Nướp ép trái cây là thức uống giải khát thơm ngon cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt giúp đánh bay cái nóng mùa hè. Nhiều chị em phụ nữ yêu thích nước ép trái cây nhưng lo lắng về việc nó sẽ khiến tăng cân. Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ top 5 loại nước ép trái cây giảm cân giúp chị em thổi bay mọi lo lắng để yên tâm thưởng thức loại đồ uống này. Hãy cùng theo dõi nhé!
1. Cách sử dụng nước ép trái cây giảm cân hiệu quả
Nước ép trái cây là một phương pháp giúp nâng cao sức khỏe. Nước ép có thể bao gồm ít nhất 2 thành phần hoặc nhiều nhất là kết hợp 7 – 8 loại trái cây, rau củ. Khi chế biến bạn có thể thêm chút gia vị, mật ong, nước cốt chanh để tăng thêm hương vị cho nước ép.
Bạn có biết nước ép trái cây thường là một cách tốt để giảm cân vì nó khiến bạn ăn ít calo hơn mức tiêu thụ, Do đó, nó có thể khiến mất nước và tiêu bớt trọng lượng cơ thể. Nhưng quan trọng bạn cần lưu ý rằng, nước ép trái cây mới chỉ là một bước bổ sung trong hành trình giảm cân. Vì thế, bạn nên kết hợp nước ép trái cây giảm cân kết hợp với tập thể dục thường xuyên và xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Khi chế biến nước ép trái cây giảm cân bạn cũng cần lưu ý không nên cho thêm đường hoặc quá nhiều sữa có đường. Một giải pháp thay thế là bạn có thể sử dụng đường ăn kiêng. Nên dùng trái cây tươi để làm nước ép và tránh sử dụng các loại nước ép trái cây đóng chai sẵn.
Tham khảo thêm: Vì sao nên ăn trực tiếp thay vì uống nước ép trái cây?
2. Một số loại nước ép trái cây giảm cân phổ biến
Nước ép trái cây giảm cân ABC Juice
Nước ép ABC thực chất là nước ép từ 3 loại trái cây và củ gồm táo (apple), củ dền (beet) và cà rốt (carrot). Táo và cà rốt có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Đặc biệt sự kết hợp của 3 loại này mang đến một thứ nước ép ít đường giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả. Lượng chất dinh dưỡng và vitamin dư thùa có thể được hấp thụ vào máu nhanh hơn nhiều so với bữa ăn. Do đó, chúng có lợi cho những người khó ăn hoặc gặp các vấn đề về đường tiêu hóa.
Hơn nữa, táo còn chứa nhiều dưỡng chất giúp làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả nên đây cũng là loại nước ép trái cây giảm cân đẹp da tuyệt vời cho chị em lựa chọn.
Tham khảo thêm: 5+ loại trái cây giảm cân hiệu quả mà chị em nên biết
Nước ép giảm cân sinh tố xanh
Khi nhắc tới các loại nước ép trái cây giảm cân thì không thể thiếu được nước ép từ các loại trái cây màu xanh. Loại nước ép này có thể bao gồm nhiều thành phần khác nhau với nhiều sự kết hợp từ các loại trái cây xanh và thêm chút rau xanh. Nước ép trái cây xanh lá cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa. Nó tạo cảm giác no lâu đồng thời hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Một số nước ép trái cây màu xanh giảm cân mà bạn nên lựa chọn như:
- Nướp ép ổi cung cấp nhiều vitamin C, chất xơ, vitamin… giúp tăng cường sức đề kháng, giảm cân, làm đẹp da,… cho người thưởng thức
- Nước ép cóc: Có lẽ nhiều người quá quen thuộc với những món ăn vặt từ quả cóc nhưng chưa biết rằng cóc cũng có thể chế biến thành những ly nước ép thơm ngon. Nước ép cóc cũng là một loại nước ép trái cây giảm cân hiệu quả mà bạn nên lựa chọn đấy.
- Nước ép dưa lưới: Dưa lưới rất tốt cho sự phát triển của lớp sừng trên da, giác mạc mắt, răng,… và giúp giảm cân hiệu quả do chứa nhiều vitamin A, chất xơ,…
Nước ép trái cây giảm cân từ việt quất và lựu
Sự kết hợp giữa lựu và việt quất cũng mang đến một loại nước ép trái cây giảm cân nhanh cho chị em phụ nữ. Loại nước ép này rất giàu polyphenol, axit linolenic và chất chống oxy hóa mạnh. Tất cả đều có công dụng tổng hợp trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại cảm giác no lâu, ngăn chặn cơn thèm ăn. Từ đó dẫn đến giảm cân và tiêu bớt hàm lượng chất béo trong cơ thể.
Đặc biệt đây là loại nước ép chứa rất ít đường nên bạn không cần quá lo lắng về việc nạp nhiều đường vào cơ thể.
Tham khảo thêm: Ăn những loại trái cây này sẽ giúp bạn thổi bay bệnh hen suyễn
Nước ép dưa hấu
Là một loại trái cây giải khát mùa hè có hương vị thanh mát, quen thuộc với nhiều người. Dưa hấu còn giúp no nhanh, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đó chính là lý do nước ép dưa hấu là một trong những loại nước ép trái cây giảm cân hiệu quả. Nó giúp giải phóng bớt lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, dưa hấu còn chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin B6 và các khoáng chất quan trọng giúp làm chậm quá trình lão hóa da và giúp làn da trắng mịn, khỏe khoắn.
Từ dưa hấu bạn có thể làm ra nhiều loại nước ép khác nhau bằng cách kết hợp với các loại rau củ, trái cây khác như nước ép dưa hấu chanh dây, nước ép dưa hấu bạc hà, nước ép dưa hấu dâu tây,… Mỗi loại có hương vị, thơm ngon bổ dưỡng riêng, rất đáng để bạn thử qua đấy.
Nước ép lê
Lê chứa lượng calo vừa đủ, nhiều chất đạm, vitamin C, vitamin K, sắt, magie,… nên được xem là một trong những trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Nước ép lê thanh mát, thơm ngon, ngọt dịu nhẹ cung cấp những dưỡng chất cho làn da, giúp giảm cân và chống lão hóa cực hiệu quả. Vì thế chị em cũng nên thường xuyên uống loại nước ép trái cân giảm cân này nhé !
Tham khảo thêm: Tháng 10 mùa trái cây gì? Những loại quả thơm ngon mà bạn nên biết
3. Lời kết
Trên đây là một số loại nước ép trái cây giảm cân giữ dáng hiệu quả mà chị em nên tham khảo. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn lựa chọn được loại nước ép phù hợp cho bạn thân và có thể tự làm nó để thưởng thức nhé!