Người bị cảm cúm nên ăn trái cây gì để nhanh khỏi?

Bệnh cảm cúm là tình trạng rất phổ biến, có thể xảy ra đối với bất kỳ ai. Việc điều trị cảm cúm quan trọng là người bệnh cần được nghỉ ngơi và có chế độ dinh dưỡng đầy đủ các chất. Trái cây là một trong những thực phẩm chứa nguồn dưỡng chất dồi dào mà bất kỳ người bệnh nào cũng cần bổ sung cho cơ thể. Trái cây giàu vitamin C lại đặc biệt tốt cho người bị cảm cúm vì nó giúp tăng sức đề kháng, nhanh khỏi bệnh, phục hồi sức khỏe. Vậy người bệnh cảm cúm nên ăn trái cây gì để nhanh hết bệnh?

1. Bệnh cảm cúm là gì? Dấu hiệu và nguyên nhân của cảm cúm

Bệnh cảm cúm là loại bệnh thường hay gặp phải ở cả người lớn và trẻ em. Vậy bạn đã hiểu rõ cảm cúm là gì chưa? Cúm là một bệnh nhiễm virus, thường ảnh hưởng đến hệ hô hấp, bao gồm mũi, cổ họng và phổi. Đây là bệnh lý gặp theo mùa và có khả năng lây lan nhanh trong cộng đồng. Bệnh bắt đầu đột ngột và thường kéo dài từ 7 đến 10 ngày. Đối với hầu hết trường hợp, bệnh sẽ tự khỏi. Tuy nhiên bệnh cúm cũng có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng, thậm chí có thể dẫn đến tử vọng. Nhiều người vẫn thường hay nhầm lẫn giữa cảm cúm với cảm lạnh vì hai bệnh này đều do virus gây ra. Tuy nhiên chúng vẫn có những điểm khác biệt.

Các triệu chứng cảm cúm có thể nhẹ hoặc nghiêm trọng. Bệnh xuất hiện đột ngộ và bắt đầu 24 đến 48 giờ sau khi tiếp xúc với virus cúm, triệu chứng thường kéo dài từ 3 đến 5 ngày. Nhìn chung, khi bị cảm cúm dấu hiệu sẽ như sau:

• Sốt cao
• Ớn lạnh
• Ho, đau họng
• Hắt hơi
• Sổ mũi, nghẹt mũi
• Đau cơ, đau đầu, đau nhức cơ thể
• Cảm thấy mệt mỏi
• Dạ dày khó chịu (xảy ra ở trẻ em nhiều hơn người lớn)

Đối với người lớn, tình trạng này thường không nghiêm trọng. Nhưng ở trẻ em và người lớn tuổi có nguy cơ cao bị biến chứng như viêm phổi, viêm phế quản, hen suyễn, vấn đề tim mạch và nhiễm trùng tai.

Vậy nguyên nhân gây ra cảm cúm là gì? Nguyên nhân là do virus. Virus cảm cúm thường lây qua dịch tiết của người bệnh khi họ ho, hắt xì hơi hoặc nói chuyện. Bạn có thể bị virus xâm nhập khi trực tiếp chạm vào đồ vật nhiễm virus rồi đưa tay lên mắt, mũi, miệng.

Những người bị nhiễm virus có khả năng truyền nhiễm từ trước khi các triệu chứng cảm cúm xuất hiện cho đến khoảng năm ngày sau đó. Trẻ em và những người có hệ miễn dịch yếu có thể truyền nhiễm trong một thời gian dài hơn một chút. Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc cảm cúm hoặc các biến chứng của bệnh bao gồm:

• Tuổi tác: Cúm theo mùa thường ảnh hưởng đến trẻ em dưới 12 tháng tuổi và người trưởng thành trên 65 tuổi nhiều hơn.
• Hệ thống miễn dịch suy yếu: Việc điều trị ung thư, sử dụng steroid lâu dàu, ghép tạng, ung thư máu hoặc HIV/AIDS có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Khi đó bạn sẽ dễ dàng nhiễm bệnh hơn và cũng làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng.
• Bệnh mãn tính: Các bệnh mãn tính như bệnh về phổi, tiểu đường, bệnh tim, bệnh về thân kinh, thận, gan và máu có thể làm tăng nguy cơ biến chứng cúm.
• Mang thai: Phụ nữ mang thai có nhiều khả năng mắc các biến chứng cúm hơn. Phụ nữ sau sinh cũng có nhiều khả năng bị biến chứng hơn.
• Béo phì: Những người có chỉ số khối cơ thể từ 40 trở lên cũng có nguy cơ mắc biến chứng cúm.

Tham khảo thêm: 5 dấu hiệu của bệnh cảm cúm và cách điều trị cảm cúm nhẹ tại nhà hiệu quả

2. Những loại trái cây tốt cho người bị cảm cúm

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong việc giúp người bệnh cảm cúm nhanh hồi phục. Người bệnh cần ăn uống đủ chất, uống nhiều nước, bổ sung thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường sức đề kháng chống lại virus gây bệnh. Vitamin C giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu tấn công vi khuẩn và virus, làm giảm viêm, giúp cải thiện chức năng miễn dịch, thúc đẩy hoạt động của các tế bào miễn dịch giúp chống lại vi khuẩn có hại và các phần tử khác. Ngoài ra, loại vitamin này còn là một chất chống oxy hoá cũng giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa được vi khuẩn, virus gây bệnh. Vì vậy bổ sung vitamin C rất hiệu quả để phòng tránh và giảm các triệu chứng của bệnh cảm cúm.

2.1. Ổi

Ổi là trái cây giàu vitamin C hàng đầu. Có lẽ nhiều người sẽ bất ngờ khi biết rằng một quả ổi chứa lượng vitamin C cao gấp đôi so với một quả cam. Ổi rất giàu các chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, kali và chất xơ. Những thành phần dinh dưỡng này chính là những yếu tố làm nên lợi ích đặc biệt của trái ổi. Ngoài ra còn rất nhiều dưỡng chất khác được tìm thấy trong ổi như vitamin A, axit folic và chất khoáng. Vì thế ổi là lựa chọn tuyệt vời để bồi bổ cho những người bị cảm cúm. Cách tốt nhất là ăn ổi trực tiếp nhưng nếu mệt mỏi, khó tiêu, người bệnh cũng có thể chế biến thành nước ép ổi thơm ngon, dễ uống.

2.2. Cam

Cam là loại quả quen thuộc thường được nhiều người dùng để bồi bổ cho người ốm. Bởi nó không chỉ có hương vị thơm ngon, dễ ăn, dễ ép thành nước mà còn giúp tăng sức đề kháng, giúp người ốm cảm thấy tinh thần thoải mái, cơ thể có sức sống hơn. Hàm lượng vitamin C trong cam giúp kích thích sản xuất các tế bào trắng, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch chống lại cảm cúm. Vì thế, cam có thể làm nên hiệu quả kỳ diệu cho cơ thể, giúp giảm mệt mỏi, điều hoà huyết áp và cải thiện triệu chứng cảm cúm và cả cảm lạnh thông thường.

Hàm lượng vitamin A, đồng, folate trong cam cũng có tác dụng tuyệt vời giúp bảo vệ hệ miễn dịch. Hoạt chất Thiamine giúp cơ thể có thể nhận biết các loại vi khuẩn, virus, kích hoạt khả năng chống lại sự tấn công từ các tác nhân gây bệnh. Cam cũng giúp chống lại các gốc tự do gây lão hoá sớm và hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng thiết yếu khác như canxi và sắt.

Tham khảo thêm: TOP 5 loại cam ngon nhất tại Việt Nam

2.3. Chuối

Chuối là loại trái cây nhiệt đới quen thuộc ở nước ta. Loại quả này rất giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ, kali,… tốt cho sức khoẻ. Chuối sở hữu nhiều protein, vitamin B6, giúp giảm mệt mỏi, trầm cảm, căng thẳng và tình trạng mất ngủ, mệt mỏi ở người bị cảm cúm. Các chất thiết yếu như vitamin C, vitamin A, mangan,… giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cải thiện thị lực và tăng cường miễn dịch. Một quả chuối có thể cung cấp lên đến 15% lượng vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày. Ăn chuối cũng giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn do nó có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ ăn uống ngon miệng hơn. Vì vậy, ăn chuối có thể đẩy nhanh quá trình điều trị cảm cúm.

2.4. Dứa

Dứa cũng nằm trong danh sách những trái cây tốt nhất giúp người bị cảm cúm hồi phục nhanh chóng. Dứa là loại trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và các vitamin A, vitamin K, B6, mangan, thiamine, choline, canxi, phốt pho, kẽm và selen, cũng như một số hợp chất dễ bay hơi khiến cho nó mang hương vị đặc trưng.

Mặc dù có tương đối ít calo, nhưng một khẩu phần ăn dứa có tới khoảng 131% giá trị hàng ngày về lượng vitamin C và chống oxy hoá. Đây là nguồn dưỡng chất tuyệt vời để hỗ trợ tăng cường miễn dịch cũng như hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng ho, cảm lạnh và cúm. Dứa còn rất giàu chất xơ, tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón, giảm đầy hơi chướng bụng.

Người bệnh cúm nên ăn dứa tươi hoặc dùng nước ép dứa. Tuy nhiên cần lưu ý không nên uống quá nhiều vì nước ép dứa chứa nhiều đường.

Tham khảo thêm: Những trái cây nhiệt đới Việt Nam được ưa chuộng tại châu Âu

2.5. Đu đủ

Đu đủ cũng chứa hàm lượng vitamin tuyệt vời và các chất có đặc tính chống oxy hóa như vitamin A, E, C cùng các khoáng chất như kali, đồng và magie. Vì vậy đu đủ sẽ hỗ trợ tái tạo tế bào, giúp ngăn ngừa tác hại do các gốc tự do gây ra, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và tăng cường hệ miễn dịch để bảo vệ cơ thể chống lại virus, vi khuẩn gây cảm cúm, cảm lạnh, nhiễm trùng hô hấp. Hàm lượng vitamin C và vitamin E trong đu đủ giúp làm giảm viêm, ngăn chặn cảm cúm trở nên nặng hơn. Ngoài ra, loại trái cây này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhanh đánh bay hết bệnh cảm cúm. Tuy nhiên, đu đủ chín mới tốt cho người bị cảm cúm. Tránh ăn hạt đu đủ vì nó có gây co thắt dạ dày, không tốt cho hệ tiêu hóa.

Tham khảo thêm: Hướng dẫn cách nấu canh đu đủ hầm xương ngon ngọt thanh mát

3. Mua trái cây tốt cho người cảm cúm giá rẻ, uy tín ở đâu tại Hà Nội và Hồ Chí Minh? 

Cảm cúm thường gây cảm giác khó chịu nhưng có thể tự khỏi sau một thời gian ngắn. Vì thế, bạn không nên lạm dụng thuốc nhất là kháng sinh khi vừa mới có dấu hiệu bệnh. Thay vào đó, bạn hãy bổ sung các loại trái cây trên cho cơ thể để nhanh chóng đẩy lùi cơn cảm cúm. Và điều quan trọng là bạn phải lựa chọn mua và dùng những loại trái cây tươi, sạch tự nhiên, không hóa chất để tránh gây hại tới sức khỏe nhé!

Nếu bạn còn đang phân vân trong việc mua trái cây tốt cho người bị cảm cúm thì Nông Sản Dũng Hà là một sự lựa chọn tuyệt vời. Chúng tôi với nhiều năm kinh nghiệm trong thị trường hoa quả sạch, chuyên cung cấp các trái cây với giá rẻ, chất lượng và sẽ là địa chỉ tin cậy và hoàn hảo để khách hàng có thể lựa chọn làm điểm “dừng chân” cho mình khi muốn mua các loại trái cây.  

Hoa quả tại Dũng Hà cam kết giá rẻ, uy tín, 100% không hóa chất, không chất bảo quản, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp các loại hoa quả nhập khẩu sạch, tươi ngon với giá rẻ so với thị trường.

Hãy đến cửa hàng tại các địa chỉ để mua sắm ngay thôi nào:

• Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng – Hoàng Mai – Hà Nội
• Cơ sở 2: A10 – ngõ 100 Trung Kính – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 3: Số 02/B – Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – TP. Hồ Chí Minh

Hoặc liên hệ hotline: 1900986865 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.