Cherry bao nhiêu calo? Đây có lẽ là một câu hỏi mà rất nhiều chị em phụ nữ đang thực sự quan tâm tới. Cherry là một loại trái quả quá quen thuộc với Việt Nam và chúng được rất nhiều người yêu thích. Đặc biệt, Cherry có thể chế biến đa dạng cũng như kết hợp trồng nhiều món ăn để tạo màu, tạo độ hương thơm cho món ăn. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng biết Cherry bao nhiêu calo cả. Và có thể giải đáp được câu hỏi này, xin mời bạn cùng theo chân Hoa quả sạch Dũng Hà đi tìm hiểu nhé.
Giá trị dinh dưỡng có trong Cherry?
Cherry hay còn được biết đến với tên gọi khác là Anh Đào, thuộc chi Prunus. Giống cây Cherry được các nhà khoa học đưa vào danh sách “các loại cây khó trồng và khó sống nhất”. Cherry chỉ thích hợp sống ở những nơi có vùng khí hậu ôn đới. Hiện nay, Cherry được trồng khá phổ biến ở khoảng 20 Quốc Gia và vùng lãnh thổ trên Thế Giới. Tuy nhiên, sản lượng Cherry lớn, tập trung nhiều nhất vẫn là ở Hoa Kỳ. Giống Cherry Hoa Kỳ ăn siêu ngọt, và thơm ngon.
Tại Việt Nam, Cherry cũng rất được yêu thích nên thường được nhập khẩu từ thị trường Mỹ về nước bán cũng rất chạy. Sở dĩ, người Việt yêu thích Cherry là vì trong Cherry chứa vô vàn các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cụ thể, giá trị dinh dưỡng trong 100gr Cherry gồm có:
- 50 calo
- 0.3gr lipid
- 0.1gr chất béo bão hòa
- 0mg Cholesterol
- 3mg Natri
- 173mg Kali
- 12gr Carbonhydrate
- 1.6gr chất xơ
- 8gr đường
- 1gr protein
- 10mg Vitamin C
- 0.3mg Sắt
- 16mg Canxi
- 9mg Magie
Đây đều là những chất dinh dưỡng thiết yếu, quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Bổ sung Cherry vào khẩu phần ăn, Cherry sẽ mang tới cho bạn những lợi ích vi diệu như:
- Giúp cơ thể phòng chống tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao
- Giúp đầu óc thư thái, cải thiện tình trạng mất ngủ
- Cải thiện chức năng não bộ
- Hồi phục thể lực sau tập luyện
- Ngăn ngừa ung thư
- Điều trị bệnh gout
- Hỗ trợ giảm cân giữ dáng
- Ngăn ngừa quá trình lão hóa da
- Phục hồi da đầu hư tổn
- Duy trì, cân bằng độ pH
- Bổ sung, tái tạo năng lượng cho cơ thể
Xem thêm: Bật mí mẹ bầu ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng
Vậy bạn đang quan tâm tới đáp án câu hỏi “Cherry bao nhiêu calo có phải không?”. Chúng ta cùng nhau tiếp tục tìm hiểu nhé.
Cherry bao nhiêu calo?
Cherry là một loại trái cây rất quen thuộc, phổ biến và rất nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon của trái cây quả mọng này. Cherry có thể được ăn trực tiếp hoặc kết hợp với các nguyên liệu ẩm thực khác để tạo ra món ăn thức uống ngon miệng giải khát cho cơ thể. Mỗi một món ăn từ Cherry đều mang tới cho người dùng những trải nghiệm rất riêng biệt.
Tuy nhiên, nếu bạn đang xây dựng chế độ ăn Healthy giảm cân thì thực sự rất quan tâm tới đáp án câu hỏi “Cherry bao nhiêu calo” có phải không? Đây chính là một câu hỏi rất hay mà các nhà nghiên cứu dinh dưỡng học lại không muốn bỏ qua một câu hỏi hay đến như vậy.
Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cho biết:
- Trong 100gr cherry cung cấp tới 63 calo cho cơ thể.
63 calo chính là con số có trong 100gr cherry. Bạn sẽ không nhìn nhầm đâu. Nhưng đây chính là sự thật mà các nhà nghiên cứu đã phải mất rất nhiều thời gian để cho ra kết quả chính xác nhất.
Có thể thấy, lượng calo trong Cherry rất thấp. Nếu bạn có thể ăn no bụng với 500gr cherry thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể chỉ khoảng 378 calo. với lượng calo này, bạn chỉ cần chạy bền khoảng 15 phút là đã đốt cháy hoàn toàn.
Xem thêm: [SỰ THẬT] Chuối ngự bao nhiêu calo? 5+ món ăn giảm cân
Ăn Cherry có bị tăng cân, béo phì không?
Lượng calo trong Cherry đã được Hoa quả sạch Dũng Hà mình giải đáp chi tiết ở bên trên. Với lượng calo như vậy, nhiều người đang đặt ra câu hỏi là “Ăn cherry nhiêu có bị tăng cân, béo phì không?”. Muốn biết Cherry có nằm trong danh sách những món ăn tăng cân hay giảm cân, bạn chỉ cần làm 1 phép tính nhanh về mối tương quan giữa lượng calo cần nạp vào cơ thể và lượng calo có trong trái Cherry.
- Một người trưởng thành sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn. Tính ra, mỗi bữa, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 667 calo. Nếu mức calo bạn nạp vào vượt mức calo tiêu chuẩn đề ra. Calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ xấu và khiến bạn tăng cân rất nhanh chóng
- Calo có trong Cherry chỉ khoảng 63 calo. Trong khi đó, Cherry là một loại trái cây dùng để tráng miệng, bạn có thể ăn đến khi chán. Tính ra, bạn ăn khoảng 500gr Cherry lượng calo nạp vào cơ thể chỉ khoảng 378 calo. Vẫn chưa đạt so vói mức calo tiêu chuẩn đề ra. Do đó, việc bạn ăn Cherry hoàn toàn không bị tăng cân nhé.
==> Kết luận: Ăn Cherry không bị tăng cân cho dù bạn ăn số lượng là bao nhiêu.
CLICK HERE vào đây để đọc thêm nhiều bài đọc tin tức Hoa quả hay khác bạn nhé.
Cách ăn Cherry giảm cân hiệu quả nhất?
Cách 1: Ăn Cherry trực tiếp
Cách đơn giản nhất để giảm cân hiệu quả với Cherry đó chính là bạn ăn trực tiếp chúng. Ăn Cherry trực tiếp vừa nhanh gọn, vừa tiết kiệm rất nhiều thời gian rất nhiều lại giảm cân tốt.
- Mua Cherry về, bạn rửa sạch Cherry với nước sạch
- Hòa chậu muối loãng, ngâm Cherry cùng nước muối loãng
- Vớt Cherry lên, rửa lại với nước sạch
- Để Cherry ráo nước rồi tiến hành ăn trực tiếp vào bất cứ lúc nào mà mình thích
Cách 2: Ăn Cherry trộn với sữa chua
- Cherry mua về, bạn rửa sạch từng trái Cherry với nước sạch để loại bỏ bụi bẩn
- Hòa chậu muối loãng, ngâm cherry vào với nước muối loãng 5 phút
- Vớt Cherry lên, xả Cherry với nước sạch, để khô và ráo nước
- Bổ đôi Cherry, lấy hạt ở bên trong
- Thái Cherry thành từng hạt lựu nhỏ
- Cho Cherry trộn chung cùng sữa chua và thưởng thức
Cách 3: Ép nước Cherry uống
- Cherry mua về, bạn rửa sạch từng trái Cherry với nước sạch để loại bỏ bụi bẩn
- Hòa chậu muối loãng, ngâm cherry vào với nước muối loãng 5 phút
- Vớt Cherry lên, xả Cherry với nước sạch, để khô và ráo nước
- Bổ đôi Cherry, tách bỏ hạt Cherry ra
- Cho thịt Cherry vào máy ép, ép lấy nước cốt
- Lọc hỗn hợp nước Cherry vừa ép qua rây lọc để loại bỏ cặn bã
- Đổ nước cốt Cherry ra cốc, cho đá viên, khuấy đều và uống
Xem thêm: Sự khác nhau giữa nước ép và sinh tố – Cái nào tốt hơn?
Kết luận
Trên đây chính là toàn bộ bài viết chi tiết giải đáp thắc mắc câu hỏi Cherry bao nhiêu calo mà Hoa quả sạch Dũng Hà đã chia sẻ chi tiết tới bạn đọc. Có thể thấy rằng, lượng calo có trong Cherry là rất lớn và chúng thực sự không gây hại quá lớn tới cân nặng của bạn. Bên cạnh đó, Cherry rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết, việc bạn bổ sung Cherry vào thực đơn ăn uống của mình vừa giúp cải thiện sức khỏe, lại giúp giảm cân hữu dụng.
Hi vọng rằng, với những thông tin chia sẻ ở trên đây sẽ mang tới cho bạn đọc nhiều điều bổ ích nhất về trái Cherry này nhé.
Xin chào và hẹn gặp lại bạn ở các bài chia sẻ ở kỳ sau nha!!!
Xem thêm: Ăn nhiều trái cây có tốt không? Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu?