Da của con người là cơ quan lớn nhất bao phủ gần như toàn bộ cơ thể. Nhìn vào làn da, chúng ta có thể dễ dàng đoán được liệu bạn có đang thực sự khoẻ mạnh hay không. Có một làn da đẹp, săn chắc, khoẻ mạnh là mong muốn của bất cứ ai đặc biệt là chị em phụ nữ. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến da và diện mạo của nó. Cũng có rất nhiều cách an toàn để bạn có một làn da đẹp, trắng sáng. Ăn trái cây thường xuyên là một trong những phương pháp an toàn, hữu hiệu được nhiều chị em yêu thích. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn điều gì quyết định sức khoẻ làn da và những trái cây đẹp da hàng đầu. Hãy cùng theo dõi nhé!
1. Vì sao lại có da đẹp – da xấu? Những yếu tố ảnh hưởng đến da
1.1. Các yếu tố bên trong
Di truyền
Gen là một trong những yếu tố đóng vai trò quyết định sự lão hoá sinh học của da vì nó là thành phần quyết định liệu các tế bào da mới có được tái tạo hay không. Hơn nữa, gen còn điều khiển các mô liên kết, khiến tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi hoạt động ít đi khi tuổi tác ngày càng cao. Đó chính là lý do vì sao mà làn da của bạn mất đi độ đàn hồi và sự săn chắc.
Hormone
Khi đến một độ tuổi nhất định, hệ thống nội tiết tố trong cơ thể bạn sẽ mất đi sự cân bằng. Từ đó gây nên nhiều tác động đáng kể đến làn da. Đó có thể là tình trạng kích thích hình thành mụn trứng cá ở tuổi dậy thì hoặc tăng sản xuất melanin và tăng sắc tố như nám khi mang thai.
Dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng có tác động rất lớn đến là da. Những gì bạn ăn với đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho da giúp bạn cải thiện và duy trì một làn da khoẻ mạnh. Ngược lại, chế độ ăn nghèo dinh dưỡng sẽ khiến làn da bạn dễ bị nổi mụn, khô bong vẩy và trông thiếu sức sống. Lượng nước bạn uống hàng ngày cũng ảnh hưởng lớn tới làn da. Đó chính là yếu tố quyết định liệu da bạn có đủ độ ẩm hay không.
Lối sống sinh hoạt
Lối sinh hoạt đóng một vai trò đặc biệt quan trọng đối với việc bảo vệ làn da. Bạn nên tạo cho mình một lối sống lành mạnh, giờ giấc khoa học. Căng thẳng lâu ngày sẽ khiến làn da nhạy cảm hơn và dễ bị mụn trứng cá hơn. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu và tăng oxy cho da.
Làn da là nơi phản ánh chất lượng giấc ngủ của bạn rõ ràng nhất. Ngủ đủ giấc sẽ khiến làn da bạn sáng hồng, khoẻ mạnh, căng tràn sức sống. Còn nếu thiếu ngủ, hay thức khuya sẽ khiến da bạn xuất hiện mụn, nám và dễ bị lão hoá. Đặc biệt bạn nên tránh xa thuốc lá. Bởi hút thuốc gây ra sự phân huỷ collagen và làm giảm sản sinh collagen. Từ đó khiến da lão hoá sớm và giảm đi độ đàn hồi tự nhiên.
Tham khảo thêm: Ăn gì dễ ngủ? Những thực phẩm giúp ngủ ngon, sâu giấc đến sáng
1.2. Các yếu tố bên ngoài
Ô nhiễm không khí
Những bị bẩn, hoá chất tồn tại trong môi trường không khí sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn và tăng nguy cơ xuất hiện mụn. Ô nhiễm hoá chất còn gây trở ngại cho hệ thống bảo vệ tự nhiên của da và gây ra các phản ứng ức chế quá trình sữa chữa, tạo mới của làn da.
Ánh nắng
Ánh nắng mặt trời tuy có tốt cho cơ thể nhưng việc tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều thì lại gây hại. Do các tia UV trong ánh mặt trời phá vỡ cấu trúc hỗ trợ sản sinh collagen và elastin trong da. Vì thế, người tiếp xúc nhiều với ánh nắng thường có nếp nhăn sâu hơn. Hơn nữa, kết cấu cũng sẽ thô, dày, khô hơn, các mạch máu cũng nổi rõ hơn và da không đều màu. Ánh nắng cũng là nguyên nhân chính khiến da lão hoá sớm.
Tham khảo thêm: Top thực phẩm giàu collagen giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên
Khí hậu
Nhiệt độ lạnh sẽ khiến cơ thể giảm bài tiết bã nhờn nên dễ khiến da bị khô. Còn thời tiết nóng và ẩm, các tuyến mồ hôi sẽ sản xuất ra nhiều mồ hôi hơn nên da bị đổ dầu, dễ dẫn đến mụn hơn.
2. Những loại trái cây đẹp da tốt nhất
Làn da có thể được cải thiện nhờ việc bổ sung trái cây thường xuyên. Ăn trái cây đẹp da được xem là phương pháp dưỡng da an toàn, hiệu quả nhất. Chẳng cần sử dụng mỹ phẩm đắt tiền, những loại trái cây đẹp da sau đây cũng có thể khiến làn da của bạn trắng sáng, săn chắc, khoẻ mạnh.
Kiwi
Kiwi là trái cây đẹp da trị mụn rất hiệu quả. Và nếu bạn có đôi mắt quầng thâm thì kiwi quả thực còn là một vị cứu tinh. Vitamin C trong kiwi hạn chế nhiễm trùng và mụn nhọt phá t triển trên da đồng thời làm tăng hấp thu chất sắt có trong thực phẩm khác giúp làn da hồng hào hơn. Kiwi có đến 83% là nước nên cung cấp cho da một độ ẩm nhất định để duy trì độ mịn màng. Chất béo không no trong kiwi không chứa cholesterol xấu giúp giữ lớp dầu trên da để chống mất nước, duy trì độ ẩm cần thiết cho da. Ngoài ra, kiwi còn chứa nhiều carotenoid, lutein, zeaxanthin, isoflavon, polyphenol và vitamin E có công dụng chống lão hoá giúp da trẻ trung, tươi tắn hơn.
Tham khảo thêm: Top 7 loại trái cây lợi sữa hàng đầu cho phụ nữ sau sinh
Nho
Nho chứa chất chống oxy hoá mạnh là resveratrol giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và phòng tránh ung thư da. Nho cũng chứa nhiều vitamin C hỗ trợ quá trình hình thành collagen để duy trì tính đàn hồi của da và ngăn ngừa lão hoá. Vitamin E giúp cấp ẩm cho da cũng như tẩy sạch các tế bào da chết. Không những thế, nho còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vì thế đây là một loại trái cây đẹp da giảm cân mà bạn rất nên bổ sung thường xuyên đấy.
Cherry
Cherry hay còn gọi là anh đào có khả năng phục hồi và bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại. Chúng rất giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin K và folate, và các khoáng chất như canxi, magiê, kali và phốt pho. Anh đào cũng có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm có thể giúp ngăn ngừa tổn thương da.
Tham khảo thêm: Tháng 10 mùa trái cây gì? Những loại quả thơm ngon mà bạn nên biết
Cam
Và cuối cùng trong các loại trái cây đẹp da không thể thiếu được cam. Đây là loại quả rất giàu vitamin C, 100g cam có tới 54 mg vitamin C. Cam cũng chứa rất nhiều dưỡng chất khác như vitamin E, vitamin A, sắt,… Vì thế nó có thể giúp ngăn ngừa tổn thương oxy hoá, ảnh hưởng của ánh nắng, tổn thương DMA, giảm viêm và hỗ trợ tổng hợp collagen.
3. Lời kết
Trên đây là những loại trái cây đẹp da mà bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các tác nhân ảnh hưởng đến da, để từ đó tìm được cách bảo vệ da tốt nhất. Nếu bạn quan tâm về chủ đề trái cây thì hãy theo dõi chúng tôi để đón nhận nhiều bài viết hơn trong tương lai nhé.