Bật mí buổi sáng nên ăn trái cây gì để tốt cho sức khoẻ?

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Tuy nhiên, tuỳ vào những khoảng thời gian ăn khác nhau mà trái cây sẽ mang lại những tác dụng khác nhau. Có những loại quả nếu bạn ăn chúng vào buổi sáng sẽ hấp thu được hết các dưỡng chất từ chúng. Vậy nên ăn trái cây gì vào buổi sáng? Sau đây, Nông Sản Dũng Hà sẽ chia sẻ đến bạn những loại quả nên ăn vào buồi sáng để có sức khoẻ tốt nhất nhé!

Mục lục bài viết:

1. Lý do nên ăn trái cây vào buổi sáng

Nghe có vẻ lạ nhưng việc ăn trái cây vào bữa sáng sẽ đem lại vô vàn những lợi ích cho sức khoẻ của bạn đấy. Vậy bạn có biết những lợi ích ấy là gì không?

Lý do đầu tiên để bạn nên ăn trái cây buổi sáng là vì chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy sức sống. Đó cũng chính là năng lượng giúp duy trì những hoạt động cho cả ngày dài của con người.
Hỗ trợ đào thải chất độc: Các loại hoa quả đều có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt. Vì vậy mà ăn trái cây lúc sáng sớm sẽ giúp đào thải độc tố đã tích tụ trong cơ thể bạn từ đêm hôm trước.
Hỗ trợ tiêu hoá: Trái cây sở hữu nhiều chất xơ nên là trợ thủ đắc lực cho hệ tiêu hoá. Nó giúp trung hoà axit trong dạ dày nên sẽ giúp bạn tiêu hoá những thức ăn trong bữa chính của ngày tốt hơn.
Giúp cho tinh thần sảng khoái: Tâm trạng cả ngày của bạn phụ thuộc khá nhiều vào bữa sáng. Nếu ăn trái cây sau khi thức dậy, cơ thể có thể hấp thụ được glucose tự nhiên khiến tinh thần bạn thoải mái, vui vẻ hơn. Hơn nữa, đường và chất xơ trong hoa quả cũng làm năng lượng của bạn tăng lên và cải thiện cảm xúc
Giảm căng thẳng: Một số loại trái cây được coi như liều thuốc chống stress tự nhiên, an toàn, cực kỳ hiệu quả. Chúng giúp cho tế bào não khoẻ mạnh và giảm stress cho bạn trong suốt ngày làm việc và học tập căng thẳng.
Bổ sung nước cho cơ thể: Thay vì uống nước lọc thì chỉ cần ăn một chút trái cây là bạn đã bổ sung nước cho cả ngày cho cơ thể rồi
Giảm cơn thèm ngọt: Lượng đường tự nhiên trong trái cây sẽ ngăn chặn cảm giác thèm ngọt. Nhờ thế bạn sẽ tránh xa được các món ăn chứa đường không lành mạnh ở các thời điểm khác trong ngày.
Giảm cân nhanh chóng: Ăn trái cây vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn các thời điểm khác trong ngày đấy
Tăng cường hệ miễn dịch: Trái cây chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hoá có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Đặc biệt là ăn trái cây vào buổi sáng khiến con người tránh xa các loại bệnh tốt hơn
Tốt cho hệ tim mạch: Thay vì dùng các thực phẩm chế biến sẵn tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh tim mạch thì bạn hãy chuyển sang ăn sáng bằng trái cây nhé! Nó sẽ tốt cho sức khoẻ trái tim của bạn hơn đấy!

2. Buổi sáng nên ăn những loại trái cây nào?

Thời điểm ăn hoa quả là rất quan trọng. Nó sẽ quyết định lượng chất bạn dung nạp vào cơ thể phát huy được hết tác dụng hay không. Vì vậy bạn nên lưu ý thời điểm ăn trái cây để ăn cho đúng cách. Sau bữa sáng chính là thời điểm tốt nhất để ăn các loại quả, đặc biệt là những loại quả dưới đây.

2.1. Chuối

Chuối là một loại hoa quả thuần Việt giàu dinh dưỡng, bao gồm chất xơ, vitamin C, vitamin B6, chất chống oxy hóa cùng những dưỡng chất thực vật khác. Trung bình một quả chuối sẽ cung cấp khoảng 105 calo và rất ít chất béo. Chính vì thế việc ăn chuối vào buổi sáng sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, da dẻ tươi tắn và còn cung cấp năng lượng cho những hoạt động cả ngày của bạn. Đặc biệt là những năng lượng ấy đến từ carbohydrate nên bạn cũng không cần quá lo lắng là có bị tăng cân hay không nhé!

Tham khảo thêm: Tiểu cầu là gì? Nên ăn những loại trái cây nào để tăng tiểu cầu

2.2. Dưa hấu

Khi ăn trái cây buổi sáng bạn không thể bỏ qua dưa hấu. Đây là loại quả đặc biệt chứa nhiều nước nên nó được coi là nguồn cung cấp nước và chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Loại trái cây giải nhiệt mùa hè này còn chứa rất nhiều khoáng chất như vitamin A, vitamin C, vitamin B5, kali,… giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ giảm cân, tốt cho mắt,… Dưa hấu còn chứa lycopene giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch, beta carotene và citrulline chuyển hóa thành arginine tác động lên tim cùng hệ tuần hoàn giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Hơn nữa, dưa hấu còn chứa nhiều chất điện giải mà ít calo nên việc chọn dưa hấu cho bữa sáng vì lượng nước trong nó đủ khiến bạn no đến trưa.

2.3. Thanh long

Thanh long là loại quả quen thuộc với người Việt với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào từ các vi nguyên tố như vitamin C, vitamin B1, B2, canxi, sắt,… mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Nó được xem là loại quả giảm cân hiệu quả và có công dụng phòng chống táo bón.

Đây cũng là loại trái cây chứa nhiều đường, vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều vào buổi tối. Buổi sáng ăn thanh long là thời điểm lý tưởng. Bạn có thể ăn trực tiếp để cảm nhận hết vị thanh mát, ngọt dịu của nó hoặc chế biến thành nước ép hay những món ăn khác.

Tham khảo thêm: Bí quyết chọn mua trái cây nhập khẩu tươi ngon, chất lượng

2.4. Chanh

Chanh cũng như các loại trái cây có múi khác chứa nhiều vitamin C, axit citric cùng các loại khoáng chất giúp tái tạo collagen trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ chăm sóc da, giúp bạn có một làn da tươi sáng, rạng rỡ hơn. Chính vì thế mà uống một cốc nước chanh vào buổi sáng không chỉ cung cấp lượng nước đầy đủ cho cơ thể mà còn hỗ trợ cho các hoạt động cả ngày, thanh lọc cơ thể cực tốt. Chanh còn giúp giảm đầy hơi thông qua việc làm sạch hệ tiêu hóa.

2.5. Quả việt quất

Việt quất là một trong những loại trái cây nhập khẩu tốt nhất để ăn sáng, nhất là đối với những người muốn giảm cân. Ăn trái cây để giúp cơ thể khỏe mạnh thì không thể bỏ qua được việt quất. Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các chất độc thải khỏi cơ thể và cải thiện trí nhớ, tăng cường hoạt động của não và điều chỉnh huyết áp. Bên cạnh đó, việt quất còn mang hàm lượng calo thấp nên được nhiều người lựa chọn để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể thưởng thức ngũ cốc kết hợp với việt quất vào buổi sáng, bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn đấy.

Tham khảo thêm: Mua quả Việt quất ở đâu tại Hà Nội – Việt quất ngon chất lượng giá rẻ nhập khẩu từ Mỹ

2.6. Xoài

Xoài mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ hàm lượng dưỡng chất cực lớn. Theo nghiên cứu, một quả xoài trọng lượng trung bình chứa 100 calo, 1g protein, 0.5g chất béo, 25g carbohydrate, 23g đường và 3g chất xơ. Một số chất dinh dưỡng như beta-carotene có trong xoài còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh suyễn, ung thư tuyền tiến liệt và kết trực tràng. Lưu ý là xoài loại quả này có chỉ số đường khá cao nên không nên ăn vào buổi tối, đặc biệt là với người mắc tiểu đường.

Bạn có thể chế biến xoài thành rất nhiều món ăn ngon để thay đổi khẩu vị cho mình thay vì chỉ ăn trực tiếp đấy.

2.7. Dứa

Dứa là loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều vitamin C gúp bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể. Chất chống oxy hóa cao giúp ngăn chặn tích tụ gốc tự do gây nên xơ vữa động mạch, chống ung thư, natri và kali trong dứa giúp điều hòa huyết áp. Ăn dứa thường xuyên cũng giúp tăng cường sản xuất collagen mang đến cho bạn một làn da mịn màng, trắng sáng và rạng rỡ hơn. Vì vậy, loại quả này đặc biệt được các chị em phụ nữ yêu thích. Bạn muốn ăn trái cây vào buổi sáng thì dứa là một sự lựa chọn lý tưởng mà bạn nhất định không nên bỏ qua.

Tham khảo thêm: Bỏ túi bí quyết gọt trái cây không bị thâm đen khi bỏ vỏ

2.8. Nho đỏ

Nho là một trong những loại trái cây có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch và mạch máu não. Loại quả này cũng có tác dụng làm đẹp hiệu quả. Lượng axit malic được tim thấy trong quả nho giúp làm giảm vết ố màu trên răng, giữ cho răng trắng sáng. Ăn nho còn giúp giảm nếp nhăn trên mặt, làm sạch da từ sâu bên trong, giữ cho làn da luôn có độ ẩm nhất định. Ăn trái cây này đúng cách là ăn vào buổi sáng. Khi đó cơ thể sẽ hấp thu được hết những dưỡng chất từ nho. Bởi nho có thể gây nên tình trạng mất ngủ nếu bạn ăn vào buối tối đấy.

Tham khảo thêm: Làm thế nào để chọn mua được nho nhập khẩu tươi ngon, an toàn cho sức khỏe?

3. Mua trái cây giá rẻ, uy tín, chất lượng ở đâu tại Hà Nội và Hồ Chí Minh

Với những chia sẻ trên, chúng tôi hy vọng bạn sẽ biết được những loại quả nào nên ăn buổi sáng để bổ sung vào khẩu phần ăn của mình. Tiếp tục theo dõi chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin bổ ích nữa nhé!

Hiện nay trên thị trường bán trái cây tràn lan với các mức giá chênh lệch khá nhiều khiến người tiêu dùng hoang mang không biết giá hoa quả thế nào và mua hoa quả tươi ở đâu uy tín, chất lượng.

Để tránh mua phải trái cây kém chất lượng, trái cây giả không rõ nguồn gốc, mỗi người cần là người tiêu dùng thông minh và có ý thức trong việc chọn dùng thực phẩm sạch, an toàn, không vì ham rẻ mà chọn hoa quả không có nguồn gốc rõ ràng.

Chọn nhà cung cấp, cửa hàng, uy tín, được nhiều người tin tưởng.
Thường xuyên tìm hiểu kiến thức tiêu dùng sạch để mua hoa quả tươi ngon cho gia đình mình.
Chọn mua hoa quả tươi có truy xuất nguồn gốc, có chứng nhận và kiểm định rõ ràng.

Nếu bạn còn đang phân vân trong việc mua trái cây thì Nông Sản Dũng Hà là một sự lựa chọn tuyệt vời. Chúng tôi với nhiều năm kinh nghiệm trong thị trường hoa quả sạch sẽ là địa chỉ tin cậy và hoàn hảo để khách hàng có thể lựa chọn làm điểm “dừng chân” cho mình khi muốn mua các loại trái cây sạch.

Hoa quả tại Dũng Hà cam kết giá rẻ, uy tín, 100% nhập khẩu trực tiếp từ nước ngoài về, không hóa chất, không chất bảo quản, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Chúng tôi chuyên cung cấp các loại hoa quả trong nước và hoa quả nhập khẩu sạch, tươi ngon với giá rẻ so với thị trường.

Dinh dưỡng hợp lý là nền tảng cho sức khoẻ và dinh dưỡng trong hoa quả tươi sạch luôn luôn là liều thuốc bổ tốt nhất. Đừng quên nạp ‘’vitamin hoa quả’’ mỗi ngày cho bạn và gia đình nhé.

Hãy đến cửa hàng Dũng Hà tại các địa chỉ sau để mua sắm:

Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng – Hoàng Mai – Hà Nội
Cơ sở 2: A10 – ngõ 100 Trung Kính – Cầu Giấy – Hà Nội
Cơ sở 3: Số 02/B – Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – TP. Hồ Chí Minh

Hoặc liên hệ hotline: 1900986865 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.

Hoa quả