Trái cây là nguồn dưỡng chất dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt là trái cây có múi với những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe luôn được đa số người tiêu dùng chọn mua. Vậy trái cây có múi là gì? Chúng bao gồm những loại quả nào? Và vì sao chúng lại được ưa chuộng đến vậy? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc đó. Hãy cùng theo dõi nhé!
1. Trái cây có múi là gì?
Bạn có biết trái cây có múi là gì không? Đây là một loại trái cây có thịt tương tự như một biến thể của quả mọng nhưng có vỏ dai. Đó là đặc trưng của các loại trái cây thuộc họ cam quýt, trong đó nổi tiếng nhất là những loài thuộc chi cam chanh. Các loại cây cho quả có múi được trồng thành các bụi nhỏ, có hoa. Chúng có đặc trưng là lớp vỏ ngoài sần dai như da và có phần cùi trắng bao ngoài phần mọng nước bên trong.
Ngày nay, chúng được trồng ở các vùng khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới trên khắp thế giới. Các vùng sản xuất chính là Tây Ban Nha, Brazil, Trung Quốc, Mỹ, Mexico và Ấn Độ. Những loại quả phổ biến thường là cam, quýt, chanh, bưởi,…
Các loại trái cây có múi rất tốt cho sức khỏe nên nó được sử dụng rộng rãi để chế biến thành các món ăn mặn, món tráng miệng, làm nước ép, sinh tố, kem,… Hoặc ăn trực tiếp cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời. Ngoài phần thịt bên trong thì phần vỏ và hạt của chúng cũng có nhiều ứng dụng trong đời sống và sản xuất.
2. Những lý do nên ăn trái cây có múi nhiều hơn
Trái cây có múi được yêu thích không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn bưởi những dưỡng chất mà nó mang lại. Nếu bạn muốn khoẻ đẹp thì đừng quên nạp trái cây có múi cho cơ thể nhé! Hãy cùng chúng tôi tiếp tục tìm hiểu lý do vì sao nên ăn trái cây có múi nhiều hơn dưới đây.
Chúng giàu vitamin và các hợp chất thực vật
Trái cây họ cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho làn da mịn màng, đàn hồi. Trên thực tế, chỉ ăn một quả cam vừa là đã có đủ lượng vitamin C bạn cần trong một ngày.
Những trái cây có múi còn sở hữu rất nhiều loại vitamin và khoáng chất khác cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể như vitamin B, vitamin D, vitamin A, kali, photpho, magie, đồng,… Ngoài ra, chúng rất giàu các hợp chất thực vật có nhiều lợi ích cho sức khoẻ, chống viêm và chống oxy hoá. Các hợp chất này bao gồm hơn 60 loại flavonoid, carotenoid và tinh dầu.
Giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận
Sỏi thận là những tinh thể khoáng gây đau cho người bị mắc bệnh. Chúng là hệ quả của sự kết tinh chất khoáng trong nước tiểu và lắng đọng tại thận, lâu ngày kết tụ tạo thành sỏi. Ngoài ra, nồng độ citrate trong nước tiểu thấp cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh sỏi thận. Bổ sung trái cây có múi vào chế độ ăn có thể làm tăng nồng độ citrate trong nước tiểu, từ đó làm giảm nguy cơ sỏi thận. Uống nước ép cam quýt và ăn những loại trái cây này có thể cung cấp một giải pháp thay thế tự nhiên cho các chất bổ sung kali citrate.
Tham khảo thêm: TOP 5 loại cam ngon nhất tại Việt Nam
Là nguồn chất xơ dồi dào
So với các loại trái cây và rau quả khác thì trái cây nhiều múi có tỷ lệ chất xơ hòa tan cao hơn nhiều lần. Chất xơ này tạo cảm giác no lâu giúp ngăn ngừa thừa cân, béo phì, hỗ trợ giảm cân, phòng tiêu chảy và các rối loạn đường tiêu hóa do loạn khuẩn, đồng thời góp phần làm giảm cholesterol trong máu.
Chất xơ có còn tác dụng làm tinh bột lưu lại lâu hơn trong dạ dày tạo cảm giác no lâu và làm chậm quá trình phân giải và hấp thu glucose làm lượng đường máu tăng lên từ từ, không tăng đột ngột nên điều hòa được lượng đường huyết.
Ngăn ngừa ung thư
Nhiều nghiên cứu đã liên kết trái cây họ cam quýt với việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Ví dụ như ăn bưởi thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi hay một số loại trái cây có múi khác có thể chống lại tế bào gây ung thư thực quản, dạ dày hoặc tuyến tụy hiệu quả. Chúng góp vai trò làm ức chế sự hình thành của các tế bào gây ung thư.
Các loại trái cây có múi chứa một loạt các hợp chất thực vật giúp bảo về cơ thể, chống lại bệnh ung thư. Một số flavonoid hoạt động như chất chống oxy hoá và có khả năng ngăn chặn sự biểu hiện của một số gen gây ra một số bệnh thoái hoá, trong đó có ung thư.
Trái cây họ cam quýt cũng có thể giúp chống lại ung thư bằng cách ngăn chặn ung thư, ngăn chặn sự hình thành của các bệnh ung thư mới và làm cho các chất gây ung thư không hoạt động. Ngoài ra, vitamin C trong quả có múi còn làm tăng khả năng tồn tại của catechin, chất chống oxy hóa, giúp cơ thể hấp thụ sắt, khoáng chất quan trọng đối với hệ miễn dịch và giúp cơ thể sản sinh các tế bào hồng cầu.
Tham khảo thêm:Tiểu cầu là gì? Nên ăn những loại trái cây nào để tăng tiểu cầu
Nếu bạn đang có định giảm cân thì trái cây họ cam quýt chính là một lựa chọn đúng đắn. Bởi chúng có lượng calo thấp nhưng hàm lượng nước và chất xơ cao giúp bạn nhanh no và trạng thái no được duy trì lâu hơn. Một quả cam vừa cung cấp 62 calo, 1/2 quả bưởi hồng là 52 calo, nước ép từ một quả chanh là 12 calo.
Vì thế mà trái cây có múi chắc chắn là sự lựa chọn hàng đầu trong thực đơn hàng ngày của nhiều chị em phụ nữ với mong muốn có được vóc dáng như ý.
Tăng cường sức khoẻ tim mạch
Các loại trái cây có múi đều chứa chất chống oxy hóa có lợi cho tim. Nhiều flavonoid trong trái cây họ cam quýt, bao gồm một loại gọi là naringin, là chất chống oxy hóa mạnh có lợi cho tim theo một số cách. Ngoài ra trong trái cây còn chứa các vitamin như vitamin E, C, beta-carotene và các chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện chức năng tim mạch.Vì thế mà ăn trái cây có múi thường xuyên sẽ mang đến cho bạn một trái tim khoẻ mạnh đấy!
Bảo vệ não bộ
Các flavonoid trong trái cây có múi có thể giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh, chẳng hạn như bệnh Alzheimer và Parkinson, do sự phân hủy các tế bào trong hệ thần kinh. Flavonoid được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt có khả năng chống viêm, được cho là giúp bảo vệ chống lại chuỗi sự kiện khiến hệ thần kinh bị suy giảm.
Các loại flavonoid cụ thể, bao gồm hesperidin và apigenin, đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ tế bào não và cải thiện chức năng não.
3. Một số loại trái cây có múi tốt cho sức khoẻ phổ biến
Cam
Cam là một trong những loại trái cây được sử dụng nhiều nhất trên thế giới bởi những công dụng mà nó mang lại cho con người. Cam là loại quả giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical cùng rất nhiều các vitamin và khoáng chất khác. Loại quả có múi múi này nổi tiếng vì chứa nhiều vitamin C và được chứng minh là có tác dụng chống viêm, chống khối u, ức chế đông máu và chống oxy hóa mạnh. Chính vì vậy các công dụng của quả cam có thể kể đến như: giúp giải nhiệt, thỏa mãn cơn khát cho người có cường độ vân động cao, tăng cường hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của cơ thể. Các loại cam phổ biến phải kể đến như cam cao phong, cam xoàn, cam canh, cam sành, cam khe mây,…
Quýt
Quýt là loại quả được nhiều người yêu thích và sử dụng làm món ăn tráng miệng. Hay được biết đến như một loại nước giải khát và nhiều loại món ăn ngon khác. Khi ăn quýt sẽ cung cấp rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
Trong quả quýt có chứa rất nhiều vitamin C. Một quả quýt sẽ chứa khoảng 36mg vitamin C. Loại vitamin này có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, trong quýt có rất nhiều dưỡng chất chống oxy hóa, giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch với các loại virus. Chống lại sự phát triển của các loại u bướu, hạn chế khả năng phát triển của các tế bào ung thư.
Tham khảo thêm: Khám phá 15 loại trái cây thuần Việt, đặc sản nổi tiếng nhất Việt Nam
Bưởi
Bưởi là một loại trái cây có múi bổ dưỡng và bạn có thể để thêm nó vào chế độ ăn uống hằng ngày. Quả bưởi không chỉ “nổi tiếng” vì cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn chứa rất ít calo. Trên thực tế, bưởi chính là một trong những trái cây chứa hàm lượng calo thấp nhất. Nó cung cấp một lượng chất xơ cao, cùng hơn 15 loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.
Ăn bưởi thường xuyên giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân, hỗ trợ điều trị sốt rét, chữa chứng khó tiêu, giảm mệt mỏi, hạ đường huyết,…
Chanh
Quả chanh có chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, và là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất. Trong trái chanh cung cấp rất nhiều vitamin C, chất xơ và các hợp chất thực vật có lợi khác nhau. Những chất dinh dưỡng này đem lại một số lợi ích cho sức khỏe. Trên thực tế, chanh có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và sức khỏe hệ tiêu hóa, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh thiếu máu, giảm nguy cơ ung thư,…
Tham khảo thêm: Điểm mặt những loại trái cây không hạt tốt cho sức khỏe
4. Mua trái cây có múi giá rẻ, uy tín ở đâu tại Hà Nội và Hồ Chí Minh
Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về các loại trái cây có múi. Công dụng mà những loại quả này đem lại là cực kỳ tuyệt vời. Vì vậy hãy chú ý bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn và gia đình nhé!
Thị trường hoa quả đang ngày một trở nên phát triển, ngày càng có nhiều những địa chỉ kinh doanh buôn bán hoa quả ở khắp nơi. Vì vậy, trong suy nghĩ người tiêu dùng sẽ luôn có sự lo ngại, và e dè mỗi khi đưa ra quyết định nên mua ở đâu.
Nếu bạn còn đang phân vân trong việc mua trái cây có múi thì Nông Sản Dũng Hà là một sự lựa chọn tuyệt vời. Chúng tôi với nhiều năm kinh nghiệm trong thị trường hoa quả sạch sẽ là địa chỉ tin cậy và hoàn hảo để khách hàng có thể lựa chọn làm điểm “dừng chân” cho mình khi muốn mua các loại trái cây.
Hoa quả tại Dũng Hà cam kết giá rẻ, uy tín, 100% nhập khẩu trực tiếp từ nước ngoài về, không hóa chất, không chất bảo quản, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp các loại hoa quả nhập khẩu sạch, tươi ngon với giá rẻ so với thị trường.
Hãy đến cửa hàng tại các địa chỉ để mua sắm ngay thôi nào:
- Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng – Hoàng Mai – Hà Nội
- Cơ sở 2: A10 – ngõ 100 Trung Kính – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 3: Số 02/B – Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – TP. Hồ Chí Minh
Hoặc liên hệ hotline: 1900986865 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.