Trong hành trình phát triển của bé, chắc hẳn không mẹ nào không cho con ăn trái cây để bổ sung dinh dưỡng. Hoa quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất không chỉ hỗ trợ cho sự phát triển trí não, thể chất mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ. Thế nhưng, để phát huy tốt những công dụng từ trái cây thì mẹ cần biết cách cho bé ăn trái cây đúng cách. Bài viết dưới đấy sẽ chia sẻ những nguyên tắc khi cho bé ăn trái cây mà các mẹ nhất định nên biết để mang đến cho con sự phát triển khỏe mạnh và thông minh.
1. Trái cây tốt cho trẻ em thế nào?
Trái cây tốt cho trẻ em là điều đã được khoa học chứng minh từ lâu. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, đặc biệt quan trọng cho quá trình phát triển của trẻ. Khi ăn trái cây bé sẽ hấp thu được những chất dinh dưỡng chủ yếu có trong trái cây như:
- Vitamin A giúp hỗ trợ trẻ phát triển thị giác, phòng tránh bệnh về khô giác mạc, giảm thị lực, giảm sức đề kháng với các loại bệnh, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, hô hấp và đường tiết niệu của trẻ khỏi nguy cơ nhiễm khuẩn.
- Vitamin C tham gia vào các quá trình chuyển hóa của cơ thể như protid, lipid, glucid, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể trẻ, nhanh chóng làm lành vết thương, làm phát triển và duy trì hệ xương, răng, nướu, dây chằng, mạch máu, giúp hình thành và có nhiệm vụ sửa chữa các tế bào hồng cầu và các mô. Vitamin C còn hỗ trợ rất lớn giúp hấp thu sắt, canxi vào cơ thể trẻ.
- Vitamin D giúp điều hòa và chuyển hóa lượng canxi trong cơ thể trẻ, giúp củng cố phát triển hệ xương và răng chắc khỏe.
- Vitamin E giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, chống oxy hóa, tốt cho hoạt động của trí não.
- Sắt là nguyên liệu để hình thành não và tế bào hồng cầu trong máu để nuôi dưỡng cơ thể, khiến hồng cầu có màu đỏ. Sắt đảm nhiệm vai trò trong việc phát triển thể chất, trí não và tinh thần cho trẻ nhỏ. Sắt giúp cơ thể bé có được hệ miễn dịch khỏe mạnh.
- Choline có vai trò thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào não mới và các kết nối thần kinh, rất cần thiết cho não bộ và trí nhớ, bảo đảm khả năng ghi nhớ của trẻ. Đây là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp não bộ của trẻ phát triển bình thường.
Để bé thích ăn hoa quả hơn, các mẹ có thể thay đổi đa dạng cách ăn hơn thay vì chỉ ăn trực tiếp như làm sinh tố trái cây, ăn trái cây kết hợp với ngũ cốc, làm kem hoa quả,… Mẹ cũng nên đưa ra nhiều sự lựa chọn, thường xuyên thay đổi các loại trái cây để thay đổi khẩu phần ăn cho bé.
2. Những nguyên tắc khi cho trẻ em ăn trái cây
Trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe nên việc cho bé ăn mỗi ngày là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, khi cho trẻ em ăn trái cây cũng cần những lưu ý nhất định.
2.1. Ăn trái cây tùy theo độ tuổi
Bạn có biết trẻ nên ăn trái cây bắt đầu từ mấy tháng tuổi không? Sữa mẹ luôn là nguồn dưỡng chất tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy mà trong 6 tháng đầu đời, trẻ nên được bú mẹ hoàn toàn. Bởi hệ tiêu hóa của trẻ lúc này chưa phát triển hoàn thiện, còn non yếu, chưa sẵn sàng để tiếp nhận các thực phẩm khác ngoài sữa mẹ, ngay cả các loại hoa quả trái cây dưới dạng sinh tố, cũng như nước ép. Mẹ chỉ nên cho trẻ làm quen với hoa quả, trái cây khi trẻ được khoảng 6 tháng tuổi.
Lúc này, mẹ có thể cho bé tập uống ít nước ép hoa quả nếu nước quá đặc mẹ có thể pha thêm chút nước lọc để giúp bé dễ uống hơn vì độ tuổi này bé còn rất nhỏ nên việc uống nước hoa quả cũng cần mẹ phải hết sức cẩn thận. Sau đó, mẹ sẽ tiếp tục cho bé từ 6 tháng tập ăn trái cây chín mềm nạo hay nghiền với lượng từ ít đến nhiều, từ sau đó đến 1 tuổi thì mỗi ngày có thể cho bé dùng 50g – 100g trái cây nghiền vào các bữa ăn hằng ngày để bé được cung cấp đủ lượng vitamin trong khẩu phần ăn.
Còn với trẻ em từ 2 đến 6 tuổi thì mẹ có thể cho bé ăn 150 – 300g trái cây mỗi ngày trong khẩu phần.
Tham khảo thêm: 10 loại hoa quả tốt nhất cho bà bầu mà bạn chưa biết
2.2. Thời điểm cho trẻ ăn trái cây
Cũng như các loại thực phẩm khác, ăn hoa quả cũng phải ăn đúng lúc thì mới có thể hấp thụ được hết chất dinh dưỡng có trong đó. Cho bé ăn trái cây khi nào là điều được các mẹ rất quan tâm. Hoa quả có loại chua và ngọt nên việc thời điểm cho bé ăn để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé là điều các mẹ cần đặc biệt chú ý.
Các mẹ không nên cho bé ăn hoa quả trước bữa ăn chính vì như vậy sẽ làm bé cảm thấy ngang bụng và không thiết tha với bữa ăn chính nữa. Sau khi ăn cơm, cháo xong mẹ cũng không nên cho bé ăn ngay vì như vậy sẽ làm bé no quá và có thể dẫn đến khó tiêu, đầy bụng. Thời điểm cho trẻ ăn trái cây tốt nhất nên là sau bữa chính từ 30-45 phút, hoặc bạn cũng có thể tách thành một bữa, cho ăn cách bữa chính khoảng từ 2-3 tiếng.
Do trái cây thường có chứa hàm lượng fructose cao, nên tốt nhất là cho trẻ ăn vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài ban đêm. Nếu trẻ ăn trái cây quá gần với thời gian đi ngủ, hàm lượng đường trong máu cao sẽ khiến giấc ngủ của trẻ bị rối loạn.
Không bao giờ cho trẻ ăn trái cây trong bữa ăn chính. Bạn không bao giờ nên ăn trái cây cùng với bất cứ loại thực phẩm nào. Mặc dù ăn sa-lát rau quả là tốt, tuy nhiên, nếu ăn chúng với quá nhiều thực phẩm khác có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này đúng với cả việc sử dụng sinh tố trái cây.
2.3. Trái cây không thể thay thế rau
Tuy trái cây rất tốt nhưng nếu bé không chịu ăn rau thì các mẹ cũng không thể dùng hoa quả để bù đặp lại lượng rau vì trong rau củ có nhiều loại dưỡng chất mà không loại hoa quả nào có được. Hơn nữa nếu ăn quá nhiều hoa quả bé sẽ không còn bụng để ăn đầy đủ các loại thực phẩm bổ dưỡng cần thiết khác nên sẽ gây bất lợi cho sức khỏe. Vì vậy các mẹ nên chú ý cân bằng khẩu phần ăn giữa hoa quả và rau củ để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bé. Và lưu ý để đảm bảo an toàn cho con thì các mẹ nên biết cách chọn mua những loại rau củ tươi sạch, không hóa chất nhé!
Tham khảo thêm: Những loại rau củ và trái cây màu tím bạn không nên bỏ lỡ
2.4. Mùa nào thức nấy
Trừ những loại trái cây có quanh năm ra, thì bạn nên cho trẻ ăn hoa quả đúng mùa, không nên cho bé ăn hoa quả trái mùa. Bởi những loại hoa quả trái mùa thường có khả năng chứa nhiều chất độc hại chẳng hạn như ngâm tẩm thuốc chín ép, thuốc bảo quản… hay lượng thuốc trừ sâu tồn dư trong cũng nhiều hơn so với những loại quả đúng mùa. Quan trọng là mẹ phải mua những loại hoa quả 100% tự nhiên, không hóa chất để đảm bảo không gây hại tới sức khỏe của bé.
3. Một số loại trái cây tốt cho trẻ nhỏ
Quả mọng
Quả mọng là cách gọi chung một số loại trái cây bao gồm dâu tây, việt quất, anh đào và dâu đen. Các loại quả mọng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là vitamin C có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Các loại quả mọng cũng là thực phẩm tốt cho não bộ.
Nếu bạn muốn tăng cường trí não cho bé, hãy mua thêm quả mọng để ăn vặt hoặc giúp con bạn làm món sinh tố mà chúng mong muốn. Hương vị của những loại quả này cũng rất cuốn hút đối với trẻ em đấy.
Táo Ambrosia
Táo Ambrosia thực sự là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe con người. Các chất dinh dưỡng mà táo cung cấp thực sự có thể giúp trẻ khỏe mạnh và thoải mái làm những việc mà chúng yêu thích như chạy nhảy, chơi thể thao,…
Ăn loại trái cây này có rất nhiều lợi ích để giúp bé phát triển tốt. Pectin có trong táo là một loại chất xơ với một số đặc tính tuyệt vời. Nó kích thích vi khuẩn có lợi sinh sống trong hệ tiêu hóa của bé, đồng thời chống lại bất kỳ vi khuẩn xấu nào cố gắng sống ở đó. Một khoáng chất gọi là boron sẽ giúp xương và răng của trẻ chắc khỏe.
Bên cạnh đó, táo cũng rất giàu vitamin C. Chỉ cần một quả táo có thể cung cấp 1/4 nhu cầu vitamin C của trẻ mỗi ngày. Cuối cùng, ăn táo giúp bảo vệ con bạn khỏi các bệnh như đau tim, ung thư, rối loạn thị lực, tiểu đường,… Việc bổ sung táo vào chế độ ăn hàng ngày khá dễ dàng – bạn có thể thêm một ít táo như một món tráng miệng nhẹ sau bữa ăn. Nếu không, bạn cũng có thể cho trẻ uống một cốc nước táo hoặc kết hợp với các loại trái cây khác sẽ tốt cho nó như cà rốt hoặc cam.
Chuối
Ở chuối có lượng carbohydrate như một nguồn năng lượng cần thiết cho trẻ nhỏ. Chuối cũng rất giàu vitamin B6 cần thiết cho sức khỏe làn da, hệ thần kinh và sản xuất năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, chuối cũng là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C và kali sẽ giúp giữ cho trái tim của bé luôn mạnh mẽ.
Tham khảo thêm: Điểm mặt những loại trái cây không hạt tốt cho sức khỏe
Cam
Cam là một loại trái cây được đánh giá cao bởi hàm lượng vitamin C ấn tượng. Chỉ một quả cam đã chứa đủ nhu cầu khuyến nghị về vitamin C trong 2 ngày cho bé! Cam cũng là một nguồn giàu chất xơ, chứa một số beta carotene và nhiều loại carotenoid khác.
Ngoài ra, vỏ cam là nguồn cung cấp pectin dồi dào, một loại chất xơ hòa tan và flavonoid có thể tốt trong việc ngăn ngừa cảm lạnh. Do những lợi ích tuyệt vời của cam, cha mẹ nên khuyến khích trẻ uống một cốc nước cam mới vắt hoặc đơn giản là ăn vài miếng cam mỗi ngày.
4. Địa chỉ mua hoa quả cho trẻ em giá rẻ, sạch, uy tín tại Hà Nội và Hồ Chí Minh
Trên đây là một số nguyên tắc ăn trái cây giúp bé hấp thu tốt các dưỡng chất có trong hoa quả. Mẹ hãy tham khảo và làm theo nhé!
Hiện nay trên thị trường bán hoa quả tràn lan với các mức giá chênh lệch khá nhiều khiến người tiêu dùng hoang mang không biết giá hoa quả và mua hoa quả ở đâu uy tín, chất lượng.
Để tránh mua phải trái cây kém chất lượng, trái cây giả không rõ nguồn gốc, mỗi người cần là người tiêu dùng thông minh và có ý thức trong việc chọn dùng thực phẩm sạch, an toàn, không vì ham rẻ mà chọn hoa quả không có nguồn gốc rõ ràng.
- Chọn nhà cung cấp, cửa hàng, uy tín, được nhiều người tin tưởng.
- Thường xuyên tìm hiểu kiến thức tiêu dùng sạch để mua hoa quả tươi ngon cho gia đình mình.
- Chọn mua hoa quả có truy xuất nguồn gốc, có chứng nhận và kiểm định rõ ràng.
Nếu bạn còn đang phân vân trong việc mua trái cây sạch cho bé thì Nông Sản Dũng Hà là một sự lựa chọn tuyệt vời. Chúng tôi với nhiều năm kinh nghiệm trong thị trường hoa quả sạch sẽ là địa chỉ tin cậy và hoàn hảo để khách hàng có thể lựa chọn làm điểm “dừng chân” cho mình khi muốn mua các loại trái cây sạch.
Hoa quả tại Dũng Hà cam kết giá rẻ, uy tín, 100% nhập khẩu trực tiếp từ nước ngoài về, không hóa chất, không chất bảo quản, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp các loại hoa quả nhập khẩu sạch, tươi ngon với giá rẻ so với thị trường.
Hãy đến cửa hàng Dũng Hà tại các địa chỉ sau để mua sắm:
- Cơ sở 1: Số 11 Kim Đồng – Hoàng Mai – Hà Nội
- Cơ sở 2: A10 – ngõ 100 Trung Kính – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 3: Số 02/B – Khu phố 3 – Đường Trung Mỹ Tây 13 – Quận 12 – TP. Hồ Chí Minh
Hoặc liên hệ hotline: 1900986865 để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc.