Top 5 trái cây bổ máu mà bạn nên ăn thường xuyên

Bổ sung trái cây trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày được coi là cách hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. Ngoài việc bổ máu, trái cây còn đem đến nguồn dưỡng chất, vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Những lợi ích mà nó mang đến không chỉ đối với sức khỏe mà còn đối với cả sắc đẹp và vóc dáng. Vậy đâu là các loại trái cây bổ máu tốt nhất? Nếu bạn còn phân vân về điều đó thì hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

1. Nguyên nhân và triệu chứng của thiếu máu

Tình trạng thiếu máu xảy ra khi lượng tế bào hồng cầu, huyết sắc tố hoặc sắt ít hơn bình thường. Điều này đồng nghĩa với việc các bộ phận trong cơ thể con người không nhận được lượng oxy cần thiết, từ đó dẫn đến rối loạn chức năng. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra thiếu máu như thiếu sắt, thiếu axit folic, thiếu vitamin B12,… 

• Thiếu máu do viêm: Một số bệnh như ung thư, viêm khớp dạng thấp, HIV/AIDS và các bệnh viêm cấp tính khác có thể cản trở việc sản xuất các tế bào hồng cầu. Đây đều là nguyên nhân gây nên thiếu máu
• Thiếu máu không tái tạo: Đây là tình trạng cơ thể con người không sản xuất đủ hồng cầu do các nguyên nhân như nhiễm trùng, sử dụng một số loại thuốc hay tiếp xúc với hóa chất độc hại. 
• Thiếu máu do sắt: Là loại thiếu máu thường gặp nhất hiện nay. Nếu không có đủ sắt, cơ thể sẽ không thể sản xuất đủ lượng huyết sắc tố cho hồng cầu. 
• Thiếu máu do thiếu vitamin: Cùng với sắt, cơ thể con người cần vitamin B12 và folate để tạo ra đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Một chế độ ăn thiếu vitamin đặc biệt là vitamin C, vitamin A, vitamin B12 và chất dinh dưỡng thiết yếu khác có thể làm giảm sản xuất hồng cầu.
• Tan máu bẩm sinh: Ở những bệnh nhân mắc chứng bệnh này, các hồng cầu bị phá huỷ quá mức dẫn đến tình trạng thiếu máu. 
• Thiếu máu hồng cầu hình liềm: Nguyên nhân gây bệnh là do một dạng hemoglobin khiếm khuyết khiến các tế bào hồng cầu có hình lưỡi liềm bất thường. Những tế bào máu này sẽ sớm mất đi và dẫn đến tình trạng thiếu hồng cầu mãn tính.

Những dấu hiệu của tình trạng thiếu máu mà bạn cần lưu ý bao gồm:

• Dễ mệt mỏi và mất năng lượng
• Suy nhược cơ thể 
• Nhịp tim không đều, thay đổi bất thường
• Khó tập trung
• Khó thở, đau đầu không rõ nguyên nhân 
• Chóng mặt
• Da nhợt nhạt và xanh xeo 
• Thường xuyên bị chuột rút ở chân 
• Mất ngủ 

Đối với tình trạng thiếu máu nhẹ, bạn có thể cải thiện đáng kể nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là bổ sung thêm các loại rau xanh và trái cây bổ máu. Để cơ thể hấp thụ được đầy đủ các chất cần cho việc sản sinh hồng cầu, bạn nên cung cấp cho cơ thể nhiều loại hoa quả khác nhau. 

Tham khảo thêm: Biểu hiện của cơ thể khi thiếu kali. Người thiếu kali nên ăn trái cây gì?

2. Những loại trái cây bổ máu tốt nhất

“Ăn trái cây gì bổ máu” chắc hẳn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Trái cây chứa các chất thúc đẩy sản sinh hồng cầu và mang đến vô vàn những lợi ích cho sức khỏe. Vậy trái cây bổ máu gồm những loại nào? Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn 5 loại trái cây bổ máu mà bạn không nên bỏ qua.  

2.1. Trái cây có múi

Ngoài việc ăn uống bổ sung các chất sắt, axit folic và vitamin B12 từ các loại trái cây bổ máu, bạn cũng cần bổ sung thêm các loại vitamin khác giúp việc hấp thụ những chất trên hiệu quả hơn. Để chuyển hóa sắt trong cơ thể, vitamin C hoạt động như một chất vận chuyển. Vì vậy, bổ sung thêm các loại trái cây giàu vitamin C có thể giúp điều chỉnh lượng sắt và làm tăng huyết sắc tố.

Các loại trái cây có múi như bưởi, chanh, quất, quýt,… là một trong những nhóm quả giàu vitamin C hàng đầu. Chúng giúp cơ thể hấp thu sắt từ thức ăn tốt hơn, từ đó cung cấp nguồn nguyên liệu cần thiết để sản sinh hồng cầu và huyết sắc tố.

Cơ thể không thể hấp thụ đầy đủ sắt nếu thiếu sự tham gia của vitamin C. Các loại cam là nguồn cung cấp loại vitamin này lý tưởng bậc nhất. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, những người gặp tình trạng thiếu máu nên ăn ít nhất một quả cam mỗi ngày. Tương tự như các loại trái cây có múi khác, bưởi cũng sở hữu nhiều vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Vì vậy mà ăn bưởi có thể hạn chế tình trạng thiếu máu, giúp cho máu lưu thông đều đặn trong cơ thể. Để tăng mùi vị và thay đổi khẩu vị, bạn có thể chế biến thành nước ép bưởi hoặc salad bưởi vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng để thưởng thức.  

Tham khảo thêm: Những lý do nên ăn trái cây có múi nhiều hơn

2.2. Lựu

Lựu là một trong những trái cây bổ máu hàng đầu, được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Loại trái cây này chứa hàm lượng lớn sắt, vitamin C, vitamin E và vitamin A không chỉ cải thiện lưu lượng máu mà còn có hiệu quả trong việc điều trị một số triệu chứng của thiếu máu như chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, suy nhược. Vitamin C có trong trái cây thuần Việt này cũng làm tăng chuyển hóa lượng sắt đi vào cơ thể, giúp quá trình tái tạo máu diễn ra tự nhiên. Axit ascorbic trong lựu hỗ trợ tăng lượng sắt, điều hòa lượng máu. Việc thêm lựu vào chế độ ăn hàng ngày có khả năng giúp tăng lượng huyết sắc tố. Ngoài ra lựu còn có khả năng làm chậm quá trình lão hoá và giảm cân hiệu quả. Ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể tự làm một ly nước ép lựu để uống. Mỗi ngày uống một cốc nước ép lựu có thể giúp ngăn ngừa thiếu máu rất hiệu quả đấy.

2.3. Chuối

Axit folic là một loại dưỡng chất đóng vai trò quan trọng, là tiền chất cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Chuối chính là nguồn cung cấp axit folic và sắt dồi dào, kích thích cơ thể sản xuất huyết sắc tố và tăng lượng máu tuần hoàn. Vì thế nó chính là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi trái cây bổ máu nào tốt cho sức khỏe. Axit folic trong chuối còn có lợi trong việc sản sinh và duy trì các tế bào mới cho cơ thể. Loại trái cây nhiệt đới này cũng giúp điều trị chứng thiếu máu và nó đặc biệt là loại trái cây bổ máu cho bà bầu.

Tham khảo thêm:  Top 5 loại trái cây giàu chất chống oxy hóa mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày 

2.4. Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây bổ máu mà bạn nhất định không nên bỏ qua. Đây không chỉ là trái trái cây giải nhiệt mùa hè mang lại cảm giác ngon miệng mà còn chứa nhiều chất sắt, vitamin C cùng nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Trung bình một quả dưa hấu 12g sắt – một con số khá lớn so với các loại hoa quả khác. Ngoài ra, dưa hấu còn có tác dụng chống lại nhiều bệnh về huyết áp, tim mạch, thận và lợi tiểu cũng như công dụng hỗ trợ làm đẹp da cho chị em phụ nữ. Nó mang đến làn da trắng sáng tự nhiên và một vóc dáng thon gọn như mong muốn. 

2.5. Mận 

Nếu bạn muốn giảm tình trạng thiếu máu cho cơ thể thì đừng bỏ qua mận nhé. Mận là một trong những loại trái cây bổ máu tốt nhất vì hàm lượng vitamin C và sắt mà nó sở hữu. Đây là bộ đôi chìa khóa giúp tăng cường hemoglobin, tái tạo các tế bào máu của cơ thể. Trung bình một chén mận khô chứa 4,5 mg sắt và một cốc nước ép mận cung cấp khoảng 3 mg sắt cho cơ thể. Magie trong mận có tác dụng kích thích sản sinh hồng cầu và điều hoà quá trình vận chuyển oxy trong máu. Ngoài ra, mận còn cung cấp vitamin B6, mangan và chất xơ cho cơ thể. Không chỉ ăn trực tiếp mà mận còn được dùng để chế biến ra rất nhiều món ăn vặt hấp dẫn. Vì vậy bạn hãy bổ sung mận vào chế độ dinh dưỡng của mình ngay nhé!

Tham khảo thêm: Tuyệt chiêu làm đẹp của trái cây màu đỏ

Như vậy, việc tăng cường những loại trái cây trên có thể khắc phục được tình trạng thiếu máu và những bệnh do thiếu máu gây nên. Bên cạnh việc bổ sung các trái cây bổ máu, bạn nên đến khám bác sĩ ngay nếu như có triệu chứng thiếu máu nhằm phát hiện sớm những vấn đề bất thường, từ đó có thể xác định nguyên nhân cụ thể cùng phương pháp, kế hoạch điều trị đạt kết quả tốt nhất.

3. Mua trái cây bổ máu giá rẻ, uy tín ở đâu tại Hà Nội và Hồ Chí Minh

Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn giải đáp được thắc mắc trái cây bổ máu gồm những loại nào và những tác dụng của chúng. Những loại quả thơm ngon ấy không chỉ giúp bổ máu mà còn là nguồn dưỡng chất dồi dào để tăng cường sức khỏe cho con người. Vì vậy bạn hãy thêm nó ngay vào thực đơn ăn uống hàng ngày cho bản thân và gia đình nhé!

Bạn muốn mua trái cây bổ máu nhưng chưa tìm được địa chỉ uy tín? Bởi lẽ hiện nay thị trường hoa quả luôn biến động không ngừng, ngày càng nhiều loại quả nội địa, nhập khẩu hay quả lai giống xuất hiện. Rất nhiều người lợi dụng tình hình này để kinh doanh những loại trái cây không rõ nguồn gốc xuất xứ, ngâm tẩm hóa chất, kém chất lượng. Nhiều nơi bán hoa quả Trung Quốc đội mác hoa quả Việt Nam, hoa quả Mỹ. Điều này khiến cho người tiêu dùng hoang mang trong việc chọn mua trái cây.

Để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình, bạn nên tìm đến những siêu thị, cửa hàng nông sản uy tín để mua sắm. Chỉ mua những loại quả chín đều, 100% tự nhiên, không chất bảo quản, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Nếu bạn còn phân vân chưa biết mua hoa quả sạch ở đâu thì Nông Sản Dũng Hà là một sự lựa chọn tuyệt vời. Chúng tôi với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nông sản sẽ là nơi đáng để khách hàng tin cậy. Tại đây, chúng tôi chuyên bán hoa quả bổ máu tươi ngon, sạch, giá rẻ, uy tín, chín tự nhiên, không hóa chất và các chất độc hại khác. Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp các loại hoa quả nhập khẩu sạch, tươi ngon với giá rẻ so với thị trường.

Hãy đến cửa hàng tại các địa chỉ để mua sắm ngay thôi nào:

• Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng – Hoàng Mai – Hà Nội
• Cơ sở 2: A10 – ngõ 100 Trung Kính – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 3: Số 02/B – Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – TP. Hồ Chí Minh

Hoặc liên hệ hotline: 1900986865 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.