Những loại trái cây giúp tăng tuổi thọ, mang đến cuộc sống hạnh phúc

Tuổi thọ luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Ai ai cũng mong muốn kéo dài được tuổi thọ và sống thật khỏe mạnh. Lối sống lành mạnh cùng chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng là một trong những phương pháp hiệu quả nhất giúp con người có thể sống lâu và sống khỏe. Trong đó, hoa quả là thực phẩm không thể thiếu bởi nó cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, mang đến vô vàn lợi ích sức khỏe. Vậy ăn quả gì để tăng tuổi thọ? Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những loại trái cây giúp tăng tuổi thọ mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. 

1. Lợi ích của trái cây đối với việc tăng tuổi thọ

Ăn uống lành mạnh có vai trò quan trọng đối với mọi lứa tuổi, nhưng càng trở nên quan trọng hơn khi con người đến tuổi trung niên và hơn thế nữa. Ngoài việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh, ăn uống đầy đủ thì ăn uống lành mạnh cũng là chìa khóa để bạn có một cái nhìn tích cực và cân bằng cảm xúc. Trong chế độ ăn khoa học ấy, không thể nào thiếu được các loại trái cây. Bởi chúng mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và cuộc sống con người. 

Các vitamin, khoáng chất trong hoa quả giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại các yếu tố gây bệnh, giữ cân nặng ở mức ổn định và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, huyết áp cao, tiểu đường và ung thư. Từ đó, giúp bạn sống lâu hơn và mạnh mẽ hơn. Kết hợp hoạt động thể chất và một chế độ ăn uống nhiều trái cây sẽ góp phần nâng cao tuổi thọ của bạn.

Ăn nhiều trái cây, rau xanh, cá và các loại hạt chứa nhiều axit béo omega – 3 có thể cải thiện khả năng tập trung và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Chúng giúp tăng cường trí nhớ, tinh thần minh mẫn khi tuổi ngày một tăng.

Bữa ăn lành mạnh bao gồm đa dạng các loại quả sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, giúp bạn cải thiện tâm trạng. Tất cả những hoạt động trong cơ thể con người đều được kết nối với nhau nên khi cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Và sống hạnh phúc, vui vẻ mỗi ngày sẽ giúp tăng tuổi thọ hơn.

Như vậy, trái cây có tác dụng rất lớn đối với cuộc sống của con người. Vì thế, bạn hãy bổ sung trái cây giúp tăng tuổi thọ vào chế độ dinh dưỡng của mình để có sức khỏe và cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc hơn.

 Tham khảo thêm: Tiểu cầu là gì? Nên ăn những loại trái cây nào để tăng tiểu cầu

2. Những loại trái cây giúp tăng tuổi thọ con người

Ăn trái cây gì để tăng tuổi thọ chắc hẳn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Nếu bạn muốn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn, cơ thể bạn cần được cung cấp năng lượng, dưỡng chất từ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất. Trái cây với nhiều vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa và các khoáng chất khác là thực phẩm lý tưởng giúp bạn tăng tuổi thọ.

2.1. Quả mọng

Trái cây quả mọng giàu chất chống oxy hóa. Chúng có đặc tính chống ung thư và là một thức ăn tuyệt vời cho não, giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thực và giảm lão hóa. Các nghiên cứu cho thấy ăn việt quất được xem như một cách tốt để bảo vệ não của bạn khi bạn già đi. Loại quả này có chứa hợp chất polyphenol giúp giảm viêm cho toàn bộ cơ thể, làm giảm thiệt hại cho DNA của bạn. Việt quất cũng cải thiện mức độ tế bào não của bạn. Chất chống oxy hóa trong nó có thể tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa. Dâu có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, giảm ấm ách, căng cứng bụng sau khi ăn cơm. 

Như vậy, các loại quả mọng là loại trái cây giúp tăng tuổi thọ tuyệt vời giúp điều hòa huyết áp, giảm stress oxy hóa, giảm cholesterol LDL mà bạn nhất định không nên bỏ qua nhé!

2.2. Quả lựu

Lựu là một loại quả thơm ngon, bổ dưỡng, chứa các phytochemical chống oxy hóa. Các chất phytochemical ấy trong quả lựu có tác dụng chống ung thư, ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, bảo vệ sức khỏe tim mạch và não. Loại quả này còn giúp giảm xơ vữa động mạch, tăng cường trí nhớ hiệu quả. Vitamin C cùng các dưỡng chất khác giúp làm giảm quá trình lão hóa, giảm nồng độ cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt bảo vệ cơ thể. 

Viêm khớp là bệnh phổ biến ở những người lớn tuổi. Lựu sở hữu nhiều canxi, magie, sắt, photpho giúp xương chắc khỏe, tránh hiện tượng loãng xương. Điều giúp lựu trở thành loại trái cây giúp tăng cường tuổi thọ còn nằm ở lượng vitamin, chất xơ, kali dồi dào khiến khiến cơ thể chống lại cảm lạnh, giữ cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh, chống lại một số loại vi khuẩn gây bệnh, từ đó tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vì thế bạn đừng bỏ lỡ thứ quả bổ dưỡng này nhé! 

Tham khảo thêm: Nhận biệt lựu Trung Quốc và lựu Việt Nam ra sao cho chính xác?

2.3. Bơ

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bơ là một trong những trái cây giúp tăng cường tuổi thọ hiệu quả. Các chất chống oxy hóa trong quả bơ có thể cải thiện trí nhớ và giúp bạn giải quyết các vấn đề nhanh hơn. Đây là loại quả giàu axit béo không bão hòa đơn có khả năng làm giảm mức cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giúp bạn giữ được cân nặng ở mức hợp lý, bảo vệ làn da của bạn tránh khỏi các tác hại từ ánh nắng mặt trời đặc biệt là tia UV và gia tăng tuổi thọ. 

Ngoài ra, bơ còn chứa hợp chất làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư trong giai đoạn đầu bệnh mới khởi phát. Có rất nhiều cách để thưởng thức bơ như ăn trực tiếp, làm salad bơ, sinh tố bơ,… 

Tham khảo thêm:  Hướng dẫn cách chọn mua bơ sáp ngon chuẩn chính gốc Đăk Lăk 

2.4. Quả roi

Khi lựa chọn trái cây giúp tăng tuổi thọ thì bạn nhất định nên chọn mua roi. Đây là loại quả quen thuộc, không chỉ thơm ngon mà còn được chứng minh là có nhiều công dụng đối với sức khỏe con người. Vitamin C trong roi là hoạt chất quan trọng giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh gây ra bởi vi khuẩn, vi rút như sốt, cảm cúm,… Roi chứa hàm lượng lớn chất xơ giúp ngăn chặn tích tụ mỡ thừa – nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch. Chất xơ này cũng tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng và tác động tích cực đến quá trình di chuyển chất dinh dưỡng qua đường tiêu hóa. 

Vitamin A có trong roi cực kỳ tốt cho mắt, giúp đôi mắt sáng, khoẻ mạnh và giảm các tật về mắt như cận thị, viễn thị,… 

2.5. Táo Ambrosia 

Táo Ambrosia là loại quả được rất nhiều người yêu thích vì không chỉ ngon, táo còn là loại quả sở hữu đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin E, vitamin C, tiền vitamin A, canxi, selen, sắt, đồng,… Các dưỡng chất này kết hợp với nhau, giúp bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các yếu bên ngoài. Một quả táo kích cỡ trung bình 182g sẽ cung cấp khoảng 13 – 20% nhu cầu lượng chất xơ, 9 – 11% nhu cầu vitamin C và 4% lượng kali được khuyến nghị hàng ngày. Táo có chứa một chất chống oxy hóa hiệu quả gọi là quercetin, giúp bảo vệ các tế bào não khỏi bị hư hại, phòng tránh các bệnh liên quan đến thần kinh. Các chất chống oxy hóa trong vỏ và thịt táo góp phần làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư, bảo vệ sức khoẻ tim mạch. 

Tham khảo thêm: Phân biệt các loại táo nhập khẩu hiện nay như thế nào?

Trên đây là những loại trái cây giúp tăng tuổi thọ mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, để chúng phát huy được hết công dụng và kéo dài tuổi thọ hơn nữa, bạn cũng cần lưu ý một số điều dưới đây.

Tăng sử dụng trái cây giàu chất xơ, vì chúng có thể làm giảm chứng táo bón trở nên phổ biến hơn khi độ tuổi của bạn tăng lên. Thực phẩm giàu chất xơ cũng được xếp vào nhóm thực phẩm giúp sống lâu hơn.

Không chỉ ăn nguyên trái cây mà cần kết hợp với các thực phẩm khác để cơ thể hấp thu được đầy đủ dưỡng chất. Bạn có thể mix hoa quả với các loại ngũ cốc – thực phẩm giúp sống lâu nhờ nguồn chất xơ và vitamin B dồi dào. Vitamin B6 và folate trong ngũ cốc được xem như chìa khóa giữ cho não khỏe mạnh. 

Nước không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Để sống khoẻ mạnh, bạn nên duy trì thói quen uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày bên cạnh việc cấp nước cho cơ thể từ trái cây.

Các loại rau xanh: Bạn không thể ăn trái cây thay thế rau xanh hoàn toàn. Rau mang đến nhiều dưỡng chất mà trái cây không thể nào có được. Ăn ít nhất một khẩu phần rau mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn chặn suy giảm trí nhớ, tăng khả năng suy nghĩ và phán đoán khi bạn ngày càng nhiều tuổi.

Bổ sung đạm, chất béo từ các loại thịt, cá, trứng, sữa là điều mà bạn nhất định không thể quên đấy nhé! 

3. Mua trái cây giúp tăng tuổi thọ uy tín, giá rẻ ở đâu tại Hà Nội và Hồ Chí Minh?

Thị trường hoa quả đang ngày một trở nên phát triển, ngày càng có nhiều những địa chỉ kinh doanh buôn bán hoa quả ở khắp nơi. Và trái cây giúp tăng tuổi thọ cũng không ngoại lệ. Vì vậy, trong suy nghĩ người tiêu dùng sẽ luôn có sự lo ngại, và e dè mỗi khi đưa ra quyết định nên mua ở đâu. Để tránh mua phải trái cây kém chất lượng, trái cây giả không rõ nguồn gốc, mỗi người cần là người tiêu dùng thông minh và có ý thức trong việc chọn dùng thực phẩm sạch, an toàn, không vì ham rẻ mà chọn hoa quả không có nguồn gốc rõ ràng. 

Nếu bạn còn đang phân vân trong việc mua trái cây giúp tăng tuổi thọ thì Nông Sản Dũng Hà là một sự lựa chọn tuyệt vời. Chúng tôi với nhiều năm kinh nghiệm trong thị trường hoa quả sạch, chuyên cung cấp các trái cây giúp tăng tuổi thọ giá rẻ, chất lượng và sẽ là địa chỉ tin cậy và hoàn hảo để khách hàng có thể lựa chọn làm điểm “dừng chân” cho mình khi muốn mua các loại trái cây.  

Hoa quả tại Dũng Hà cam kết giá rẻ, uy tín, 100% không hóa chất, không chất bảo quản, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp các loại hoa quả nhập khẩu sạch, tươi ngon với giá rẻ so với thị trường.

Hãy đến cửa hàng tại các địa chỉ để mua sắm ngay thôi nào:

• Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng – Hoàng Mai – Hà Nội
• Cơ sở 2: A10 – ngõ 100 Trung Kính – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 3: Số 02/B – Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – TP. Hồ Chí Minh

Hoặc liên hệ hotline: 1900986865 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.