Có nên uống sinh tố trái cây mỗi ngày hay hay không?

Một ly sinh tố trái cây sẽ đem lại cho bạn cảm giác sảng khoái vào mỗi buổi sáng, ngăn chặn cơn đói cồn cào giữa các bữa ăn hoặc nạp lại năng lượng ngay sau buổi tập luyện mệt mỏi. Các loại sinh tố cực kỳ tốt cho sức khỏe nếu bạn sử dụng một cách khoa học. Thế nhưng có nên uống sinh tố trái cây mỗi ngày không? Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn uống sinh tố mỗi ngày? Đây có phải thói quen lành mạnh không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc đó.

1. Những công dụng thần kỳ của sinh tố trái cây

Sinh tố trái cây là thức uống được chế biến từ các loại hoa quả tươi bằng cách xay nhuyễn cùng một số nguyên liệu theo khẩu vị và sở thích của từng người như đường, đá, sữa tươi, sữa đặc hoặc kết hợp nhiều loại trái cây thành sinh tố trái cây hỗn hợp. Để có một cốc sinh tố trái cây thơm ngon thì quan trọng trước hết bạn cần biết cách chọn mua những loại quả sạch, tươi ngon, không hóa chất.

Loại thức uống với màu sắc bắt mắt này rất giàu vitamin, khoáng chất, những chất hữu cơ cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì sức khỏe, giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, tươi mới và tràn đầy năng lượng. Một số công dụng của sinh tố trái cây nổi bật như sau:

• Tốt cho hệ tiêu hóa: Thành phần chất xơ có trong hoa quả rất nhiều và đặt biệt tồn tại dưới dạng lỏng dễ hấp thu hơn giúp chống lại các bệnh liên quan về tiêu hóa. Chất xơ cũng giúp làm sạch dạ dày, giúp cơ quan mật hoạt động trơn tru hơn. Đặc biệt uống sinh tố trái cây hỗ trợ ngăn ngừa táo bón cho bà bầu và trẻ em rất tốt.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ các chất dinh dưỡng từ hoa quả mà sinh tố trái cây giúp nâng cao sức đề kháng, từ đó giúp cơ thể chống lại các bệnh thông thường như cảm, sốt… Sử dụng sinh tố còn giúp các vết thương nhanh lành hơn nhờ quá trình thúc đẩy và sinh ra collagen.
• Hỗ trợ giảm cân: Những nguyên liệu từ hoa quả tự nhiên giúp hệ tiêu hoá nghiền nát thức ăn tự nhiên và tiêu trừ các vùng mỡ không mong muốn. Hơn nữa, khi uống sinh tố trái cây giảm cân bạn sẽ thấy no lâu hơn do đã nạp đủ năng lượng cần thiết mà không cần ăn quá nhiều, giảm đi cơn thèm ăn, thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân.
• Kích thích tế bào não phát triển: Sinh tố trái cây giữ vai trò xúc tác trong các phản ứng sinh hóa và biến năng lượng để giúp tế bào hoàn thành các chức năng rất cần thiết cho sức khỏe của con người.
• Phòng tránh ung thư: hoa quả cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp loại bỏ và làm ức chế quá trình phát triển của một số tế bào ung thư.
• Cải thiện làn da sáng và mịn màng:  Trái cây tươi được biết đến như một loại thực phẩm thiên nhiên đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cơ thể, giúp nuôi dưỡng các tế bào cơ thể từ bên trong. Vì vậy khi uống sinh tố trái cây đẹp da sẽ giúp bạn đánh bay dấu hiệu của thời gian, mang lại làn da sáng mịn, tươi tắn, tràn đầy sức sống.

Ngoài ra, sinh tố trái cây còn góp phần vào việc cấu tạo tế bào máu, xương, răng, điều hành chức năng của tim và hệ thần kinh hoạt động ổn định, tăng cường thị lực của mắt,…

Tham khải thêm: 10 công thức làm sinh tố thơm ngon từ 10 loại trái cây bổ dưỡng

2. Có nên uống sinh tố hàng ngày không?

Cơ thể con người cần rất nhiều năng lượng, vitamin và khoáng chất cho các hoạt động trong một ngày. Và cách hiệu quả được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng là bổ sung sinh tố trái cây, vừa có tác dụng giải khát vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cơ thể cần. Vì vậy, việc uống sinh tố mỗi ngày là điều nên làm và cần được duy trì thường xuyên. Tuy nhiên, phải uống một cách khoa học và uống đúng cách thì hoa quả mới phát huy được hết tác dụng. Nếu uống sinh tố không đúng cách với lượng lớn thậm chí có thể gây hại đối với sức khỏe.

Các loại hoa quả thường dùng để làm sinh tố như bơ, xoài, đu đủ, dâu tây, chuối,… nhưng cần phải có chế độ uống hợp lý để phát huy tác dụng nhé!

Uống sinh tố trái cây trước khi ăn

Sinh tố trái cây được khuyên uống vào giữa hai bữa chính và trước bữa ăn nửa giờ. Do sinh tố chứa nhiều axit hữu cơ, chất thơm và các loại men kích thích ăn uống, tốt cho tiêu hóa nên sẽ giúp bạn có một bữa ăn hiệu quả.

Cách uống sinh tố trái cây

Không nên uống quá nhiều sinh tố trái cây tươi một lúc mà cần uống từ từ để cơ thể hấp thu hết từng dưỡng chất trong mỗi ly sinh tố. Nên uống mỗi ngày nhưng không nên uống quá nhiều lần trong ngày sẽ làm tăng các chất dinh dưỡng, dễ dẫn đến nguy cơ béo phì. Ăn uống hợp lý là cách tốt nhất bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.

Tham khảo thêm: Tổng hợp 4 cách làm SINH TỐ BƠ – Loại sinh tố dược yêu thích bậc nhất

Không nên uống sinh tố chung với thuốc

Nhiều người có thói quen uống thuốc bằng nước sinh tố nhưng thực tế các bác sĩ cho biết đây là điều hoàn toàn không nên. Các vitamin và axit có nhiều trong hoa quả sẽ làm mất tác dụng của thuốc hoặc làm phân giải tác dụng sớm khiến quá trình hấp thu không tốt, có hại cho hệ tiêu hóa. Do đó, chỉ nên uống sinh tố trái cây sau khi uống thuốc khoảng 1 đến 2 tiếng để không gây hại đến cơ thể và đem lại hiệu quả tốt hơn.

Những người không nên uống sinh tố trái cây

Uống sinh tố mỗi ngày là điều rất tốt rất phù hợp với đa số mọi người. Tuy nhiên đối với những người đang mắc những bệnh như bệnh loét dạ dày, viêm dạ dày cấp và mãn tính thì không nên uống sinh tố. Ngoài ra những người bị yếu thận cũng cần hạn chế hoặc có thể không uống sinh tố vào ban đêm để tránh sưng vù tay chân khi thức dậy do các chất dinh dưỡng tồn đọng nhiều mà chưa kịp giải phóng hết.

Tham khảo thêm: Khéo tay với 3 cách làm sinh tố cà rốt đơn giản tại nhà cho phái đẹp

3. Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống sinh tố trái cây mỗi ngày không đúng cách?

Như đã nói ở trên việc uống sinh tố hoa quả hàng ngày là cần thiết nhưng phải uống một cách khoa học. Bạn có thể kết hợp bất kỳ loại trái cây nào bạn thích để cho ra sinh tố trái cây thập cẩm, tùy chỉnh hỗn hợp để phù hợp với nhu cầu của bạn với các chất bổ sung như bột protein, hạt, ngũ cốc. Như vậy, thói quen uống sinh tố có lành mạnh hay không phụ thuộc phần lớn vào các thành phần mà bạn cho thêm. Một số rủi ro bạn cần biết khi uống sinh tố trái cây quá nhiều mà không đúng cách như sau:

Tăng lượng đường trong máu

Nhược điểm chính của việc uống sinh tố thường xuyên là nguy cơ hấp thụ nhiều đường. Do hầu như các loại hoa quả đều chứa đường và một số loại chứa lượng đường khá cao. Nếu làm sinh tố trái cây tại nhà, bạn hãy sử dụng các nguyên liệu như trái cây (thay vì nước trái cây có đường) và sữa chua không đường. Và phải chú ý chọn những loại quả ít đường như dưa hấu, việt quất, bưởi, chanh leo,… Nhờ đó, bạn có thể giảm lượng đường và calorie trong sinh tố.

Vẫn cảm thấy đói

Uống sinh tố trái cây sẽ khiến bạn bỏ qua một phần quan trọng của quá trình tiêu hóa là nghiền hoặc nhai. Do đó, thực phẩm được hấp thụ nhanh hơn dẫn đến bạn có thể đói nhanh hơn, tùy thuộc vào thành phần của đồ uống. Vì vậy, bạn nên bổ sung nguồn protein hoặc chất xơ từ các thực phẩm khác nếu bạn uống sinh tố tái cây mỗi ngày để dạ dày không bị cồn cào. Bạn cũng có thể thêm hạt chia hoặc hạt lanh vào sinh tố để có cảm giác no. Nếu bạn sử dụng sinh tố trái cây thay thế cho bữa ăn chính thì hãy đảm bảo rằng trong đồ uống này có đủ các thành phần của một bữa ăn lành mạnh.

Dư lượng calorie cần thiết

Sinh tố trái cây sẽ cung cấp một lượng calorie lớn, nhất là khi bạn bổ sung thêm các nguyên liệu như trái cây sấy khô, bơ, dừa vụn… Chỉ với số lượng nhỏ, các loại thực phẩm này cũng chứa lượng calorie lớn. Bởi vậy, bạn nên tự pha chế sinh tố trái cây để kiểm soát các thành phần và số lượng.

Tham khảo thêm: Bơ sáp làm món gì ngon ? 2 cách làm món sinh tố bơ truyền thống giàu dinh dưỡng

4. Mua trái cây làm sinh tố trái cây giá rẻ, uy tín ở đâu tại Hà Nội và Hồ Chí Minh

Giá trái cây thế nào? Mua trái cây ở đâu, mua ở địa chỉ nào để đảm bảo chất lượng là vấn đề mà rất nhiều người tiêu dùng quan tâm. Thị trường hoa quả đang ngày một trở nên phát triển, ngày càng có nhiều những địa chỉ kinh doanh buôn bán hoa quả ở khắp nơi. Vì vậy, trong suy nghĩ người tiêu dùng sẽ luôn có sự lo ngại, và e dè mỗi khi đưa ra quyết định nên mua ở đâu.

Nếu bạn còn đang phân vân trong việc mua hoa quả làm sinh tố trái cây thì Nông Sản Dũng Hà là một sự lựa chọn tuyệt vời. Chúng tôi với nhiều năm kinh nghiệm trong thị trường hoa quả sạch sẽ là địa chỉ tin cậy và hoàn hảo để khách hàng có thể lựa chọn làm điểm “dừng chân” cho mình khi muốn mua các loại trái cây.  

Hoa quả tại Dũng Hà cam kết giá rẻ, uy tín, 100% nhập khẩu trực tiếp từ nước ngoài về, không hóa chất, không chất bảo quản, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp các loại hoa quả nhập khẩu sạch, tươi ngon với giá rẻ so với thị trường.

Hãy đến cửa hàng tại các địa chỉ để mua sắm:

• Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng – Hoàng Mai – Hà Nội
• Cơ sở 2: A10 – ngõ 100 Trung Kính – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 3: Số 02/B – Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – TP. Hồ Chí Minh

Hoặc liên hệ hotline: 1900986865 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.