Lý do bạn nên ăn hoa quả giảm cân

Hoa quả là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của con người đặc biệt là trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Thêm trái cây vào khẩu phần ăn uống có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Không những thế, cây còn cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khoẻ mạnh, phòng chống được nhiều loại bệnh. Vậy vì sao ăn hoa quả giảm cân hiệu quả? Để biết thêm thông tin về vấn đề này bạn hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!  

1. Hoa quả giảm cân nhờ đâu?

Trái cây rất giàu chất xơ, chất chống oxy hoá, các vitamin và khoáng chất nên những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe con người là vô cùng tuyệt vời. Không chỉ vậy, hoa quả còn là trợ thủ đắc lực trong việc làm đẹp. Nó giúp bạn có một mái tóc suôn mượt, một làn da trắng mịn màng và một vóc dáng thon gọn. Một số loại quả như cam, việt quất, cherry, dưa hấu,… có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nên được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Vậy lý do vì sao ăn hoa quả giúp giảm cân? 

1.1. Hoa quả đốt chất béo

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ một lượng hoa quả nhất định có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và đẩy nhanh tiến độ giúp cơ thể cân đối, gọn gàng. Rất nhiều loại hoa quả giảm cân có khả năng giúp đốt cháy chất béo mỗi ngày. Trong đó không thể không nhắc tới bưởi và chanh. Chúng sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, ổn định lượng đường trong máu và từ đó sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn. Ngoài ra chúng còn giúp thanh lọc cơ thể và làm sạch cơ thể hiệu quả. Bạn có thể chế biến những loại trái cây thành nước ép hoa quả giảm cân hoặc sinh tố hoa quả giảm cân nếu như bạn đã quá chán với việc ăn trực tiếp. 

Gợi ý cho bạn: Top 5 trái cây giàu vitamin A – bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh

1.2. Hoa quả chứa ít calo và nhiều dưỡng chất

Mặc dù một số loại trái cây chứa hàm lượng calo nhất định nhưng chúng không phá hỏng chế độ ăn uống của bạn mà thậm chí còn giúp bạn giảm cân. Lượng calo trong các loại hoa quả giảm cân không khiến bạn bị tăng cân mà chủ yếu nó cung cấp năng lượng cho nhu cầu hoạt động của cơ thể. Hơn nữa, hoa quả là nguồn dưỡng chất tuyệt vời mà mẹ thiên nhiên ban tặng cho con người. Chúng mang đến hàm lượng lớn chất xơ, chất chống oxy hóa, các vitamin và khoáng chất, protein thực vật. Đây đều là những chất không thể thiếu đối với sự phát triển của cơ thể. Nhờ vậy mà ăn trái cây không chỉ giúp giảm cân mà còn bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa và có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, ung thư.

Hơn nữa, chất xơ trong hoa quả còn thúc đẩy tiêu hoá, cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, hoa quả còn là nguồn cung cấp glucose tự nhiên giúp tái tạo năng lượng, phục hồi cơ bắp và cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể. Hầu hết các loại quả đều có vị ngọt tự nhiên nên bạn hãy chọn chúng để ăn thay vì các món tráng miệng nhiều calo khác. Điều này sẽ rất hữu ích cho việc giảm cân đấy.

1.3. Hoa quả giúp no lâu hơn

Trái cây có hàm lượng calo thấp nhưng lại vô cùng giàu chất xơ. Đây là loại dưỡng chất giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, không chỉ trong thời gian ngắn mà còn nhiều giờ sau các bữa ăn. Chất xơ di chuyển chậm trong cơ thể và làm tăng thời gian tiêu hóa, dẫn đến cảm giác no. Nhờ vậy mà bạn sẽ ít cảm thấy thèm ăn hơn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể và giảm đáng kể trọng lượng cơ thể. Bơ là một trong những loại quả tốt nhất cho việc ăn giữa hoặc trước bữa ăn để hạn chế ăn quá nhiều. Nó chứa hàm lượng chất xơ cao, cung cấp chất béo lành mạnh giúp bạn no lâu. 

Tham khảo thêm: Buổi sáng nên ăn trái cây gì để tốt cho sức khoẻ?

1.4. Hoa quả chứa hàm lượng flavonoid, cải thiện độ nhạy insulin giúp kiểm soát cân nặng  

Flavonoid là các hợp chất khác nhau được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau củ. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng thì ăn trái cây chứa nhiều flavonoid có thể giúp kiểm soát cân nặng và hạn chế tăng cân. Một số loại flavonoid đã được chứng minh làm giúp giảm năng lượng nạp vào cơ thể, hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân. Dâu tây và việt quất là hai loại quả mọng có hàm lượng flavonoid cao mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình.

Có rất nhiều cách tuyệt vời để bổ sung flavonoid cho cơ thể. Bạn có thể làm ngũ cốc mix hoa quả giảm cân, làm salad hoa quả giảm cân hoặc kết hợp chúng với sữa chua để thưởng thức.

Chất xơ trong trái cây khiến lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định và khiến cơ thể phản ứng tốt hơn với insulin. Cải thiện độ nhạy của insulin cũng giúp kiểm soát cân nặng của bạn rất hiệu quả. Ngoài ra do có tính chất lợi tiểu mà một số loại trái cây như quýt, dưa hấu, cam không những giúp bạn tránh đầy hơi mà còn khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều sau bữa ăn nhờ tác động đến quá trình trao đổi chất. Từ đó giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. 

2. Những lưu ý khi ăn hoa quả giảm cân

Đa phần các loại trái cây đều rất tốt cho sức khỏe và mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời mà rất an toàn. Tuy nhiên không phải bạn cứ ăn là sẽ giảm cân. Để đạt được tác dụng giảm cân tối đa và không gây hại đến cơ thể bạn cũng cần lưu ý đến cách ăn hoa quả giảm cân sao cho khoa học và hợp lý. Một vài lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn xây dựng bữa ăn lành mạnh với hoa quả một cách tối ưu nhất. 

2.1. Ăn trực tiếp thay vì chế biến 

Ăn trái cây trực tiếp được coi là bổ dưỡng hơn vì khi ép nước hoặc làm sinh tố là đã làm loãng các chất, khiến cho chất dinh dưỡng bị biến đổi hoặc mất đi. Việc tích trữ hoa quả quá lâu trong tủ lạnh cũng có thể khiến mất đi các dưỡng chất cần thiết đặc biệt là các chất có tác dụng giảm cân. Vì vậy sau khi mua về bạn nên ăn ngay hoặc 2-3 ngày sau mua.

Tham khảo thêm: Vì sao nên ăn trực tiếp thay vì uống nước ép trái cây?

2.2. Lựa chọn mua hoa quả

Hiện nay có rất nhiều nguồn hoa quả không chất lượng được bày bán tràn lan trên thị trường. Để đảm bảo cho sức khoẻ bạn cũng cần biết cách chọn mua hoa quả. Nên chọn những quả không bị dập nát, không có vết thâm, tránh quả chín không đều hay cuống xanh quả chín vì đó có khả năng cao là những trái cây đã bị ngâm tẩm hóa chất, ép chín bằng chất hóa học. Hãy tìm mua tại những địa chỉ uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Sau khi mua về cũng cần rửa sạch, ngâm muối, gọt vỏ trước khi ăn để đảm bảo an toàn nhất. 

2.3. Giảm cân không chỉ nên ăn mỗi hoa quả

Hoa quả giảm cân rất cần thiết trong chế độ ăn kiêng. Thế nhưng chỉ ăn một nguyên chúng là điều không nên. Trái cây chứa đến khoảng 80% lượng nước nhưng lại khá ít đạm, lượng đường trong quả ngọt có thể ổn định đường huyết nhưng lại thiếu đi các dưỡng chất khác. Vì vậy ăn nguyên hoa quả giảm cân sẽ gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt do thiếu chất. Bạn nên ăn thêm rau củ bởi hàm lượng vitamin, khoáng chất, muối vô cơ, chất xơ trong các loại rau củ nhiều hơn so với hoa quả.

Ăn quá nhiều hoa quả đôi khi cũng gây ra tình trạng tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Cân đối hợp lý giữa hoa quả và các thực phẩm khác là điều rất cần thiết.

Tham khảo thêm: Vì sao một số loại trái cây có tinh bột?

2.4. Lựa chọn thời gian ăn hoa quả giảm cân 

Hoa quả không thể ăn được ở mọi thời điểm trong ngày đặc biệt là các loại hoa quả giảm cân. Bởi có những loại trái cây chứa đường và tinh bột nên ăn vào buổi tối sẽ gây tăng cân. Hơn nữa, ăn trái cây trước khi đi ngủ sẽ làm tăng lượng insulin và lượng đường trong máu, gây rối loạn giấc ngủ. Có những loại quả ăn vào buổi sáng rất tốt vì chúng cung cấp năng lượng cho ngày dài. Bởi vì khi bạn hấp thụ trái cây lúc bụng còn đang đói sẽ hỗ trợ thải độc và hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng và hiệu quả hơn.

3. Mua hoa quả giảm cân giá rẻ, uy tín ở đâu tại Hà Nội và Hồ Chí Minh

Như vậy, giảm cân với hoa quả là một phương pháp tự nhiên an toàn cho sức khỏe. Vừa hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng vừa có được vóc dáng thon gọn. Vậy thì tại sao bạn không lựa chọn ăn hoa quả giảm cân. Nó sẽ giúp ích hơn rất nhiều so với các loại thuốc giảm cân đấy.

Bạn muốn mua trái cây giảm cân nhưng chưa tìm được địa chỉ uy tín? Bởi lẽ hiện nay thị trường hoa quả luôn biến động không ngừng, ngày càng nhiều loại quả nội địa, nhập khẩu hay quả lai giống xuất hiện. Rất nhiều người lợi dụng tình hình này để kinh doanh những loại trái cây không rõ nguồn gốc xuất xứ, ngâm tẩm hóa chất, kém chất lượng. Nhiều nơi bán hoa quả Trung Quốc đội mác hoa quả Việt Nam, hoa quả Mỹ. Điều này khiến cho người tiêu dùng hoang mang trong việc chọn mua trái cây.

Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình, bạn nên tìm đến những siêu thị, cửa hàng nông sản uy tín để mua sắm. Chỉ mua những loại quả chín đều, 100% tự nhiên, không chất bảo quản, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Nếu bạn còn phân vân chưa biết mua hoa quả sạch ở đâu thì Nông Sản Dũng Hà là một sự lựa chọn tuyệt vời. Chúng tôi với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nông sản sẽ là nơi đáng để khách hàng tin cậy. Tại đây, chúng tôi chuyên bán hoa quả giảm cân tươi ngon, sạch, giá rẻ, uy tín, chín tự nhiên, không hóa chất và các chất độc hại khác. Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp các loại hoa quả nhập khẩu sạch, tươi ngon với giá rẻ so với thị trường.

Hãy đến cửa hàng tại các địa chỉ để mua sắm ngay thôi nào:

• Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng – Hoàng Mai – Hà Nội
• Cơ sở 2: A10 – ngõ 100 Trung Kính – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 3: Số 02/B – Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – TP. Hồ Chí Minh

Hoặc liên hệ hotline: 1900986865 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.