Hoa quả

Quả na có tác dụng gì? Tổng hợp công dụng của quả na

Na là loại quả phổ biến mà bạn có thể tìm thấy ở bất cứ đâu, từ chợ đến siêu thị. Thế nhưng, bạn đã biết na có tác dụng gì chưa? Trong bài viết này, Nông sản Dũng Hà sẽ đưa ra tổng hợp tất cả công dụng của quả na đối với sức khỏe, hãy theo dõi bài viết sau đây nhé!

Quả na là gì?

Quả na (tên tiếng Anh: Custard apple, Sugar apple), là loại trái cây nhiệt đới quen thuộc với hương vị ngọt ngào, thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao.

Quả na có hình bầu dục, vỏ màu xanh sẫm, sần sùi với nhiều gai nhọn. Khi chín, vỏ na chuyển sang màu vàng nâu và mềm mại hơn. Cùi na màu trắng ngà, mềm mịn, có vị ngọt thanh, thơm dịu. Hạt na màu nâu đen, bóng mẩy, nằm rải rác trong cùi.

Na có nguồn gốc từ Đông Nam Á, được trồng nhiều ở các nước như Việt Nam, Thái Lan, Malaysia, Indonesia,… Ở Việt Nam, na được trồng phổ biến ở các tỉnh miền Nam như Đồng Nai, Tiền Giang, Vĩnh Long,… Nhờ hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao, na được nhiều người yêu thích và trở thành loại trái cây quen thuộc trong đời sống hàng ngày.

Xem thêm: Quả sake là quả gì? 5 món ngon từ quả sake

Chất dinh dưỡng có trong quả na

Na là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Dưới đây là bảng chi tiết về thành phần dinh dưỡng trong 100g quả na (múi na đã bỏ hạt):

  • Calo: 101
  • Nước: 82,1g
  • Protein: 2,1g
  • Chất béo: 0,1g
  • Carbohydrate: 17,7g
  • Chất xơ: 4,4g
  • Đường: 13,3g

Vitamin:

  • Vitamin C: 38% DV
  • Vitamin B6: 15% DV
  • Vitamin A: 6% DV
  • Vitamin E: 4% DV
  • Vitamin K: 3% DV

Khoáng chất:

  • Kali: 22% DV
  • Magiê: 12% DV
  • Sắt: 6% DV
  • Phốt pho: 5% DV
  • Kẽm: 4% DV

Ngoài ra, quả na còn chưa một số hợp chất có lợi khác:Polyphenol, Flavonoid, Carotenoid, Axit béo omega-3.

Quả na có tác dụng gì?

Quả na không chỉ là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của quả na:

Tăng cường hệ miễn dịch

Na chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh. Vitamin C cũng có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Na là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón. Chất xơ cũng giúp giảm cholesterol trong máu, phòng ngừa các bệnh tim mạch.

Quả na có tác dụng gì? Tốt cho tim mạch

Na chứa nhiều kali, giúp điều hòa huyết áp, tốt cho tim mạch. Kali cũng giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Chống lão hóa

Na chứa vitamin A, giúp chống lão hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin A cũng giúp cải thiện thị lực.

Giúp giảm cân

Chất xơ trong na giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất xơ cũng giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Quả na có tác dụng gì? Ngăn ngừa ung thư

Na chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư. Các hợp chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.

Tốt cho bà bầu

Na chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho bà bầu và thai nhi. Vitamin C trong na giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu, vitamin A giúp phát triển thị lực cho thai nhi.

Giúp giảm stress

Na chứa vitamin B6, giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng. Vitamin B6 cũng giúp cơ thể sản xuất serotonin, một loại hormone giúp điều chỉnh tâm trạng.

Quả na có tác dụng gì? Tăng cường trí nhớ

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường trí nhớ và cải thiện khả năng tập trung. Quả na là nguồn cung cấp dồi dào vitamin B6, giúp bạn cải thiện trí nhớ và nâng cao khả năng học tập, làm việc.

Xem ngay: Quả thanh mai có tác dụng gì? Các món ngon từ quả thanh mai

Cách chọn quả na ngon

Chọn na ngon không phải là điều dễ dàng đối với tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn biết một số mẹo nhỏ, bạn sẽ có thể chọn được những quả na ngon nhất để thưởng thức.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn chọn na ngon:

Dựa vào hình dáng:

  • Na dai: Nên chọn quả có hình tròn đều, mắt to, nở đều, kẽ mắt trắng, da xanh non, cuống nhỏ, chín mềm nhưng không nứt.
  • Na bở: Nên chọn quả tròn, mắt to, kẽ mắt trắng, da xanh non, cuống nhỏ, chín mềm và không nứt.

Tránh những quả na:

  • Bị méo mó, nứt nẻ hoặc có nhiều vết thâm.
  • Vỏ màu vàng nâu hoặc quá mềm.
  • Quá cứng hoặc quá mềm.
  • Không có mùi thơm hoặc có mùi chua, nồng.

Dấu hiệu của na ngon:

  • Na dai: Vỏ mỏng, mắt nở và phẳng, hơi nứt nhưng vẫn còn cuống. Khi ấn nhẹ vào vỏ sẽ thấy hơi mềm.
  • Na bở: Vỏ mỏng, mắt nở to, hơi nứt. Khi ấn nhẹ vào vỏ sẽ thấy mềm.

Mẹo chọn na ngon:

  • Nên chọn mua na vào buổi sáng sớm hoặc chiều mát để tránh mua phải na héo úa.
  • Nên chọn mua na ở những cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng.
  • Cắt một lát mỏng na, nếu thấy cùi na có màu trắng ngà, mềm mịn thì na ngon.
  • Ngửi thử quả na, nếu thấy có mùi thơm dịu nhẹ thì na ngon.

Cách bảo quản na 

Na là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên, na cũng là loại trái cây dễ chín và hư hỏng. Do vậy, việc bảo quản na đúng cách là rất quan trọng để giữ được hương vị và chất dinh dưỡng của quả na.

Dưới đây là một số cách bảo quản na hiệu quả:

Đối với na chín:

  • Bảo quản trong tủ lạnh: Đây là cách tốt nhất để bảo quản na chín. Na chín nên được bảo quản trong tủ lạnh ở nhiệt độ khoảng 4-5 độ C. Na chín có thể bảo quản trong tủ lạnh từ 3-4 ngày.
  • Bảo quản ở nơi thoáng mát: Nếu không có tủ lạnh, bạn có thể bảo quản na chín ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Tuy nhiên, cách bảo quản này chỉ giúp giữ được na trong 1-2 ngày.

Đối với na chưa chín:

  • Để ở nơi thoáng mát: Na chưa chín nên để ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Na chưa chín có thể để ở nhiệt độ phòng từ 2-3 ngày.
  • Dùng túi giấy hoặc báo bọc na: Dùng túi giấy hoặc báo bọc na sẽ giúp giữ được độ ẩm và làm chậm quá trình chín của na.
  • Bảo quản trong thùng xốp: Cho na vào thùng xốp và lót dưới đáy thùng một lớp giấy báo hoặc lá chuối. Cách bảo quản này giúp giữ được na tươi ngon trong 4-5 ngày.

Lưu ý:

  • Không nên bảo quản na chung với các loại trái cây khác như chuối, táo, xoài,… vì những loại trái cây này có thể tiết ra khí ethylene làm na chín nhanh hơn.
  • Nên kiểm tra na thường xuyên và loại bỏ những quả na bị hư hỏng để tránh lây lan sang những quả na khác.
  • Không nên ăn na khi na đã bị hư hỏng.

Tham khảo ngay: Xoài tứ quý ngọt hay chua? 7 món ngon từ xoài tứ quý

Kết luận

Quả na là loại quả có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, cụ thể như tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho tim mạch,…Vậy nên, bạn hãy bổ sung na vào các bữa ăn tráng miệng hàng ngày cho gia đình nhé.

Nếu bạn đang tìm cho mình một địa chỉ bán na chất lượng, hãy thử đến với Nông sản Dũng Hà. Chúng tôi cam kết đưa những sản phẩm chất lượng, đảm bảo an toàn thực phẩm nhất đến tay khách hàng.

Đặt hàng ngay tại:

  • Truy cập website hoặc Facebook của chúng tôi để đặt hàng online và tiết kiệm 5% giá trị đơn hàng.
  • Gọi hotline 1900 986865 để được tư vấn và giao hàng tận nơi.

🌐 Website: https://nongsandungha.com/ 

🚚 Ưu đãi giao hàng:

  • Freeship bán kính < 5km.
  • Hỗ trợ 50% tiền ship > 5km cho quý khách hàng.

📍 Hãy ghé qua cửa hàng Nông Sản Dũng Hà tại các địa chỉ sau:

  • Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng, đường Giáp Bát, quận Hoàng Mai, thành phố Hà Nội.
  • Cơ sở 2: A10, Ngõ 100, đường Trung Kính, quận Cầu Giấy, thành phố Hà Nội.
  • Cơ sở 3: Số 02/B Khu phố 3, đường Trung Mỹ Tây 13, quận 12, thành phố Hồ Chí Minh.
  • Cơ sở 4: Số 5, Ngõ 347 phố Hoàng Quốc Việt, phường Nghĩa Tân, quận Cầu Giấy, Hà Nội.

⏰ Thời Gian Mở Cửa:

  • Từ 6h30 đến 22h30 tất cả các ngày trong tuần.

Hãy đến với Nông Sản Dũng Hà để thưởng thức những sản phẩm sạch và ngon lành, mang lại sức khỏe và cuộc sống an lành cho bạn và gia đình! 🌿