mùi chuối là lựa chọn hoàn hảo cho những ngày nóng bức. Kem chuối có thể tự làm tại nhà để đảm bảo vệ sinh và an toàn.
Sinh tố chuối
Món thức uống bổ dưỡng, thơm ngon, dễ làm là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa xế. Sinh tố chuối có thể kết hợp với các loại trái cây khác như sữa chua, dâu tây, kiwi để tạo nên hương vị mới lạ.
Mứt chuối
Mứt chuối là món ăn vặt ngọt ngào, thơm ngon, có thể bảo quản lâu. Mứt chuối có thể được làm từ chuối xanh hoặc chuối chín, tùy theo sở thích của bạn. Mứt chuối có thể ăn trực tiếp hoặc dùng để trang trí bánh kẹo.
Bánh chuối nướng
Bánh chuối nướng là món bánh thơm ngon, mềm mịn, có thể làm quà tặng. Bánh chuối nướng có thể được làm từ chuối chín hoặc chuối nếp. Bánh chuối nướng có thể ăn trực tiếp hoặc dùng với kem, sữa chua.
Sữa chua chuối
Sữa chua chuối là món ăn vặt bổ dưỡng, thơm ngon, dễ làm. Sữa chua chuối có thể được làm từ sữa chua nguyên chất hoặc sữa chua có đường. Sữa chua chuối có thể ăn trực tiếp hoặc dùng để làm sinh tố.
Đừng bỏ lỡ: Quả mãng cầu có tác dụng gì? 10 món ngon từ quả mãng cầu
Kết luận
Như vậy, chúng ta đã cùng tìm hiểu 1 quả chuối ngự bao nhiêu calo. Một quả chuối ngự nhỏ (100g) chứa khoảng 89 calo, một quả chuối ngự trung bình (150g) chứa khoảng 134 calo và cuối cùng một quả chuối ngự lớn (200g) chứa khoảng 178 calo. Tuy nhiên, lượng calo trong 1 quả chuối ngự có thể thay đổi tùy thuộc vào độ chín, điều kiện canh tác và giống chuối.
Nếu bạn tìm một địa chỉ bán chuối ngự uy tín, hãy thử đến với Nông sản Dũng Hà. Chúng tôi chuyên cung cấp chuối ngự theo tiêu chí ngon ngọt sạch, đảm bảo chất lượng đến tay người tiêu dùng.
Ngoài chuối ngự, chúng tôi còn cung cấp:
- Rau Củ Sạch: Từ bắp cải, cải thảo, cải bó xôi đến bí đỏ, cải xoong… Chúng tôi có đủ loại rau củ để bạn lựa chọn.
- Hoa Quả Nhập Khẩu: Táo, lê, nho, cam… Đều được chọn lựa kỹ càng và nhập khẩu từ các nguồn đáng tin cậy.
- Đặc Sản Vùng Miền: Từ nấm hương sạch đến các loại gia vị độc đáo, bạn sẽ tìm thấy những món ngon đặc biệt tại Nông Sản Dũng Hà.
🛒 Đặt Hàng Dễ Dàng:
- Truy cập website hoặc Facebook của chúng tôi để đặt hàng online và tiết kiệm 5% giá trị đơn hàng.
- Gọi hotline 1900 986865 để được tư vấn và giao hàng tận nơi.
🌐 Website: https://nongsandungha.com/
🚚 Ưu Đãi Giao Hàng:
- Freeship bán kính < 5km.
- Hỗ trợ 50% tiền ship > 5km cho quý khách hàng.
📍 Đến Trực Tiếp Cửa Hàng:
Hãy ghé qua cửa hàng Nông Sản Dũng Hà tại các địa chỉ sau:
- Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng, đường Giáp Bát, quận Hoàng Mai, thành phố Hà Nội.
- Cơ sở 2: A10, Ngõ 100, đường Trung Kính, quận Cầu Giấy, thành phố Hà Nội.
- Cơ sở 3: Số 02/B Khu phố 3, đường Trung Mỹ Tây 13, quận 12, thành phố Hồ Chí Minh.
- Cơ sở 4: Số 5, Ngõ 347 phố Hoàng Quốc Việt, phường Nghĩa Tân, quận Cầu Giấy, Hà Nội.
⏰ Thời Gian Mở Cửa:
- Từ 6h30 đến 22h30 tất cả các ngày trong tuần.
Hãy đến với Nông Sản Dũng Hà để thưởng thức những sản phẩm sạch và ngon lành, mang lại sức khỏe và cuộc sống an lành cho bạn và gia đình! 🌿