Trái cây từ lâu đã được coi là “bạn thân” của con người bởi nó cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Ăn trái cây luôn là cách bổ sung chất dinh dưỡng tự nhiên cho cơ thể. Nhưng không phải ăn lúc nào cũng tốt, thậm chí nếu ăn không đúng thời điểm còn có thể gây ra những tác hại khôn lường đến sức khỏe. Đặc biệt là vào buổi tối, khi ăn hoa quả cần phải lưu ý nhiều điều. Vậy ăn trái cây buổi tối có tốt không? Những loại quả nào nên tránh và nên ăn vào buổi tối? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc đó.
1. Ăn trái cây buổi tối có tốt không?
Trái cây mang đến nguồn dưỡng chất với vô vàn những lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên chúng là thực phẩm chứa khá nhiều đường nếu ăn không đúng thời điểm, đúng loại quả sẽ gây nên những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Nếu bạn muốn ăn hoa quả vào buổi tối những vẫn còn băn khoăn không biết nó có hại tới sức khỏe không và chưa biết nên chọn loại quả nào thì có thể tham khảo qua bài viết dưới đây.
1.1. Những lợi ích khi ăn trái cây buổi tối
Trái cây sẽ là một bữa ăn nhẹ lành mạnh cho bạn trước khi đi ngủ nếu bạn không ăn chúng quá nhiều. Trong trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ, chất khoáng và hóa chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Vì thế thay vì ăn những thứ đồ ăn nhanh, chế biến công nghiệp có sẵn thì việc ăn trái câu buổi tối sẽ tốt hơn nhiều. Hơn nữa, một số loại quả ăn vào buổi tối còn giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
1.2. Những tác hại của ăn trái cây buổi tối
Có nhiều loại quả khiến giấc ngủ của chúng ta bị gián đoạn và mất đi sự cân bằng hoocmon. Ăn quá nhiều trái cây buổi tối sẽ dẫn đến lượng đường được nạp vào cơ thể tăng và có thể giải phóng rất nhiều đường gây ra sự tăng đột biến về năng lượng. Nó còn dẫn đến tình trạng đầy khí trong bụng, gây chướng bụng, khó khăn về tiêu hóa do lượng men đường gây ra.
Chất xơ và đường trong hoa quả khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn vào ban đêm nên nếu bạn ăn nhiều trái cây vào buổi tối sẽ khiến tiêu hóa rối loạn và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Lượng calo nạp vào cơ thể cũng có thể bị xáo trộn do axit trong một số loại quả gây ra trào ngược dạ dày. Cụ thể những tác hại của việc ăn trái cây buổi tối như sau:
- Lượng đường trong trái cây khiến cơ thể bị oxy hóa và kéo dài tình trạng này sẽ gây ra hiện tượng lão hóa. Từ đó sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa hơn.
- Ăn nhiều trái cây ngọt vào buổi tối có khả năng gây mù lòa
- Những người có thói quen ăn trái cây chứa đường vào ban đêm sẽ có nguy cơ cao bị mắc ung thư tuyến tụy.
Mặc dù là thực phẩm tốt, lành mạnh nhưng nếu ăn không đúng thời điểm trái cây sẽ gây nguy hại đến sức khỏe. Vì vậy bạn cần lưu ý ăn trái cây đúng cách để hấp thu được tối đa chất dinh dưỡng và không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Tham khảo thêm: Nên ăn trái cây khi nào? Thời điểm ăn trái cây tốt nhất
2. Những loại trái cây nên tránh ăn buổi tối
Sâu riêng
Dù sầu tiêng là loại quả giàu dinh dưỡng, có hàm lượng protein cao nhưng nó lại chứa lượng đường cao (với khoảng 2/3 là đường). Vì thế mà khi ăn trái cây buổi tối bạn cần tránh sầu riêng để không thu nạp quá nhiều đường vào cơ thể, đặc biệt đối với những người có lượng đường huyết cao, bị bệnh huyết áp hay tim mạch.
Bơ
Bơ mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như như làm giảm cholesterol xấu và mỡ trong máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tế bào ung thư, hỗ trợ tiêu hóa… Ăn bơ thường xuyên còn giúp bạn có một vóc dáng thon gọn như mong muốn và làn da khỏe mạnh, trắng sáng. Tuy nhiên, nếu bạn ăn bơ nhiều vào buổi tối sẽ khiến lượng mỡ thực vật nguyên chất tích tụ trong bơ gây nên nguy cơ tăng huyết áp và tăng cân.
Tham khảo thêm: Top 5 trái cây bổ máu mà bạn nên ăn thường xuyên
Dứa
Dứa là một loại quả bạn không nên ăn vào buổi tối do nó chứa lượng acid tương đối cao. Do đó, bạn có thể mắc tình trạng đau dạ dày nếu ăn dứa vào ban đêm.
3. Những loại trái cây nên ăn buổi tối
Dưa hấu
Dưa hấu là một loại quả giải nhiệt mùa hè không còn xa lạ gì với hầu hết chúng ta. Với hương vị ngọt thanh, tươi mát, dưa hấu không chỉ có tác dụng giải khát rất tốt mà còn chứa ít calo, nhiều nước nên rất thích hợp để thưởng thức vào buổi tối. Bạn có thể ăn dưa hấu buổi tối mà không sợ đầy bụng hay bị tích trữ chất béo trong cơ thể.
Dưa hấu cũng rất giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ăn dưa hấu còn giúp cơ thể ngăn ngừa được nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, ung thư. Hơn nữa, đây còn là loại quả hỗ trợ giảm cân, giúp da tươi sáng hơn được rất nhiều chị em ưa chuộng.
Dâu tây
Nếu bạn muốn ăn trái cây buổi tối thì không thể bỏ qua dâu tây. Đặc biệt nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ hay chất lượng giấc ngủ kém thì dâu tây chính là một sự lựa chọn hoàn hảo. Nó như một liều thuốc hữu hiệu cho bạn giấc ngủ dài, sâu hơn và giúp bạn tỉnh táo vào sáng sớm.
Trong loại quả mọng này chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa giúp thư giãn tinh thần, giảm stress. Bạn có thể lựa chọn ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố dâu tây để thưởng thức vào buổi tối. Nó không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà còn có tác dụng giảm cân, dưỡng da rất tốt.
Nếu bạn chưa biết mua dâu tây ở đâu chất lượng, giá rẻ thì hãy tham khảo bài viết sau nhé: Mua dâu tây Đà Lạt, dâu tây Mộc Châu ở đâu tại Hà Nội và TP.HCM. Giá dâu tây hiện nay
Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới quen thuộc, dễ tìm mua và dễ chế biến thành nhiều món ăn ngon. Loại quả này chứa rất ít chất béo, trong đó lại chủ yếu là chất béo không bão hòa có tác dụng giúp đào thải cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. Đu đủ cũng chứa lượng lớn tryptophan và lysin – hai axit amin thiết yếu tốt cho cơ thể con người. Đặc biệt, chất tryptophan trong đu đủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn. Vì thế mà đu đủ là một lựa chọn không tồi khi bạn muốn ăn trái cây buổi tối.
Nho đen không hạt Úc
Nho có chứa hormone melatonin, một loại chất hỗ trợ giấc ngủ. Đây là chất được tiết ra bởi tuyến tùng trong não, có thể giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Hàm lượng lớn axit trái cây trong nho giúp bổ trợ tiêu hóa. Ăn nho một cách hợp lý có thể bổ tỳ bị, dưỡng gan, bổ khí, dưỡng huyết và giảm cân, cho bạn một làn da trắng sáng tự nhiên. Nhờ các dưỡng chất trong nho mà loại quả này còn giúp nâng cao hệ miễn dịch, phòng tránh được nhiều loại bệnh như huyết áp cao, ung thư, tim mạch,…
Tham khảo thêm: Địa chỉ mua nho đen không hạt Úc giá rẻ, uy tín tại Hà Nội và Hồ Chí Minh
Chuối
Chuối được xem là trái cây ăn đêm lý tưởng. Ăn trái cây buổi tối mà không lo sợ tăng cân hay gây hại cho sức khỏe thì không thể bỏ qua chuối. Việc ăn chuối thường xuyên sẽ giúp nhuận tràng tốt, giải độc cho cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả. Trong chuối có chứa protein và các axit amin có tác dụng làm dịu thần kinh khiến cho tinh thần bạn bớt căng thẳng. Từ đó cải thiện được chất lượng giấc ngủ, giảm các triệu chứng mất ngủ. Hơn nữa, chuối còn chứa một lượng lớn kali và magie có công dụng bổ trợ rất tốt cho giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Táo
Táo là loại trái thơm ngon rất giàu pectin có tác dụng hỗ trợ nhu động đường tiêu hóa cũng như đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Táo có thể làm giảm sự hấp thụ nhiệt, kali trong táo có thể ngăn ngừa chứng phù chân. Hương thơm của táo chứa 92% rượu và 6% hợp chất cacbonyl nên mùi thơm của nó có thể làm dịu thần kinh của con người và khiến con người đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Giữ thói quen ăn táo mỗi ngày còn giúp bạn có một sức khỏe tốt, vóc dáng cân đối, da dẻ hồng hào, căng bóng tự nhiên.
Tham khảo thêm: Phân biệt các loại táo nhập khẩu hiện nay như thế nào?
4. Mua trái cây ăn buổi tối giá rẻ, uy tín ở đâu tại Hà Nội và Hồ Chí Minh
Như vậy, bạn có thể ăn trái cây vào buổi tối nhưng cần ăn đúng cách và chọn những loại quả phù hợp cũng như lựa chọn thời gian ăn thích hợp để tránh gây hại tới sức khỏe. Trái cây là loại thực phẩm thay thế cho đồ ăn vặt và những bữa ăn nhanh vào buổi tối có lợi cho sức khỏe. Và để đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn cũng cần biết cách chọn mua hoa quả, chỉ mua tại những địa chỉ uy tín và những mẹo để không mua phải hàng nhái, hàng kém chất lượng.
Thị trường hoa quả ngày càng phát triển vì thế mà trái cây ăn buổi tối cũng được bán tràn làn ở nhiều nơi. Nếu bạn vẫn còn phân vân chưa biết nên mua trái cây ăn buổi tối ở đâu an toàn thì hãy đến với Nông Sản Dũng Hà. Tại cửa hàng, chúng tôi luôn có sẵn đa dạng các loại trái cây cho khách hàng thoải mái lựa chọn. Dũng Hà chuyên cung cấp trái cây ăn buổi tối uy tín, chất lượng, giá rẻ so với thị trường. Hơn nữa, trái cây Dũng Hà cam kết sạch, tự nhiên 100%, không chất bảo quản và các hoá chất độc hại khác, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp các loại hoa quả nhập khẩu sạch được nhập khẩu hoàn toàn từ nước ngoài, tươi ngon với giá rẻ so với thị trường.
Bạn có thể liên hệ qua hotline: 1900986865 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc. Hoặc đến địa điểm của hàng thuận tiện nhất để trải nghiệm mua sắm tiện lợi của chúng tôi:
- Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng – Hoàng Mai – Hà Nội
- Cơ sở 2: A10 – ngõ 100 Trung Kính – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 3: Số 02/B – Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – TP. Hồ Chí Minh
http://www.google.al/url?q=https://trangvangnongnghiep.net/