Chế độ ăn từ lâu đã được khoa học chứng minh là có ảnh hưởng đến mụn trứng cá. Có những loại thực phẩm ăn vào gây mụn và ngược lại, cũng có những thức ăn có tác dụng ngừa mụn. Muốn có làn da đẹp thì trước hết da bạn phải khỏe. Trái cây là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, được khuyến khích ăn thường xuyên và hỗ trợ ngăn ngừa mụn hiệu quả. Những loại trái cây tốt cho da mụn cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết để xây dựng các tế bào, mang đến môi trường da hài hòa để các vi khuẩn không có nhiều cơ hội phát triển. Từ đó mang lại một làn da mềm mại, căng tràn sức sống và giảm dần tình trạng mụn. Vậy trái cây tốt cho da mụn gồm những loại nào và cách lựa chọn ra sao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1. Chọn trái cây tốt cho da mụn thế nào?
Trong mỗi loại trái cây có rất nhiều chất góp phần giúp giảm và ngăn ngừa mụn. Vậy nên chọn trái cây có chất gì để đạt được hiệu quả trị mụn tốt nhất?
Trái cây giàu beta – caroten cung cấp dưỡng chất cho da mụn
Các gốc tự do và chất oxy hóa có mặt trong tất cả các giai đoạn của mụn, kích hoạt và kéo dài tình trạng sưng viêm của da – nguyên nhân gây tổn thương tế bào. Beta – caroten chính là tiền chất để cơ thể tổng hợp vitamin A, làm nhiệm vụ tìm kiếm và tiêu diệt các gốc tự do gây mụn và lão hóa da. Vitamin A cũng tích cực tham gia vào quá trình sửa chữa tổn thương và sản sinh tế bào mới.
Thiếu hụt vitamin A là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng da mụn. Những loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin A thường mang sắc tố vàng hoặc cam, là sắc tố tự nhiên của beta – caroten. Bao gồm một số loại quả như đu đủ, xoài, cam, gấc, dưa lưới,…
Hơn nữa, khi bổ sung vitamin A qua chế độ ăn uống, bạn không cần lo lắng về tình trạng quá liều như khi dùng viên uống bổ sung. Bởi cơ thể chỉ chuyển hóa đủ lượng vitamin A cần thiết và sẽ loại đi beta – caroten dư thừa. Bổ sung vitamin A bằng trái cây cũng là cách tuyệt vời nhất để cơ thể hấp thu hiệu quả.
Trái cây giàu kẽm
Có lẽ kẽm tốt cho da là điều khiến nhiều người ngạc nhiên. Thực tế, kẽm giữ vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn. Mà đây chính là một trong những yếu tố hình thành mụn trên da. Kẽm làm nhiệm vụ bảo vệ nguyên bào sợi, một loại tế bào sinh tổng hợp các cấu trúc nền của da và collagen. Qua đa giúp bảo vệ da khi có sự tác động của các tác nhân ô nhiễm, tia cực tím và các nguyên nhân gây lão hóa da khác. Kẽm cũng tham gia vào quá trình thúc đẩy vết thương mụn nhanh lành, kiểm soát sưng viêm và sản sinh tế bào mới. Một số trái cây giàu kẽm cho bạn tham khảo gồm lựu, ổi, bơ, mơ, kiwi, đào,…
Tham khảo thêm: Càng ăn càng nổi mụn với 6 loại hoa quả có tính nóng này
Trái cây giàu vitamin C nâng cao sức đề kháng cho da
Vitamin C có tác dụng ngăn ngừa và chữa lành tổn thương do tia cực tím gây ra. Việc tiếp xúc thường xuyên với tia cực tím cũng khiến suy giảm lượng vitamin C của da. Loại vitamin này giúp tạo ra một lớp dầu mỏng tự nhiên trên bề mặt da, giúp chống lão hóa da. Điều này giúp hạn chế kích ứng và viêm da. Vitamin C cũng tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, giúp collagen có độ đàn hồi và nâng đỡ lớp biểu bì tốt hơn để da không bị chảy xệ.
Bổ sung nhiều trái cây giàu vitamin C sẽ giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho da, thúc đẩy mụn nhanh lành và hạn chế để lại sẹo. Các trái cây tốt cho da mụn bạn nên thêm vào chế độ ăn ở đây gồm bưởi, dâu tây, mâm xôi, dứa, kiwi, quýt,…
Trái cây chứa nhiều selen
Selen là một chất chống oxy hóa mạnh, hoạt động kết hợp với các chất chống oxy hóa khác để hỗ trợ hệ miễn dịch của da. Cung cấp đủ selen qua chế độ ăn sẽ giúp bạn hạn chế được những tổn hại do ánh nắng mặt trời, lão hóa và ung thư da. Selen cũng giúp chống nhiễm trùng và cân bằng hormone, qua đó kiểm soát tình trạng mụn. Selen sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất khi kết hợp với kẽm và vitamin A. Những trái cây giàu selen như chuối, bưởi, nho, chanh, dưa bở, dưa lưới,…
Tham khảo thêm: Vì sao lại có da đẹp – da xấu? Những trái cây đẹp da cho chị em phụ nữ
Trái cây giàu vitamin E bảo vệ làn da
Bạn có biết vitamin E là một chất chống oxy hóa nổi tiếng đã được sử dụng trong ngành da liễu hơn 50 năm. Nó là một thành phần thiết yếu trong cơ chế bảo vệ da khỏi các tác nhân oxy hóa. Loại vitamin này sẽ bảo vệ da bạn khỏi bức xạ tia UV trong ánh mặt trời, tìm kiếm và tiêu diệt các gốc tự do có khả năng phá hủy tế bào biểu bì. Nhờ đó, vitamin E tạo điều kiện cho các tổn thương do mụn nhanh chóng lành. Tác dụng trị mụn đặc biệt hiệu quả hơn khi bạn bổ sung đầy đủ trái cây giàu vitamin E kết hợp với trái cây giàu vitamin C qua chế độ ăn uống.
Vitamin E có nhiều trong dầu của các loại hạt. Những trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin E như bơ, mâm xôi đen, lý chua đen, mơ, xoài, oliu,…
2. Những loại trái cây tốt cho da mụn tốt nhất
Dâu tây
Dâu tây là loại quả mọng được xếp vào trái cây tốt cho da mụn hàng đầu. Trong dâu tây chứa lượng lớn chất chống oxy hóa làm giảm các gốc tự do trong cơ thể, hạn chế bã nhờn trên da – nguyên nhân gây bít tắc lỗ chân lông và dẫn đến tình trạng da mụn. Nó cũng giúp làn da có khả năng miễn dịch mạnh hơn, chống lại vi khuẩn và môi trường xung quanh, từ đó giảm mụn trên da.
Bên cạnh đó, dâu tây còn rất giàu vitamin C giúp giảm viêm da, chữa lành mụn hiệu quả, nốt mụn theo đó sẽ mau lành hơn. Hơn nữa, dâu tây rất ít đường và calo. Trong 100 gr dâu tây chỉ chứa 5 gr đường nên bạn có thể yên tâm ăn loại quả này thường xuyên để dưỡng da mà không cần bận tâm quá nhiều về vấn đề cân nặng.
Nho
Nho từ lâu đã nổi tiếng là loại trái cây dưỡng da hiệu quả. Trong nho chứa rất nhiều các loại vitamin giúp làm đẹp da như vitamin B1, vitamin C, vitamin K, vitamin E, vitamin B2, B5, B9. Hơn nữa, nho còn là thực phẩm mát gan giải độc trị mụn tuyệt vời, từ đó ngăn ngừa được tình trạng nổi mụn trên da. Nho có chứa hoạt chất Resveratrol giúp kiểm soát vi khuẩn gây mụn rất hơn. Ngoài ra, proantho-cyanidin trong nho là một chất chống oxy hóa rất mạnh giúp ngăn chặn các gốc tự do, ức chế quá trình lão hóa đồng thời điều trị mụn trứng cá vô cùng hiệu quả. Và khi các chất này kết hợp với nahu còn giúp trẻ hóa làn da, da sẽ trở nên hồng hào, tươi trẻ hơn.
Lựu
Lựu được coi là một trong những trái cây tốt cho da mụn nhờ chứa hàm lượng lớn vitamin C, vitamin E và hợp chất anthocyanin. Những chất này giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho da và cũng làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da ngày càng trẻ hóa. Đặc biệt, lựu còn là loại trái cây ít đường nên khi ăn có thể giúp bạn cân bằng tuyến bã nhờn, giúp tuyến bã nhờn hoạt động ổn định hơn, hạn ché tiết dầu nhờn gây bít tắc lỗ chân lông trên da. Ngoài ra, lựu chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể nhanh thải chất thải ra bên ngoài, tránh tích tụ độc gây nổi mụn trên da.
Trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây có múi họ cam như cam, quýt, bưởi có hàm lượng vitamin C rất cao giúp vết thương do mụn gây ra nhanh lành hơn. Calcium d-glucarate trong những loại quả này giúp tiết chế hormon estrogen – nguyên nhân chủ yếu khiến da tăng bã nhờn và phát sinh mụn. Vitamin E trong chúng cung cấp đủ độ ẩm cho da, giúp da dẻ mịn màng, đàn hồi và được tái tạo hiệu quả. Ăn những trái cây này mỗi ngày giúp bạn tránh được tình trạng viêm nhiễm và sự tấn công của vi khuẩn P.Acnes – một loại vi khuẩn gây mụn đồng thời giúp làn da trắng sáng hơn.
Tham khảo thêm: 10 loại trái cây giúp da căng sáng láng mịn đánh bay sạm, nám, tàn nhang
Dưa hấu
Trái cây tốt cho da mụn dưa hấu chứa lượng lớn vitamin C và axit amin I-citrulline khi nạp vào cơ thể sẽ giúp chữa lành vết thâm do mụn để lại. Dưa hấu có khả năng tạo ra axit nitric khi đi vào cơ thể giúp mạch máu mở rộng, hỗ trợ gan loại bỏ các chất độc trong cơ, từ đó cải thiện mụn hiệu quả. Ngoài ra, loại quả này còn chứa lycopenen – hoạt chất chống viêm giúp giảm thiểu sưng tấy, viêm nhiễm do mụn gây ra. Lượng đường trong dưa hấu cũng rất ít, chỉ khoảng 6 gr trong 100 gr dưa hấu nên bạn cứ thoải mải ăn nhé!
Chuối
Chuối chứa nhất xơ, kali, canxi, magie và nhiều vitamin giúp da tăng cường sức đề kháng và trở nên chắc khỏe hơn. Thêm vào đó, hoạt chất magnesium trong chuối đóng vai trò như chất điều hòa, cân bằng hormone, giúp cơ thể bạn có khả năng tránh bị rối loạn nội tiết tố – nguyên nhân gây nên mụn trứng cá. Đặc biệt, chuối còn rất giàu kẽm, một loại nguyên tố vi lượng được các bác sĩ da liễu khuyên dùng để điều trị mụn.
Bơ
Bơ là loại quả chứa nhiều chất béo nên nhiều người lầm tưởng rằng có thể gây mụn và khiến tình trạng mụn gia tăng. Tuy nhiên, trên thực tế thì đây lại là loại trái cây tốt cho da mụn. Do bơ chứa nhiều vitamin E và folate có khả năng bảo vệ axit béo làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể, ức chế sự xâm nhập của vi khuẩn gây mụn cũng như giúp làn da bị tổn thương hồi phục nhanh hơn. Bên cạnh đó, loại quả này còn được biết đến với tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da hiệu quả.
Tham khảo thêm: Top 5 trái cây bổ máu mà bạn nên ăn thường xuyên
Dứa
Dứa cũng là một loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp da chắc khỏe, trắng sáng hơn. Thêm vào đó, axit alpha – hydroxyl và enzyme bromelain trong dứa hoạt động như một chất tẩy tế bào chết, loại bỏ mọi chất sừng, vi khuẩn, bã nhờn trên da. Từ đó. giúp thoáng mát lỗ chân lông, hạn chế mụn, giảm sưng tấy khá tốt.
3. Mua trái cây tốt cho da mụn uy tín, giá rẻ ở đâu tại Hà Nội và Hồ Chí Minh?
Những loại trái cây tốt cho da mụn cũng tốt cho sức khỏe nói chung. Một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ là lựa chọn tối ưu cho làn da: đa dạng và đầy đủ các chất, tăng cường bổ sung nhiều loại trái cây và rau xanh hạn chế chất béo không tốt và thực phẩm cay nóng, bổ sung thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng và có chỉ số đường huyết thấp.
Và để đảm bảo an toàn sức khỏe cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến làn da thì việc lựa chọn trái cây rất quan trọng. Bạn cần tìm mua những loại trái cây sạch, không hóa chất và các chất độc hại để làn da, sức khỏe bạn không bị tổn thương bởi những chất độc hại đó.
Thị trường hoa quả đang ngày một trở nên phát triển, cũng vì thế mà ngày càng có nhiều những địa chỉ kinh doanh buôn bán hoa quả tràn lan ở khắp nơi. Và trái cây giúp tốt cho da mụn cũng không ngoại lệ. Vì vậy, trong suy nghĩ người tiêu dùng sẽ luôn có sự lo ngại, và e dè mỗi khi đi mua trái cây. Để tránh mua phải trái cây kém chất lượng, trái cây giả không rõ nguồn gốc, mỗi người cần là người tiêu dùng thông minh và có ý thức trong việc chọn dùng thực phẩm sạch, an toàn, không vì ham rẻ mà chọn hoa quả không có nguồn gốc rõ ràng.
Nếu bạn còn đang phân vân trong việc mua trái cây tốt cho da mụn ở đâu thì Nông Sản Dũng Hà là một sự lựa chọn tuyệt vời. Chúng tôi với nhiều năm kinh nghiệm trong thị trường hoa quả sạch, chuyên cung cấp các trái cây giúp tốt cho da mụn cũng như nhiều loại quả khác sẽ là địa chỉ tin cậy và hoàn hảo để khách hàng có thể lựa chọn làm điểm “dừng chân” cho mình khi muốn mua các loại trái cây.
Hoa quả tại Dũng Hà cam kết giá rẻ, uy tín, 100% không hóa chất, không chất bảo quản, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp các loại hoa quả nhập khẩu sạch, tươi ngon, nhập khẩu 100% trực tiếp từ các nước như Hàn Quốc, Mỹ, Úc, New Zealand với giá rẻ so với thị trường.
Hãy đến cửa hàng tại các địa chỉ để mua sắm ngay thôi nào:
- Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng – Hoàng Mai – Hà Nội
- Cơ sở 2: A10 – ngõ 100 Trung Kính – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 3: Số 02/B – Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – TP. Hồ Chí Minh
Hoặc liên hệ hotline: 1900986865 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.