Là phụ nữ bạn luôn mong muốn có vóc dáng thon đẹp? Bạn là người yêu thích các món tráng miệng nhưng đang muốn giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng? Nhưng đừng lo lắng quá nhé, vì trong thực tế có rất nhiều thói quen tráng miệng lành mạnh được các chuyên gia khuyên dùng. Hãy cùng Nông Sản Dũng Hà tìm hiểu 5 bí quyết ăn tráng miệng vừa không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, loại bỏ được mỡ bụng, giúp bạn trẻ lâu vừa khiến bạn thư giãn sau bữa ăn.
1. Tráng miệng với các món được kiểm soát theo khẩu phần
Bạn đang giảm cân không có nghĩa là bạn không được ăn các món tráng miệng. Mà thay vào đó hãy chú ý thay đổi khẩu phần ăn của mình thì sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Hãy thử lên thực đơn cho bữa tráng miệng của bạn theo ngày với định lượng nhất định trong một thời gian bạn sẽ thấy có tác dụng đấy.
2. Thưởng thức một ly trà xanh kèm với món tráng miệng
Chuyên gia dinh dưỡng Manaker cho biết: “Trà xanh có chứa caffeine và một hợp chất gọi là EGCG, cả hai đều được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ giảm cân”. Đúng vậy, Trà xanh có chứa caffeine và polyphenol giúp cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể được đẩy nhanh hơn, giúp cơ thể ngăn ngừa được quá trình tích lũy mỡ thừa cũng như sản sinh ra nhiệt lượng đốt cháy mỡ. Ngoài ra, caphein có trong trà xanh còn giúp phá các mô mỡ, nhờ đó mà giảm mỡ bụng tốt hơn. Do đó, sử dụng món tráng miệng kết hợp với trà xanh không chỉ khiến ngon miệng hơn mà còn rất tốt cho sức khỏe, đồng thời có tác dụng giảm cân cực hiệu quả và an toàn.
Nếu bạn muốn mua trà xanh giá rẻ, chất lượng thì hãy đến với Nông Sản Dũng Hà nhé!
>> Tham khảo thêm: CÁCH PHA TRÀ NỤ VỐI KHÔ NHƯ THẾ NÀO? UỐNG NỤ VỐI GIẢM CÂN AN TOÀN
3. Tráng miệng bằng trái cây
Đối với quá trình giảm cân, trái cây dường như là một người bạn đồng hành không thể thiếu. Hoa quả được xem là món tráng miệng ngon có rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, nước vừa giúp cơ thể luôn đủ nước có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Các loại trái cây đặc biệt giàu vitamin mà lại ít calo hoàn toàn có thể hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Chúng giúp giảm cảm giác đói, cholesterol và nguy cơ mắc mắc bệnh tim mạch.
Hơn nữa vị ngọt tự nhiên của hoa quả sẽ thỏa mãn cảm giác thèm đồ ngọt của bạn, sẽ hạn chế việc muốn ăn các loại bánh ngọt, bánh kẹo chứa nhiều đường và calo khác. Để việc tráng miệng bằng hoa quả hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả thì chị em nên lưu ý trong việc lựa chọn các loại hoa quả. Nên chọn những loại hoa quả ít đường ít calo và có tác dụng giữ dáng, giảm cân.
Nông Sản Dũng Hà là nơi chuyên cung cấp các loại hoa quả trong nước và hoa quả nhập khẩu chất lượng, uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm với giá rẻ so với thị trường. Các mặt hàng đa dạng luôn có sẵn đem đến nhiều sự lựa chọn cho các chị em.
Mua các loại trái cây chất lượng TẠI ĐÂY
4. Không hạn chế món tráng miệng
Đôi khi, bạn hạn chế bản thân quá nhiều để giảm cân có thể dẫn đến phản tác dụng. Theo như Taylor Wesely-chuyên gia, chủ sở hữu của Radiate Nutrition LLC ở Mỹ thì: “Khi chúng ta hạn chế thức ăn và không cho phép mình ăn những thức ăn mà chúng ta thèm, cảm giác thèm ăn sẽ chỉ tăng lên. Cảm giác thèm ăn sẽ tiếp tục tăng lên cho đến khi bạn rất có thể phải nhượng bộ. Tại thời điểm này, bạn có nhiều khả năng ăn tráng miệng nhiều hơn bình thường”.
Vì vậy, hãy thử cho phép bản thân ăn bất kỳ món tráng miệng nào, hãy ăn món nào ngay khi bạn cảm thấy thèm. Và như thế, theo thời gian bạn sẽ ít nghĩ về nó hơn và khẩu phần ăn của bạn sẽ nhỏ lại một cách tự nhiên. Đây là một mẹo vặt tráng miệng rất hữu ích mà chị em nên thử nhé!
>> Xem thêm: CỨU TINH CHO BẠN GÁI THỪA CÂN: LÀM SALAD RAU GIẢM CÂN SỬ DỤNG RAU GÌ?
5. Tráng miệng với nguyên tắc: “Bữa chính giàu chất dinh dưỡng”
Ăn một bữa ăn chính giàu dinh dưỡng trước khi ăn tráng miệng là nguyên tắc quan trọng nhất nếu bạn muốn quá trình giảm cân có hiệu quả tốt. Nếu bạn dùng món tráng miệng khi bụng đói hoặc sau bữa ăn thiếu dinh dưỡng, nó có thể có tác động tiêu cực tới sức khỏe và ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của bạn.
Ngoài ra bữa ăn có hàm lượng carb cao, đặc biệt là các loại carbs tinh chế sẽ làm tăng lượng đường trong máu và khiến bạn thèm ăn các món tráng miệng có đường. Điều này sẽ dẫn đến việc khó giảm cân, nguy cơ tích mỡ bụng tăng cao.
Xem thêm: 3 Y TƯỞNG CHO BỮA SÁNG NGON MIỆNG TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG
Lời kết
Trên đây là các mẹo vặt giúp chị em có thể ăn uống đầy đủ dưỡng chất mà vẫn thực hiện chế độ giảm cân rất hữu ích. Từ nay chị em hãy yên tâm tráng miệng với 5 bí quyết trên mà không lo ảnh hưởng tới quá trình giảm cân. Hãy tham khảo bài viết trên đây để trang bị ngay cho mình những thói quen ăn uống tốt nhất nhé!
http://www.google.com.gi/url?q=https://trangvangnongnghiep.net/