Top 10 loại trái cây tăng chiều cao hiệu quả mà bạn nên biết

Trái cây là một trong những thực phẩm không thể thiếu góp phần tạo nên chế độ ăn uống lành mạnh trong mỗi bữa ăn. Bên cạnh những loại thực phẩm như sữa, thịt, cá,… thì trái cây cũng được biết đến là một trong những bí quyết giúp tăng trưởng chiều cao cực kỳ an toàn và hiệu quả. Bạn có biết đâu là những loại trái cây hỗ trợ cho sự phát triển chiều cao hay không? Nên bổ sung loại trái cây nào để thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn top 10 trái cây tăng chiều cao hiệu quả, sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn trong hành trình chinh phục chiều cao lý tưởng. Hãy cùng theo dõi nhé!

1. Trái cây tăng chiều cao nhanh nên chọn nhóm nào?

Tuy trái cây sở hữu nguồn hợp chất thực vật và các loại vitamin giúp tăng chiều cao dồi dào, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc chọn nhóm trái cây nào cũng được. Để những loại trái cây phát huy được tối đa công dụng giúp tăng chiều cao bạn nên biết thành phần dinh dưỡng của chúng để đưa ra lựa chọn phù hợp. Sau đây là những nhóm trái cây tăng chiều cao mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình.

Trái cây giàu Canxi: Canxi là dưỡng chất quan trọng trong quá trình tăng chiều cao, là thành phần chính đối với sự phát triển chiều dài và độ chắc khỏe của xương. Việc cung cấp đầy đủ Canxi sẽ góp phần giúp xương phát triển hiệu quả, từ đó hỗ trợ chiều cao phát triển nhanh chóng. Mỗi ngày cơ thể bạn cần được cung cấp khoảng 1300 mg canxi, nếu thiếu hụt bạn sẽ rất khó đạt được chiều cao chuẩn. Vì thế, trong chế độ ăn uống nhằm cải thiện tầm vóc, không thể nào thiếu những loại trái cây giàu Canxi.

Trái cây giàu vitamin A: Vitamin A tham gia vào quá trình tái tạo các mô và xương từ sâu bên trong, thúc đẩy khả năng tăng trưởng của cơ thể, kích thích tăng chiều cao. Hàm lượng vitamin A cần cung cấp cho cơ thể tùy theo độ tuổi. Ngoài ra, trái cây giàu vitamin A còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực, phát triển cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch và sức khỏe sinh sản.

Trái cây giàu vitamin D: Tầm quan trọng của vitamin D đối với sự phát triển của xương là điều chắc hẳn không còn nhiều xa lạ. Nó có tác dụng khiến cho Canxi, Photpho hấp thụ vào xương tốt hơn, giúp chp quá trình chuyển hóa Canxi trong cơ thể diễn ra trơn tru và thuận lợi hơn. Nếu thiếu vitamin D, xương và răng sẽ yếu đi, xương sẽ trở nên mềm hoặc giòn, dễ gãy trong khi hoạt động. Ngoài việc tăng cường bổ sung loại vitamin này từ ánh nắng mặt trời thì bạn nên bổ sung thông qua các loại quả giàu vitamin D.

Trái cây chứa vitamin B: Có 2 loại vitamin B hỗ trợ phát triển chiều cao tốt nhất là vitamin B1 và B2. Vitamin B1 giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường bổ sung máu tới các cơ quan, cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động tốt. Đây là những lợi thế tạo điều kiện cho chiều cao phát triển một cách tốt nhất. Vitamin B2 hỗ trợ quá trình làm đẹp da, tóc, kích thích xương phát triển chắc khỏe, dẻo dai.

Trái cây bổ sung vitamin C: Vitamin C đảm nhận nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể. Dưỡng chất này là chìa khóa cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa, chống lại các yếu tố bệnh tật, thúc đẩy sự phát triển của hệ cơ, xương hiệu quả.

Trái cây cung cấp vitamin F: Loại vitamin này không quá phổ biến nhưng nó có khả năng hòa tan nhiều loại chất béo như axit béo omega-3, omega-6. Vitamin F có khả năng phát triển tế bào, tái tạo cấu trúc xương, ngăn ngừa suy nhược cơ thể. Từ đó thúc đẩy tăng tốc quá trình phát triển chiều cao.

Trái cây có vitamin K: Để xương phát triển tốt thì không thể thiếu việc bổ sung vitamin K, dưỡng chất có khả năng bảo vệ cho Canxi không bị hao hụt bởi các tác nhân phá hoại khác như bánh kẹo ngọt, nước uống có ga,… Nhờ đó xương hạn chế được sự ăn mòn, tạo nền tảng để chiều cao có thể phát triển một cách thuận lợi. Không cung cấp đủ vitamin K cho cơ thể có thể gây chảy máu, làm yếu xương và nguy cơ phát triển bệnh tim.

2. Những trái cây tăng chiều cao an toàn, hiệu quả

Trái cây là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin và khoáng chất tham gia vào quá trình phát triển xương. Ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bổ sung được nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe nói chung và thúc đẩy chiều cao nói riêng. Vậy ăn trái cây nào giúp tăng chiều cao hiệu quả? Dưới đây là top 10 loại trái cây tăng chiều cao mà bạn nên bổ sung cho cơ thể.

Chuối

Chuối là loại trái cây thuần Việt được trồng ở nhiều nơi trên đất nước ta và rất giàu dinh dưỡng. Chuối dễ ăn, hương vị thơm ngon đặc trưng mà mức giá khá thấp. Đặc biệt, khi nhắc tới các loại trái cây tăng chiều cao thì không thể không nhắc đến chuối. Nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xương dài nhanh và chiều cao tăng trưởng tốt như protein, mangan, chất xơ, đồng, vitamin C, vitamin B6,… nhưng lại không hề chứa chất béo. Cứ 100g chuối thì có đến 358 mg kali; 22,8g carbohydrate; 5mg canxi,… Tất cả đều là những dưỡng chất hỗ trợ phát triển chiều cao rất tốt. Thường xuyên ăn chuối, không chỉ hỗ trợ phát triển chiều cao mà còn giúp kiểm soát đường huyết, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột, giúp giảm cân nhanh chóng. Vì vậy, hãy bổ sung chuối vào chế độ ăn uống mỗi ngày để có sức khỏe tốt và chiều cao như mong muốn nhé!

Đu đủ

Đu đủ là trái cây nhiệt đới nằm trong danh sách trái cây tăng chiều cao hàng đầu. Trong một chén đu đủ trung bình chứa 88,3 mg vitamin C; 264g kali; 2,5g chất xơ 54 UG folate,… Đây đều là những chất giúp tăng cường sức đề kháng, hạn chế ốm vặt và đặc biệt hỗ trợ rất nhiều cho việc phát triển chiều cao. Đu đủ chứa một lượng lớn vitamin K tham gia vào quá trình vận chuyển canxi đến cơ quan đích là xương. Tiêu thụ đủ lượng vitamin K được khuyến nghị hàng ngày sẽ giúp cải thiện quá trình hấp thụ canxi, giảm khả năng bài tiết canxi để xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, ăn đu đủ còn có tác dụng giảm mỡ máu và nguy cơ nhồi máu cơ tim, tăng đề kháng, chống viêm nhiễm, điều hòa giấc ngủ, tăng khả năng tập trung và rèn luyện trí nhớ. Vì thế, đu đủ sẽ giúp bạn phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não.

Tham khảo thêm: Ăn đu đủ có tác dụng gì ? Những công dụng hữu ích đu đủ mang lại

Dâu tây

Dâu tây với màu đỏ bắt mắt cùng hương thơm hấp dẫn là loại quả yêu thích của nhiều người. Một số chất trong dâu tây tham gia vào quá trình tăng trưởng chiều cao như canxi, sắt, magie, kẽm, kali, vitamin C, vitamin A,… Chất xơ trong dâu tây kích thích hoạt động nhu động ruột, giúp cải thiện hệ tiêu hóa để bạn hấp thụ các chất tốt hơn. Vitamin C trong loại quả mọng này mang đến cho bạn một sức đề kháng tốt. Dâu tây cũng có mặt trong danh sách thực phẩm cần thiết trong chế độ ăn kiêng bởi khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu.

Việt quất 

Có thể bạn chưa biết rằng hàm lượng chất chống oxy hóa trong việt quất cao gấp 4 lần quả mâm xôi và dâu tây. Một ly việt quất còn cung cấp 24% vitamin C được khuyến nghị mỗi ngày. Việt quất chứa một lượng canxi, sắt, magie, phốt pho, kẽm, vitamin K – những thành phần không thể thiếu để xây dựng, duy trì cấu trúc và sức mạnh của xương.

Ăn việt quất cũng giúp ngăn ngừa táo bón, cải thiện tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thụ dinh dưỡng lành mạnh. Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việt quất cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu để duy trì cân nặng hợp lý.

Tham khảo thêm: Những loại trái cây nhập khẩu gây bão thị trường Việt năm 2022

Táo

Táo được mệnh danh là loại trái quốc dân đối với mọi gia đình, Với hàm lượng dinh dưỡng đa dạng, dồi dào, không có gì quá bất ngờ khi táo là một trong những loại trái cây tăng chiều cao hiệu quả, nhanh chóng. Trong một quả táo cỡ trung bình chỉ có khoảng 95 calo nhưng lại chứa đủ các vitamin và khoáng chất tạo điều kiện cho khung xương phát triển tốt như vitamin C, chất xơ, kali, carbohydrate…. nên nó được xem là thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao thực sự tuyệt vời. Lượng carbs và đường cao nhưng chỉ số đường huyết thấp nên đây cũng là thực phẩm giúp duy trì cân nặng ổn định. Ăn táo thường xuyên là một phương pháp tăng cường sức khỏe nói chung và thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh nói riêng.

Tham khảo thêm: Phân biệt các loại táo nhập khẩu hiện nay như thế nào?

Quýt, cam, bưởi

Khi nói đến trái cây tăng chiều cao thì các loại trái cây có múi không thể nào bỏ qua được. Chúng là những loại quả nổi tiếng cung cấp hàm lượng vitamin C dồi dào. Vitamin C trong những trái cây này có thể bảo vệ tế bào, đồng thời kích thích cơ thể tạo ra collagen giúp da, xương khớp khỏe mạnh. Đây là dưỡng chất quan trọng để xương phát triển tối đa.

Trung bình trong 100g cam có chứa 40mg canxi, 53mg vitamin C, 12g carbohydrate, 1g protein… hỗ trợ hệ xương phát triển tốt nhất, mang đến một chiều cao lý tưởng. Thường xuyên ăn cam sẽ giúp làm giảm cholesterol trong máu, điều hòa huyết áp, hỗ trợ hệ miễn dịch, chữa lành các vết thương. Cách ăn tốt nhất để cam phát huy khả năng thúc đẩy chiều cao là ăn trực tiếp nguyên múi hoặc vắt nước uống, tránh chế biến quá nhiều.

Tương tự như cam, quýt cũng là loại quả rất giàu canxi nên hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt. Tuy nhỏ nhưng quýt lại sở hữu giá trị dinh dưỡng cao, gồm vitamin A, vitamin C, vitamin B6, kali, canxi, sắt, chất xơ,… Kali, canxi và magie đều tham gia vào cấu trúc xương. Vì thế, ăn quýt cũng mang đến những tác dụng nhất định đối với sự phát triển chiều cao tự nhiên.

Bưởi cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cùng lượng lớn chất xơ, vitamin B, kali, đồng… Bưởi chứa rất ít calo nên trở thành loại quả điển hình trong chế độ ăn kiêng. Chất xơ trong bưởi có tác dụng hỗ trợ cải thiện mật độ xương, duy trì cân nặng ở mức hợp lý, cải thiện hoạt động đường ruột… Bưởi còn giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các tác nhân gây hại. Đặc biệt là lycopene – một chất chống oxy hóa trong bưởi có đặc tính chống viêm, giúp xương khớp hạn chế được tổn thương gây viêm, tăng khả năng vận động linh hoạt.

Xoài

Xoài giàu vitamin A với khả năng đảm bảo 25% lượng khuyến nghị hàng ngày của loại vitamin này theo các chuyên gia dinh dưỡng. Vitamin A hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương và cải thiện hệ miễn dịch. Ngoài ra, vitamin C là chất dinh dưỡng nổi bật khác được tìm thấy trong xoài giúp phát triển cơ, gân, xương, cải thiện khả năng hấp thụ sắt.

Các chất phytochemical trong xoài thực sự có khả năng ngăn chặn các tế bào mỡ và các gen liên quan đến chất béo. Ăn xoài đúng cách cũng giảm các triệu chứng táo bón, hỗ trợ tiết dịch vị tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, vì xoài cũng có lượng đường nhất định nên cần ăn với lượng vừa đủ. Bởi vậy, nếu bạn muốn sở hữu một chiều cao lý tưởng thì đừng quên bổ sung xoài vào thực đơn giúp tăng chiều cao hàng ngày.

Tham khảo thêm: Khám phá 10 tác dụng của xoài tốt cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

Kiwi 

Kiwi cũng nằm trong những trái cây tăng chiều cao được các bác sĩ khuyên dùng. Thịt quả kiwi chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và hỗ trợ chiều cao tăng trưởng tốt như: vitamin K, vitamin E, vitamin C, folate, kali, chất xơ, canxi, kali, đồng, magie, photpho cùng các chất chống oxy hóa… với thành phần này, kiwi giúp hệ xương chúng ta chắc khỏe đồng thời giúp xương tăng trưởng nhanh chóng hơn.

Loại quả này được có biệt danh là “nữ hoàng” vitamin C. Bởi chỉ cần một quả kiwi mỗi ngày đã có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và phục hồi nhanh các tổn thương trên da. Trong kiwi không chỉ chứa hàm lượng lớn vitamin K, chất xơ, kali, folate mà còn có một dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao chính là canxi.  Vitamin K trong kiwi giúp chuyển hóa canxi vào xương, thúc đẩy xương phát triển khỏe mạnh cũng như giảm thiểu khả năng gãy xương, loãng xương.

Ngoài ra, thường xuyên bổ sung kiwi vào thực đơn ăn uống còn tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát huyết áp, giảm đông máu, bảo vệ thị lực.

Nho

Nho cũng là một trong những loại trái cây tăng chiều cao nhanh chóng, an toàn. Bởi thành phần của nho cũng bao gồm rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Vitamin C trong nho rất tốt cho sụn, hàm lượng canxi giúp răng và xương chắc khỏe.

Vitamin K trong nho đóng vai trò duy trì xương chắc khỏe và tăng cường phát triển xương, khớp. Một số khoáng chất khác của nho cùng tham gia nuôi dưỡng xương như canxi, magie, kali, phốt pho, mangan. Hàm lượng chất xơ trong nho đảm bảo hệ tiêu hóa diễn ra ổn định. Hầu hết các polyphenol trong nho là flavonoid, hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể. Vì thế, ăn nho giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.

Nho còn chứa các hợp chất có thể cải thiện trí nhớ, sự tập trung và tâm trạng, giúp con người phát triển toàn diện cả về thể chất và tinh thần. Có nhiều cách ăn nho tốt cho sức khỏe xương khớp như: Ăn nho trực tiếp, trộn cùng salad, sữa chua, làm bánh, nước ép…

Mít 

Chắc hẳn sẽ có nhiều người ngạc nhiên khi nghe nói mít là loại trái cây thúc đẩy phát triển chiều cao. Thế nhưng, nếu bạn ăn loại quả này hợp lý, đúng cách thì sẽ phải bất ngờ trước công dụng tuyệt vời của nó. Các dưỡng chất được tìm thấy trong quả mít như magie, protein, vitamin A, vitamin C… có tác dụng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cực kỳ hiệu quả. Bởi vậy, nếu bạn đang tìm mua trái cây tăng chiều cao thì nhất định không được bỏ qua mít nhé.

3. Những lưu ý khi chọn mua trái cây tăng chiều cao

Trong trái cây có chứa nhiều dinh dưỡng hỗ trợ phát triển chiều cao cực tốt. Tuy nhiên, để mang đến hiệu quả tốt nhất thì bạn cần biết cách lựa chọn những quả tươi ngon nhất.

• Nói không với các loại quả có vết thâm tím, hư hỏng: Trái cây có vết hoặc đã bị hư hỏng một phần thường mất đi hàm lượng dinh dưỡng vốn có. Nó không chỉ mất đi độ ngon mà còn không mang đến tác dụng phát triển chiều cao hiệu quả. Bởi vậy, khi mua hàng, bạn cần lựa chọn thật kỹ, tránh sử dụng những quả bị dập nát, hỏng, thối…
• Lựa chọn trái theo mùa: Những loại trái cây trồng trái mùa thường sử dụng chất bảo quản. Hơn nữa giá thành cũng khá cao. Vì vậy, bạn hãy lựa chọn mua theo mùa nào thức ấy, vừa đảm bảo độ ngon nhất, vừa đảm bảo giá thành hợp lý.
• Không để trái cây cùng với thịt, đồ ăn tươi sống: Một sai lầm nhiều bà nội trợ mắc phải đó là để trái cây chung với đồ ăn tươi sống như thịt, cá. Điều này có thể làm mất đi vị ngon nguyên chất của hoa quả. Nguyên nhân là vì máu và nước từ thịt sống có mùi và có thể chứa mầm bệnh.

4. Địa chỉ mua trái cây tăng chiều cao uy tín, giá rẻ tại Hà Nội và Hồ Chí Minh

Trên đây là những loại trái cây giúp tăng chiều cao một cách nhanh chóng mà an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Để có một chiều cao lý tưởng như mong muốn bạn hãy thêm chúng ngay vào thực đơn hàng ngày và nhớ ăn đa dạng các loại trái cây nhé!

Nếu bạn còn đang phân vân trong việc mua trái cây tăng chiều cao thì Nông Sản Dũng Hà là một sự lựa chọn tuyệt vời. Chúng tôi với nhiều năm kinh nghiệm trong thị trường hoa quả sạch sẽ là địa chỉ tin cậy và hoàn hảo để khách hàng có thể lựa chọn làm điểm “dừng chân” cho mình khi muốn mua các loại trái cây. 

Hoa quả tại Dũng Hà cam kết giá rẻ, uy tín, 100% không hóa chất, không chất bảo quản, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp các loại hoa quả nhập khẩu sạch, tươi ngon với giá rẻ so với thị trường.

Hãy đến cửa hàng tại các địa chỉ để mua sắm ngay thôi nào:

• Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng – Hoàng Mai – Hà Nội
• Cơ sở 2: A10 – ngõ 100 Trung Kính – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 3: Số 02/B – Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – TP. Hồ Chí Minh

Hoặc liên hệ hotline: 1900986865 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.