Những loại trái cây tốt cho bà bầu mà các mẹ nên bổ sung vào thực đơn

Trong thời kỳ mang thai, sự phát triển của thai nhi sẽ phụ thuộc vào chất dinh dưỡng do mẹ cung cấp. Đó là lý do tại sao bạn cần đảm bảo những thực phẩm tốt nhất cho em bé và cho cả chính bạn. Trái cây là thực phẩm sở hữu nguồn dưỡng chất dồi dào gồm các vitamin và khoáng chất cần thiết cho mỗi mẹ bầu. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại trái cây đều phù hợp với phụ nữ mang thai. Vậy bà bầu nên ăn hoa quả gì? Đâu là những loại trái cây tốt cho bà bầu nhất? Hãy cùng Hoaqua.org điểm danh những loại trái cây tốt cho bà bầu và cùng xem chúng có công dụng như thế nào nhé.

1. Lợi ích của việc ăn trái cây trong khi mang thai 

Khi mang thai, điều quan trọng mà các bà bầu nên lựa chọn là ăn thức ăn bổ dưỡng và tránh các loại thực phẩm có chứa calo rỗng. Mẹ bầu rất cần bổ sung trái cây vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Khi bạn ăn nhiều trái cây, những dưỡng chất gồm vitamin, khoáng chất, chất xơ không chỉ tốt cho bạn mà con rất cần thiết cho sự phát triển của con bạn. Trái cây với hàm lượng chất béo thấp, nhiều nước và giàu chất xơ giúp cho hệ tiêu hoá diễn ra dễ dàng hơn. Vì thế, nó giúp ngăn ngừa táo bón, một triệu chứng phổ biến khi mang thai. Trái cây cũng có hàm lượng đường tự nhiên cao, hàm lượng muối thấp nên rất thích hợp dùng để làm bữa ăn nhẹ cho phụ nữ mang thai.

Trái cây không chỉ giúp mẹ bầu có làn da mịn màng mà còn đánh bay những khó chịu khi mang thai. Beta – carotene cùng các vitamin trong các loại quả rất cần thiết cho sự phát triển mô và tế bào của thai nhi, thị giác và hệ thống miễn dịch. Vitamin C trong trái cây đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển xương và răng, cũng như các mô liên kết collagen. Kali giúp ổn định huyết áp và axit folic cho bà bầu, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Hơn nữa, ăn hoa quả còn giúp cơ thể phụ nữ tránh được việc tăng cân quá nhiều khi mang thai. Một lát dưa sau khi ăn hoặc một chén dâu tây không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất mà còn giúp bà bầu duy trì và ổn định cân nặng trong suốt thai kỳ.

Vì thế, trái cây là thực phẩm không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ. Khi mang thai nên cố gắng bổ sung khoảng 500g trái cây tốt cho bà bầu trong thực đơn hàng ngày. Nên ưu tiên các loại trái cây màu vàng, cam và trái cây màu đỏ.

trai-cay-tot-cho-ba-bau

2. Những trái cây tốt cho bà bầu

Thời điểm mang thai là giai đoạn hết sức nhạy cảm bởi chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất, đặc biệt là những loại vitamin từ trái cây để giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật cho mẹ đồng thời tạo tiền đề phát triển bền vững cho thai nhi. Dưới đây là những trái cây tốt cho bà bầu mà bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày của mình.

Xoài

Xoài là một loại trái cây nhiệt đới cực kỳ tốt cho bà bầu. Một trái xoài cỡ trung bình có thể cung cấp lên đến 100% lượng viamin C hàng ngày và hơn một phần ba lượng RDA vitamin A theo khuyến nghị của các chuyên gia. Vitamin C trong xoài giúp điều hoà hệ tiêu hoá, giảm táo bón trong thai kỳ và hạn chế các bệnh nhiễm trùng nhẹ. Loại trái cây tốt cho bà bầu này cũng chứa hàm lượng lớn vitamin A. Thiếu vitamin A khi mới sinh có thể dẫn đến hệ miễn dịch của mẹ yếu hơn và nguy cơ biến chứng cao hơn. Vitamin A cũng là dưỡng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của bé, giúp bé phát triển khoẻ mạnh trong bụng mẹ và giảm mắc các biến chứng sau khi được sinh ra. Thế nhưng mẹ chỉ nên ăn xoài ở mức vừa phải, không nên ăn nhiều để tránh gây nóng, nổi mụn do xoài là loại quả có tính nóng.

xoai ruot vang

Tham khảo thêm: Khám phá 10 tác dụng của xoài tốt cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

Cam

Khi nhắc đến trái cây tốt cho bà bầu và cụ thể là trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng giữa thì không thể không nhắc đến cam. Chắc hẳn ai cũng biết rằng cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào – có tác dụng như một chất chống oxy hoá giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và giúp mẹ bầu hấp thu sắt hiệu quả hơn. Các khoáng chất và vitamin trong cam kết hợp với nhau để tăng cường hệ miễn dịch, giúp bà bầu luôn khoẻ mạnh. Loại trái cây có múi này còn giúp cơ thể mẹ không bị thiếu nước và cơ thể luôn trong trạng thái tốt.

Đặc biệt, folate là một loại vitamin B trong cam có thể giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh, các bất thường về não cũng như tủy sống ở trẻ. Khuyết tật ống thần kinh có thể gây ra các tình trạng như tật nứt đốt sống, tình trạng tủy sống không phát triển đúng cách, phần lớn não và sọ không được phát triển toàn diện.

cam

là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu nhất. Do bơ chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin C, vitamin Evitamin K, vitamin nhóm B, axit béo không bão hòa đơn, chất xơ, kali, đồng. Ăn bơ có thể giúp mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn do nghén ở giai đoạn đầu mang thai. Kali trong bơ có tác dụng giảm tình trạng chuột rút ở chân và giảm đau do chuột rút gây ra, một triệu chứng phổ biến khi mang thai.

Không những vậy, bơ còn bổ sung các chất béo lành mạnh giúp cung cấp năng lượng và ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh. Đồng thời thúc đẩy các tế bào phụ trách tạo các mô da và não của em bé đang phát triển. Choline là một chất dinh dưỡng khá quan trọng đối với sự phát triển của não bộ cũng như dây thần kinh của thai nhi. Khi xảy ra tình trạng thiếu choline có thể dẫn đến khuyết tật ống thần kinh và suy giảm trí nhớ suốt đời.

Tham khảo thêm: Những trái cây tốt cho gan, giúp giải độc gan hiệu quả

Lựu

Lựu là một trong những trái cây tốt cho bà bầu bởi nó có thể cung cấp cho mẹ vitamin K, canxi, folate, sắt, protein và chất xơ. Lựu mang đến nguồn năng lượng cần thiết cho mẹ và nó có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt nhờ hàm lượng sắt cao. Vitamin K trong lựu cần thiết cho việc duy trì xương khỏe mạnh. Hơn nữa, quả lựu cũng sở hữu nhiều vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giúp làn da của mẹ bầu luôn sáng đẹp, hạn chế nguy cơ rạn da. Các mẹ có thể sử dụng lựu dưới dạng nước ép. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép lựu có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương cho nhau thai.

qua-luu

Quả mọng

Các loại quả mọng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như carbohydrate, vitamin C, chất xơ, folate và các dinh dưỡng từ thực vật flavonoid và anthocyanin. Carbohydrate này sẽ cung cấp cho mẹ bầu nhiều năng lượng cần thiết và nó cũng dễ dàng đi qua nhau thai để nuôi dưỡng thai nhi. Hơn nữa, đây là carbohydrate phức hợp giàu chất dinh dưỡng hơn so với các loại carbohydrate đơn giản, đã qua chế biến như bánh kẹo ngọt.

Trong các loại quả mọng thì cherry chứa nhiều sắt hơn cả, thậm chí lượng sắt nó mang lại còn cao hơn nhiều so với cam và táo. Cherry cũng rất tốt cho sức phát triển của tế bào, giúp lưu thông máu tốt hơn và kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Hơn nữa, loại quả này còn có lợi ích kích thích vị giác nên rất phù hợp với những mẹ bầu gặp phải tình trạng khó ăn  ốm nghén trong 3 tháng đầu.

Quả việt quất có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường miễn dịch. Các chất chống oxy hóa cùng axit omega-3 rất tốt cho sự phát triển não bộ ở thai nhi. Mẹ bầu cũng nên tăng cường ăn nho chín để bổ sung lượng axit folic. Ngoài ra, nho cũng có chứa nhiều loại vitamin cần thiết như vitamin A, vitamin B, vitamin C và các chất chống oxy hóa rất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.

qua-mong

Tham khảo thêm: Top 10 loại trái cây tăng chiều cao hiệu quả mà bạn nên biết

Chuối

Chuối không chỉ là loại trái cây thuần Việt được rất nhiều người yêu thích mà nó còn là trái cây tốt cho bà bầu hàng đầu. Thành phần chính của chuối là vitamin B6, vitamin C và chất xơ, đặc biệt là nguồn kali dồi dào. Vitamin B6 có tác dụng giảm buồn nôn và nôn trong thời kỳ đầu của thai kỳ. Lượng kali tuyệt vời trong chuối có thể giúp cho mẹ bầu giảm nguy cơ bị chuột rút, phù nề trong những tháng đầu tiên. Ăn chuối có thể giúp bà bầu giảm nguy cơ sinh non, hạn chế được dị tật thai nhi, ngừa thiếu máu, ngăn ngừa táo bón khi mang thai và giảm ốm nghén.

3. Mua trái cây tốt cho bà bầu giá rẻ, uy tín ở đâu tại Hà Nội và Hồ Chí Minh

Trên đây là những loại trái cây mẹ bầu nên ăn trong thời gian mang thai. Một chế độ ăn khoa học sẽ giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh và thai nhi được phát triển toàn diện. Sử dụng trái cây khi mang thai không chỉ giúp đảm bảo cho bạn và con bạn luôn khỏe mạnh đồng thời giúp bé sẵn sàng hoà nhập với thế giới mới.

Hiện nay trên thị trường bán trái cây tràn lan tại nhiều địa điểm. Nhiều nơi bán trái cây ngâm tẩm hoá chất, chất bảo quản, trái cây không rõ nguồn gốc. Và trái cây tốt cho bà bầu cũng vậy. Điều này đã gây tâm lý hoang mang cho người tiêu dùng trong việc chọn mua trái cây.

Nếu bạn vẫn còn phân vân chưa biết nên mua trái cây tốt cho bà bầu ở đâu an toàn thì hãy đến với Nông Sản Dũng Hà. Tại cửa hàng, chúng tôi luôn có sẵn đa dạng các loại trái cây cho khách hàng thoải mái lựa chọn. Dũng Hà chuyên cung cấp trái cây uy tín, chất lượng, giá rẻ so với thị trường. Hơn nữa, trái cây Dũng Hà cam kết sạch, tự nhiên 100%, không chất bảo quản và các hoá chất độc hại khác, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp các loại hoa quả nhập khẩu sạch được nhập khẩu hoàn toàn từ nước ngoài, tươi ngon với giá rẻ so với thị trường.

Bạn có thể liên hệ qua hotline: 1900986865 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc. Hoặc đến địa điểm của hàng thuận tiện nhất để trải nghiệm mua sắm tiện lợi của chúng tôi: 

  • Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng – Hoàng Mai – Hà Nội
  • Cơ sở 2: A10 – ngõ 100 Trung Kính – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Cơ sở 3: Số 02/B – Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – TP. Hồ Chí Minh

One thought on “Những loại trái cây tốt cho bà bầu mà các mẹ nên bổ sung vào thực đơn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *